plecy

łapa plecy ok klata zalana tłusto

[...] REDUKCJI 10 KILO DO 15 MAJA. 20 WYJEZDZAMY I MUSZE WYGLADAC DOBRZE. JESTEM W STANIE ZROBIC WSZYSTKO CWICZYC BRZUSZKI PILATES COKOLWIEK. DODAM ZE PRACUJEMY Z CHLOPAKIEM MALUJAC WNETRZA wiec operuje walkiem okolo 8 godz dziennie mam b rozbudowane rece plecy i bbbbbbbbbbbb otluszczone okolice brzucha to o ten tluszcz na brzuchu chodzi najbardziej

o proszę.. kolega ma zdjęcia z Bobrowskimi.. fajnie.. kurde ja to bym chciał miec autograf Tomka.. Ty pewno juz go posiadasz :D ale ogólnie ładne fotki.. ekstra plecy :) Skoro jesteś z tego samego miasta.. to znasz może Bobrowski brothers osobiście ?

[...] młotkowy: 20kg*10, 25kg*8, 27.5kg*8, 30kg*6+2 rozciąganie linek wyciągu stojąc: 12<12<8=8 (dorzuciłem na tył barków ćwiczenie, bo inaczej trening klata+tył barków+plecy trwa strasznie długo) bareczki weszły idealnie, na sztandze 70kg już samemu 8 ruchów, 75kg o jeden ruch więcej niż tydzień temu. Także progres jest. Michał i Banan [...]

[...] martwy wymuszony (jest lepiej?) http://www.youtube.com/watch?v=v__EOajhgT0 klatka (ześlizgnęła mnie sie sztanga z uchwytu ) http://www.youtube.com/watch?v=bWmf4V-uzI8 plecy (starałem sie podciagać do czoła) http://www.youtube.com/watch?v=Xy7tUbv3zcA triceps (wymuszony, zapomnialem stanac blizej...) Dzisiejszy trenig był katorgą!!!! [...]

Relacja z odbytego treningu PLECY KAPTURY 1. podciąganie na drążku w szerokim (nachwyt) 8,8,8,7,6 2. martwy ciąg 10x60 8x74 7x 82 6x90 3. podciąganie sztangi w opadzie nachwyt 3x8 66kg 4. szrugsy ze sztanga 3x12 74kg Trening ok 5 seri na drazku ladnie napompowalo najszerszy W martwym z pewnoscia moge powiedziec ze te ciezary to moje absolutne [...]

chyba jednak bede ćwiczył tak: poniedziałek: klata+bic+przedramiona środa: nogi z barkami piątek: plecy z tricepsem + brzuch

witam mam pytanie staz ponad pol roku,cel masa.wszytsko idzie do przodu,mam tylko problem ze stagnacja w wyciskaniu na plaskiej i przy bicepsach poniedzialek - boks 2godz + brzuch wtorek - KLATKA - wyciskanie sztangi na płaskiej 12,10,8,8,6 sztangielki na skosie + 10,8,6 wyciskanie sztangi na skosie - 10,8,6 rozpiektki na plaskiej 10,10,10 [...]

Widze, ze znowu sie pozmienialo na forum i zamiast na 41 stronie, podsumowanie znajduje sie na 28... dark123 Dzieki, do martwego bardzo sie przykladalem dlatego prostowniki na plus. k3ho Plecy napewno podrosly, pozatym nie zaniedbywalem tez brzucha, wiec mysle ze masa jego miesni takze ma tu pewne znaczenie, chodz na pewno troche tluszczyku [...]

Środa (28.02) plecy - podciąganie za kark 10powt 8powt 8powt 6powt - wiosłowanie sztangielką 10powt/28kg 8powt/30kg 8powt/30kg 6powt/~32kg - przyciąganie linki wyciągu dolnego chwytem neutralnym w siadzie płaskim 12powt/55kg 12powt/60kg - martwy ciąg 10powt/70kg 8powt/75kg 8powt/80kg 6powt/85kg triceps: - francuskie wyciskanie leżąc 10powt/25kg [...]

Plecy (fota słabo wyszła).

a czy jesli polacze: sob plecy + bic nd barki + przedramiona to tez bedzie ok?

Środa: klata bic Sobota: plecy tric Niedziela: bary przedramie brzuch dobrze by bylo

no w miare estetycznie to wyglada. 1 do 5 dalbym 3. jak tam plecy ? zdaje mi sie ze sie garbisz albo masz cos z kregoslupem ? szczegulnie to widac na ujeciach z boku.

Aktualnie nie posiadam żednej fotki pleców, ale w najbliższym czasie spróbuję coś umieścić. Tak garbie się i nie wiem co z tym zrobić. Nic tylko chyba kij za plecy :)

..wkoncu mam neta po siec padla ogladalem filmiki widac poprawe w technice i przykladasz sie do cwiczen fotki lapa i plecy ladnie widac poprawe .. ten filmik z klata wymiata dobrze ze ktos byl na silce na ktorej stronie masz rozpisany plan tydz A tydz B? po ile to powtorzen robisz chyba cos przegapilem

[...] techniki. W mc noi nie dalm rady w ostatnich powtorzeniach, ale jak pisalem na prawde bylem nie zle zmeczony po podrozy.. Nast razem sprobuje to wykonac lepiej? A jak barki? plecy? juz lepiej?? Jak niektórzy wiedza Arsenal odpadł z ligi mistrzów co sprawiło, że łzy smutku popłyneły po moim licu wczorajszego wieczora Ale nic to.. Trudno sie mówi, [...]

Hard : Dzisiaj mam plecy w planie wiec zobacze ile pojdzie , na tych filikach jakos tak to chyba lajtowo wyglada Bananie : Trenuj bo bedzie wstyd w Bialym sie z Toba pokazac leszczu Zmieniony przez - ojdan w dniu 2007-03-08 13:30:37

w naszych zdjeciach jest topik "nasze plecy", poszukaj sobie moich fot jak chcesz

[...] NA WYCIĄGU STOJĄC 4X 12-8powtorzen k 3.PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA / jeśli masz 3 ćwiczenia to moim zdaniem po 3x wystarczy :) Piątek/Sobota: plecy+biceps 1. Podciąganie na drązku szeroko nachwytem max k 2. Wiosłowanie sztangą 3x 12/10/8 k 3. Wiosłowanie sztangielka 3x 10 dałbym wyciąg 4. szrugsy 3x 15/12/10 5. [...]