plecy

[...] by im sie przydac w zyciu (tudziez w razie napotkanego oporu po 1 strzale zabiora rzeczy z nieprzytomnego) gdy dochodzi do sytuacji gdzie oklada cie kilku staraj sie chronic plecy dzieki np scianie (chyba ze mozesz uciec) i nie lez na ziemi dwa buty na ryj i najblizszy tydzien spedzisz w szpitalu 6) jak idziesz z laska to nie kozacz... wiele [...]

[...] nie bede mial na bilet, jak ja teraz do domu wroce - calkiem skuteczne)i po chwili oddajecie im te cale 2 zeta a 300 zeta gdzies w skarpetce bezpiecznie sobie siedzi :P - plecy na ulicy to dobra rzecz pod warunkiem ze naprawde ta osobe znamy i ona zna nas - najprostszy przypadek: On: dawaj kase Ty: a znasz xxx On: a chcesz wpi***ul ? to ja [...]

Widze, ze sami gangsterzy udzielaja sie na tym forum... Kazdy ma plecy, ze mucha nie siada, dzwoni, przyjezdza czarna bejca 7, wysiada z niej rambo i bruce lee w jednej osobie i robi masakre...

Cino69. Bez mostka. Plecy muszą dolegać do ławki przy treningu kulturystycznym. Chodziło w poście o nadgarstki. Pozdro

Poniedzialek Klata: 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej. 4serie-12-10-8-6 (za każda seria zwiększam obciążenie). 2.Wyciskanie w leżeniu na skośnej ławce głową w góre 4serie 12-10-8-8(obciązenie co seria to większe) 3.Rozpiętki 4serie po 10 (ten sam cięzar) 4.Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki. 4 serie po 10 [...]

[...] gały ale był dużo silniejszy i zaczął mnie ściągać do parteru aby spokojnie z kumplami wziąć mnie pod but (zauważyłem, że biegli z bramy jednego bloku). Rzuciłem się na plecy i pociągnałem go na siebie w szczelinie między łapami wyprowadziłem mu kopa w twarz i jak on był już wypionowany - to mnie już tam nie było a na 400m to mnie mogli [...]

rosniesz...heheh i to kur....szybko...plecy wymiataja, brzuch zrobiles z tego co widze....szkoda ze ja tak szybko nie robie postepow hehe pozdr

super sylwetka, najlepsze nogi, plecy, łapy i barki

Poniedziałek 18.04.2011 wyciskanie raw: 20kg/10,10 60kg/8 90kg/6 120kg/4 150kg/4 dociski w koszuli do deski 3cm: 180kg/3 205kg/3 235kg/3 235kg/2 plecy(wszystkie ćwiczenia na maszynach ze względu na kontuzję kręgosłupa): najszerszy grzbietu x/12,10,8,6 progresja ciężaru ściąganie wyciągu do karku x/12,10,8 progresja Brzuch: 4 ćwiczenia x serie do [...]

[...] klatki 220/2 240/1 pierwszy ruch przyzwoity, w drugim coś źle opuściłem i niestety zabrakło docisku. Mimo, że nie poszło na 2 razy jestem zadowolony, bo siła jest. do tego plecy, barki i brzuch. Waga po treningu 83.7 220 http://www.youtube.com/watch?v=2biGdFBNuLg&feature=player_embedded 240 [...]

13.06.2011 wyciskanie RAW gryf/10 60/10 80/10 100/8 120/6 140/5,5 ---> film z drugiej serii koszula do desek 170/5 200/5---> film 200/5 ---> film plecy najszerszy na maszynie /12,12,12 sciąganie linki do karku/ 10,10,10 kilka serii bicepsu, barki rehabilitacyjne i brzucho trening w nowej koszulce, całkiem przyzwoicie się ciskało ale [...]

22.06.2011 z dzisiejszego treningu jestem w miarę zadowolony, przeziębienie przeszło już do końca to i sił trochę więcej :) wyciskanie RAW 20/10 70/8,8 100/6 120/4 147,5/ 7 +2 + 3 +4 film docisk koszula 190/4 220/4 6cm film 220/3 3cm film plecy: sciąganie wyciągu do karku x/12,12,12 najszerszy siedząc x /12,12,12 barki rehabilitacyjnie, brzuch

rehabilitujesz te plecy w ogóle ? są szanse na powrót do TS ?

[...] Mi. Nadal trzeba szukać punktu do trafienia ale jest lepiej ,odejście nadal do poprawy ale też widać poprawę, pojawiają się słabe ogniwa na filmie może nie widać ale to 4, plecy z premedytacją luzowalem żeby wsadżąć biodra i pracować 4, co daje dość dobry efekt wizualnie jednak praca na wysokim zmęczeniu musi się odbić. Zadowolony na pewno [...]

Stary jestem ,dzisiaj to poczułem. Słabo spałem i a rano jeszcze gorzej ledwo chodzę. Do litani dolegliwości dochodzą plecy. Nie było z nim problemów w środę po mc ,zaczęło się wczoraj a dzisiaj masakra. To plus analiza filmów i własne odczucia wskazuja,że problem nie leży w technice. Wiem szukam odpowiedzi gdzie?niestety odpowiedź dość smutna. [...]

[...] 800KG total to minimum żeby to było coś więcej jak zabawa. Jak wyjdzie ?nie wiem. Ok zaczynamy pozycja lipa łokcie bolą ,problemy z doprostem przez przyczep ,pozycja przez plecy. Generalnie tak to eyglada tz. Strefa konfortu opuszczona Wycisk wąsko 117x2x planuje 10 zrobione na razie 5 https://youtu.be/jAYUeVmaEsA Zmieniony przez - [...]

Sumo z podstawek to taka sama opcja jak rack pull- wzmocnic plecy i wylaczyc nogi z pracy? Ciezar przeogromny, ja dzis przy 127,5kg prawie zeszedlem- to nawet nie polowa Twojego ciezaru :))

Nie jest to optymalne rozwiązanie ale nic lepszego niebpitrafie wykombinować. Po odejściu mc tz. Mc co 3 tygodnie inorzeniesieniu ćwiczeń na plecy na piątek. W środę zostają mi 2 ćwiczenia przy niemal żadnej objętości. Wyciskanie i power srugsy. Całość zajęła mi ok godziny i to w spokojnym tępie. Co do wyciskanie ronnie będę się powtarzał o [...]

Znacznie można zwiększyć siłę, lepiej rozbudować plecy i wzmocnić przedramię, co wiąże się z lepszym chwytem. Ja doszedłem do 130kg na serie bez pasków.

plecy