plecy

na plecy wiosłowanie i jak masz atlas to ściąganie górnego drążka do pleców

Słaby,jak mogłeś...nóż w plecy a ja z Toba na kopanie dołów chodziłem...

tak na pierwszy rzut oka Na biceps i triceps masz więcej serii niż na plecy dlaczego???? Zaniż bic i tric do maks 8 serii Nie masz nic na dolny odcinek grzbietu trzeba coś dołożyć A dlaczego nóg nie możesz przeciązać????

aha, czyli sa rozne wyjscia Łydki i lapy mam hu*owe, ale jestem jeszcze niezaawansowanym zawodnikiem, a to jest moj 1 plan hst, wiec jesli bedzie dobry to mysle ze da dobre efekty bez cwizcenia łap.... a odnosnie planu to jest dobry czy hu*jnia ? Tomasz i Peponent, jesli chodzi o to zeby wykonywac po 1seri 15tek 2serie 10tek i 3serie 5tek, to [...]

pozniej to ja mialem zamiar przerzucic sie na FBW (split mi sie znudzil), chyba ze efekty hst bylyby tak kosmiczne ze zakochalbym sie w tym treningu heh chcialbym robic przedewszystkim podstawowe cwiczenia, zalezy mi na wzroscie masy i siły w głownych cwiczeniach tj. przysiady, mc, a przedewszystkim wyciskanie leżąc dipsy i drazek... wiec plan [...]

nogi i plecy fatalne połączeniei poza tym wpisz w wyszukiwarce split 3dniowy i wybierz sobie odpowiedni dla siebiePzdr.

jak wyglądają chińskie pompki? plecy robisz przecież podczas treningu klatki-podciąganie na drążku ja bym dodał jakieś ćwiczenia które zaangażują bardziej triceps-pompki ze złączonymi dłońmi albo odwrócone pompki(nie pamiętam jak sie ćwiczenie nazywa ale nogi trzymasz np. na ziemi albo na fotelu a ręce na łóżku jesteś plecami o ziemi i uginasz [...]

•DZIEŃ•CZTERNASTY• dzisiaj siłka i zjazd z ciężarem w mc ;] bynajmniej w 2 pierwszych seriach. ciężki trening poczułem plery ;]. Troche odpoczne i trzeba będzie za jakieś aero lub interwały sie zabrać :P PLECY Martwy Ciąg 80x11 wydaje mi się że robie x10 potem wychodzi że zrobiłem x11 ;] 90x8 120x6 130x4 Drążek [...]

[...] serii miałem zapas 1 powt max, to teraz było ich z 5, albo i więcej B. Dołożyłem . C. Izolacja . D. Nie miał kto podać sztangi, więc hantlami z podparciem pod nogi (całe plecy przylegały do ławki). 'czysta' siła na barki słabiutka. E. Tu jedynie dłuższe przerwy, bo to na tym ćwiczeniu się koncentruję. Zabrakło docisku, walczyłem dobre 3 sek . [...]

na plecy możesz podciaganie sztangielki w oparciu o ławkę a na nogi mozesz robic wykroki ze sztangielkami

nie chce przeciazac bo mam chore kolano. plecy: - podciaganie na drazku 4s max powt. - wioslowanie sztanga 12/10/8/6 - unoszenie tulowia z opadu 4*12 teraz moze byc?

plecy ok poobcinaj serie na małe partie (bic i tric) pozdro

[...] bezsensowne, po wypadku na kortach myślałam, że już nigdy rakiety do ręki nie wezmę, ale jakoś mi przeszło Niby tak, ale u mnie ta ręka już chyba doszczętnie skasowana, plecy mnie strasznie bolą podczas jazdy - przyjdzie chyba ciułać kasę na fulla i delikatnie jeździć - jak jakiś dziad . Albo niczym się nie przejmować i zginąć za młodu na [...]

Magdunia , ja już 3 lata po weselu . oj wiem, wiem , przecież się Twojej żony boję Niby tak, ale u mnie ta ręka już chyba doszczętnie skasowana, plecy mnie strasznie bolą podczas jazdy - przyjdzie chyba ciułać kasę na fulla i delikatnie jeździć - jak jakiś dziad . Albo niczym się nie przejmować i zginąć za młodu na jakimś zjeździe z tym [...]

w naszej wesołej gromadce jest sporo osób które się wspinają - jako że trening podciągania wzmacnia plecy, ręce, przedramiona - to jest to jednocześnie przydatne w wspinaczce.

ide plecy i trica zrobić, skatuje cholernie sie dzis, daw3no po dupie nie dostały, dostana to zaczna rosnac Ostatnio tak nogi i przedramiona katowałem, że 2h na siłce siedziałem kojot do roboty chodzi, to gainerek podupada Zmieniony przez - turok16 w dniu 2008-08-20 14:33:39

wiesz tak czy siak na plecy w 15 mialo byc tak: wioslo 1s /mc 1s drazek szer 1s potem w 10 drazek 1s mc 1s/wioslo 1s i w 5 drazek 2s mc 1s /wioslo 1s

[...] sklony tulowia z linka wyciagu 3/20 sklony w lezeniu plasko 3/25 a jesli chodzi o moj trening to chcialabym robic je 2 razy w tygodniu co powiecie na to... poniedzialek : plecy + biceps wtorek : nogi + naramienne sroda : HIIT czwartek : klata + triceps piatek : nogi sobota : HIIT niedziela : regeneracja dzisiaj tylko HIIT na silownie brak [...]

Taki rozklad bedzie dobry?: Pon - Klata, Bic Wto - Brzuch i ew HIIT Sro - Plecy, Tric, Przedramie Czw - Brzuch i ew HIIT Pia - Nogi, Barki

były ze 2 takie świetne ujęcia gdzie raz: trzymał łape w górze po podniesieniu sztangi na końcu dwa: jak zdjąłkoszulke i widac było klatke i ogólenie p roporcje, plecy niesamowite, no i bf za***iście niski.