plecy

[...] One ja wiem,ze na 3 dn i to pomysl slaby- ale sladba alternatywe także przedstawiłeś- 4 dni tren. pod rząd, a potem 3 wolne, tez nie za bardzo, ale jesli rozsądnio to ulozysz to można probować klatka, barki plecy, barki nogi, brzuch ręce, przedram. natomiast jesli na jednym tren. nie "odczuleś" ćwiczenia to jeszcze nic nie znaczy.

[...] wasko+szeroko 50x8,8 60x8,8 70x8,3 - juz nie dalem rady szeroko zrobic pelnej serii ss przenoszenie sztangi + czacholamacz , w przerwach lydki po 30razy z 10kg szt+20x12,12 szt+20x12,12 szt+20x12,12 komentarz: czas: godzina i 20 minut kolejny zayebisty trening klata okrutnie spompowana plecy, trice i lydki tez dobrze bedzie filmik i pare fotek

ja mysle ze plan jest idealny... wszystko co najwazniejsze to chlopak pocwiczy :) klata, plecy biceps... nawet barki są ;) ja chyba sie o soga pokusze;]]

Czyli wszystkie partie miesniowe w 1 dniu. Kolejnosc nogi----plecy---klata----bary---biceps---triceps----brzuch Cwiczenia bierz ze strony www.kulturystyka.pl/atlas

plecy naprawde ladnie sie prezentuja...widac ze to Twoja mocna strona!! sog

Pure spokojnie bo ci zyłka pęknie ale masz racje dla mnie tatuaz tez musi cos symbolizowac/znaczyc. tatuaz trzeba dobrze przemyslec ja jakbym impulsywnie zadzialał to teraaz bym miał całę plecy i klate wytatuowane i nie wiem czy by mi sie to podobało

[...] jest cos dzis kolezanka w pracy powiedziala, ze chyba troche przytylam, a ja wielkie oczy, bo schudlam Radek, fotki beda, jak sie ogarne, bo narazie siara Z treningu jestem zadowolona, bola mnie plecy, tylek i biodra Jutro rower na czczo do szkoly i wyklady, seminaria i inne glupoty Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-03-25 22:36:31

Od przyszłego tygodnia zrobie 4 razy w tygodniu w takim połączeniu jaki podałes , tylko czy cwiczenia jakie podałem w swoim mogą być i ilość powt ? Przywyczaiłem się do treningu po 12 powt teraz w niektorych seriach jak mam zejsc do 8 to az mi dziwnie, beda treningi troszke krotsze bo teraz spedzam na treningu dobre 1,5-2h wliczajac rowerek na [...]

duzo lepiej, w pt mam ostatni dzien rehabilitacji. Nasamej rehabilitacji juz kazali mi robic atalasem wiec mysle ze lada dzien zaczne znow robic klatke chociaz lekko i plecy. Zakres ruchu juz w zasadzie pelen, jeszcze tylko lekko pobolewa jak go nadusi, wizualnie tez juz lekka poprawa. Mam nadzieje ze do wakacji chociaz w polowie wroce do formy [...]

WITAM WSZYSTKICH SERDECZNIE I ZAPRASZAM DO ŚLEDZENIA NASZYCH WYCZYNÓW! Dziękuję za Wybór. DAM Z SIEBIE WSZYSTKO. Krótka historia-o mnie:) Od 7lat ćwiczę na siłowni, aeorobiki,z przerwami 2-3miesięcznymi-raz do roku-okres letni, w ktorym aktywnosc byla-plywanie,dlugie spacery,itp. lecz tak naprawdę za siebie wzięłam się 2 lata temu, [...]

konkretny przyklad ktory podal bolek: Ten trening, to treniong dzielony. Nie rob wszystkich partii na jednym treningu, ale po 2-3 grupy miesni. Klatka, triceps Plecy, barki Nogi, biceps, brzuch na przyklad... Diety nie komentuje, bo to cos dla panienik z 1000 kcal. Poczytaj posty podwieszone i sam cos uluz i daj do sprawdzenia... Aeroby, to [...]

[...] znaczy do momentu zlikwidowania mojej skromnej siłki jechalem tym planem http://www.sfd.pl/Plan_na_mase_3_dni-t299889.html oczywiście poprawionym pon-klatka tric sroda- plecy bic piatek- Nogi Barki Progresja przy każdym ćwiczeniu Dodam że nóg niemoge zabardzo robić ponieważ miałem problem z Kolanem ' Zapalenie stawu Kolanowego czy coś ... [...]

[...] kiedy, ale prawdopodobnie 1, 2 lata temu, więc nie tak dawno :p jeżeli chodzi o jego sylwetke to według mnie ma dobre łydki (widać w czasie przysiadów) i nienajgorsze plecy...ramiona troche małe i płaska klatka, ale przy tym wieku i takim poziomie tkanki tłuszczowej to nie jest tak źle, poza tym wątpie, żeby na klate używał takich ćwiczeń [...]

masz małe skrzywienie :D ale powiem że już coraz lepiej te plecy na pompie ;d ?

[...] piramidke mozliwosci nieskonczona ilośc mozesz personalizowac trening jak tylko chcesz rozpisz sobie wer A i B uwzgledniajac podstawowe cwiczenia kolejnosc np: nuki-klata-plecy-barki-lapy-reszta albo inaczej cwiczenia raczej ciezkie, siady, wyc lezac, drazek, wiosla, push press, ciagi, mloty itd *dopiero wstalem wiec moge nie wbyc komunikatywny

nie, przykładowo po klacie daj np plecy zamiast barkow, zeby nie meczyc tych samych miesni pomocniczych dajac im chwilke, zeby pare min pozniej wiekszy wysilek pogly wykonac http://www.sfd.pl/TEST_%3A_RYWALIZACJA_~SKLEP_SFD~_Tittii_vs._butt3rfly_%2FREKOMP-t484666.html Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-03-26 09:28:20

zmienilem wedlug systemu nogi klatka plecy barki triceps biceps brzuch czy moge zastosowac tutaj 15-10-5 ? jak ma wygladac dobor ciezaru ? czy to juz wedle uznania?

[...] a ty moda masz ta ? a to mam ostatnie pytanie co mi ta kreatyna da jak bede dwakowac tak jak pisaliscie na back stronach jakbym kupil 180caps i 3 razy w tygodfiu cwiczyc na wszystko bo trener ustala co mamy; raz np. mamy bary w inny dien, klata, w inny tric + bic, w inny plecy, w inny brzuch i tak roznie. mozliwe ze zapomnialem sie czegos zapytac

[...] do kitu, bo pochmurno i wietrznie i kropi...ale ja mam humor znakomity, bo widze, ze schudlam i moja talia wraca na miejsce Po wczorajszym treningu bola mnie tricepsy, plecy, tylek, biodra, skosne i... dol brzucha Iza, z ta fruktoza mam poczekac czy wprowadzic to w zycie? I czy ta lyzke fruktozy mam wliczac do bilansu? Mam silowy z aero na [...]

Hades: btw. bialko juz sprzedalem za 50zl, wiec 3kg gainera + nitro fire kosztowalo mnie 62zl lacznie z wysylka, a sam gainer kosztuje 60, a nitro fire 139 dzis ide robic plecy wiec przetestuje poalczenie xtreme stack + nitro fire edit: wlasnie pierwszy raz w zyciu pije tego musli gainera waniliowego, strasznie dziwny smak, masakra, nigdy takiego [...]