plecy

Dzisiaj zaczęłem brać kreatynke, 5g rano i 5g po treningu. Siła ostro w góre, wrzucam pare fotek z dzisiejszego treningu. (plecy) <jakość słaba> Zmieniony przez - just_starr w dniu 2011-03-06 20:49:42

No widać widać ze jest dopięta nawet na guzik kominarski masa jest Nogi+brzuch Przysiady ze sztangą na barkach 10<8<6=6 Przysiady wykroczne 10=10<8=8 MC na prostych nogach 10=10=10=10 żuraw Wspięcia na palce 3x max Unoszenie nóg 3s15 podciąganie kolan wiszac na drązku 3s max Klatka piersiowa + triceps Wyciskanie sztangi płasko [...]

chyba ze takie cos? możesz np. tak pon Nogi+brzuch wto Klatka piersiowa + triceps wolne czw Plecy+przedramie pią Barki +biceps wolne wolne czemu żurawia niechcesz jest to bardzo dobre ćw, można zamienic z uginaniem nóg leżąc ale niewiem czy masz taki sprzęcik. Zmieniony przez - Guetta w dniu 2010-04-07 08:33:34

to mi chyba bedzie bardziej pasowalo, tylko z twoimi poprawkami. Klatka piersiowa + triceps Wyciskanie sztangi płasko 10<8<6=6 Wyciskanie sztangielek płasko 10=10=10=10 Rozpiętki płasko 12=12<10=10 Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 10=10=10=10 Pompki w podporze tyłem 12/10/8/6 Nogi + barki Przysiady ze sztangą na barkach [...]

Dobra zostaje przy tym splicie. Tylko tego zurawia bym nie chcial bo jest problematyczny dla mnie... Nie mozna serio nic innego? Nie mam tak duzych talerzy, pozatym nie umiem tego wykonywac. A tak jak rozpisales to prostowniki chyba zdaza sie zregenerowac: pon nogi sr klata i tric pt plecy sob/niedz barki i bicek

Dobra zostaje przy tym splicie. Tylko tego zurawia bym nie chcial bo jest problematyczny dla mnie... Nie mozna serio nic innego? Nie mam tak duzych talerzy, pozatym nie umiem tego wykonywac. A tak jak rozpisales to prostowniki chyba zdaza sie zregenerowac po MCNP: pon nogi sr klata i tric pt plecy sob/niedz barki i bicek

to juz lepiej dac jak przedtem było czyli nogi w poniedziałek a plecy chyba w czwartek.

Wole 4 dni. Guetto tak moze byc? ; Pon nogi sr ? Klata i tric Pt ? Plecy Sob/niedz ? Barki i bic

Pon nogi+brzuch sr klata i tric Pt plecy Sob barki biceps

[...] między nimi. gsp musialby sie naprawde postarac Chodzić to sobie może, skoro na codzień tyle waży, to w klatce stawiałbym na jakieś 200 max. Obaj są w sumie dosyć duzi jak na swoje kategorie, ale nie przesadnie, więc GSP 'po prostu' miałby jedną kategorię w plecy. Czyli nie za dobrze. Zmieniony przez - TezAndrzej w dniu 2011-02-06 16:11:12

[...] do rewanżu i Spider zrobiłby z niego miazgę!" A tam. Po prostu zapasniczy typ, skracajacy dystans i szukajacy obalen to najgorsze co moze spotkac Andersona. Myslisz, ze plecy Shoguna wygladajace jak pizza podczas wystepow w Pride to mlodzienczy tradzik? Nie wspominajac juz o tym ilu gosci wpadlu czy ilu nagle przybralo na masie. Tez [...]

Myslisz, ze plecy Shoguna wygladajace jak pizza podczas wystepow w Pride to mlodzienczy tradzik...podobnie jak super forma Vitora z pierwszych gal UFC...? Tak - to trądzik

lubelskie spamery ja wam dam krfa mnie plecy jak hvj na****iaja...

bylem dziasj lekko na silce takto jutro plecy + bic uczylem sie juz z chemi i prace z polaka napisalem

Masz siłkę w niedzielę czynną? Chyba że domową. Osobiście nie wchodzą mi dobrze plecy z bicem. Wolę z tricepsem.

pieklo bylo zrobilem 8 powtorzen 1 cw ( wyciskanie na skosie sztangi ) zawsze robie 12 ale po 8 koniec zmeczenie mega i plecy mnie zaczely bolec bardzo....wiec..dupa dzisiaj

To chyba lubisz, nie? Ja też plecy chętnie, natomiast nigdy nie przepadałem za treningiem barków.

xD ja swiezo po treningu plecow bic i plecy tak spompowane jak nigdy

ja wlasnie po treningu plecy tak styrane ze... na nic sil nie mam wsumie no pain no gain tez musze bcaa jakies kupic bo coraz ciezsze treningi sie zaczynaja

[...] wszystkie jakieś wielkie kwadraciaki któe niesiesz to krawędzie tych walizek tną ci uda wiec co wy na to,moze spróbujcie tego to wtedy bedzie można porównac Co do martwego:plecy mam genetycznie słabe i ciesze sie ze doszedłem do takiego wyniku bo nigdy o takim nie myślałem i doceniam to swoją ciężką prace a komu wydaje sie że do 300kg by moment [...]