plecy

ostatnio trenowalem 6 razy w tyg grupa raz na tydzien teraz znow zmienilem na 4 razy w tyg klata bic nogi całosc plecy barki tric na energizerze dostalem takiego powera w sensie checi do treningu zwyczajnie chcialem trenowac wiecej i dluzej czuje moc i to powod do ponownego przestawienia sie na ten typ treningu

PLŚ - nie oczekuję Twojej oceny, ale jak już dojrzejesz do takiego treningu, to możesz go spróbować.. pn - klatka, biceps, przedramiona wt - brzuch śr - plecy, triceps, czw - brzuch, pt - barki, nogi, łydka (akcent na barki) so - (jak w poniedziałek -tylko lżejszy trening) n - wolne pozdrawiam od jakiegoś czasu ćwiczę klatkę z bicepsem, już dawno [...]

[...] bokiem ramion ze sztangielkami (jesli malo dbasz o technike to praca jest bardzo duza) czy bardzo intensywnie przy podciaganiu sztangi wzdluz tulowia. Przy cwiczeniach na plecy mozesz angazowac raczej nizsze partie miesnia- te polozone pomiedzy lopatkami. Wszsytkie cwiczenia, ktore wymagaja silnego sciagniecia lopatek beda wplywac na [...]

a ja mam tak : klatka+bic nogi wolne wolne barki+tric plecy+przedramie. wolne A u mnie co znajdziesz ??

piszecie zebym kupil to kupil tamto, jak ja juz kupilem to co napisalem i juz nie mam kwitu, i booze nie piszcie ze dieta i plecy, prosilem zebyscie mi pomogli wyroznic w ktore dni co i jak dawkowac, bo przeciez dobrze wiem ze nie mam plecow w trenignu ale nie mam na nie poprostu czasu. tunczyk i ryz nie powiedzialem doslownie jako ze tylko do [...]

cos takiego wymysliłem: PONIEDZIALEK: klatka: - wyciskanie sztangi na skosie 12/10/8/6 - wyciskanie hantli plasko 4x10-12 - rozpietki na skosie 12/14/16/18 - przenoszenia za glowe 3x12 Przedramiona: - zwijanie nadgarstkow podchwytem sztanga 12/10/8 - zwijanie nachwytem 15/18/20 WTOREK: Plecy: - podciaganie na drazku 12/10/8/6 - wioslowanie sztanga [...]

u siebie testowałem 125 i wytrzymało spokojnie(gorzej moje plecy) rurka sie zginała ale sie potem odgieła ja mam bez żadnych zacisków i dobrze sie sprawuje

ja bym połączył inaczej grupy: plecy, klatka+tric, ramiona+bic, nogi wolałbym tak robić a co do tego pytania o klatke to nie wiem jeśli w tym 2 zestawie 3 ćwiczenie jest głową w dół to wydaje mi się ze będzie to bardziej rozbudowywać dół klatki. Pozdrawiam

[...] do prawej strony . Drugie, ktoś staje bokiem i jego barki są szerokie z od tylnego aktonu do przedniego. Pływacy są szerocy na 1 rozumienie, gdyż mają dobrze rozwinięte plecy co ich tak poszerza. Na drugi sposób nie mogą być szerocy bo skracało by to ich ruch w obręczy barkowej a im zależy na jak najlepszym rociągnięciu i zakresie ruchu w [...]

Kontynuuje moje pytanie: Czy ściąganie drążka wyciągu górnego szerokim nachwytem tak samo rozwija obręcz barkową i plecy jak podciąganie na drążku???????????

Nie za młody na siłkie ? Masz dopiero pare miesięcy wg. profilu hehe Ja bym zrobił klate z bickiem a plecy z trickiem Po drugie za duzo ćwiczeń jak na początek Zmieniony przez - VOLT7 w dniu 2005-10-05 16:22:20

TRENING NA MASE 4 TYGODNIE I.PONIEDZIALEK 1.KLATA -Wyciskanie sztangi na lawce prostej 12-10-6-4 - KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU12-10-8-6 -WYCISKANIA POZIOME W SIADZIE NA MASZYNIE: 12-10-8-6 2.TRICEPS -Wyciskanie francuskie na lawce prostej 12-10-8-6 - PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC12-10-8-6 III SRODA 1.PLECY -PRZYCIĄGANIE [...]

[...] czyli klaty i bica (niska, srednia, wysoka) i jaka czestotliwosc przy plecach i tricu. Don Garcia - ja mam cos u Ciebie znalezc? klatka+bic nogi wolne wolne barki+tric plecy+przedramie. wolne No coz...trening barkow masz w piatek, a potem w sobote trening plecow. Przy treningu plecow w niektorych cwiczeniach pracuja tylne aktony barkow. [...]

Jesli chodzi o reklame to TREC przegial pale. Ogolnie ten srodek jest bardzo dobry ale oczywisice jak czytalem opis na opakowaniu to padlem na plecy... jakie oni bajki pisza hhe :). W polaczeniu z Cell pumpem daje fajniuskie efekty

Więc jakie wg. Was najleprze są ćwiczenia na klate i na bicepsy.. bo poza tym to mam wypas:) .. no może jeszcze na plecy jak coś macie :) Zeby dawało szybkie efekty.. może to być cięzki trening.. zlezy mi na efektach!!

A i jeszcze pytanko: Czy na plecy nie lepiej wyzucic np podciagania podchwytem i za miesiac go wstawic zamiast podciagania nadchwytem??Tak samo np z wiosłowaniem sztangą i sztangielkiem?

he ja też ostatnio poniosłem klęskę w martwym, jakby ktoś mi dolal olowiu do sztangi..dziwne..za to najszersze wcześniej zmasakroweałem..na to siły mam masę i chyba mógłbym wszystko Ale coś mnie plecy już sie odzywają..żeby nie było znowu lipy Zdr.

plecy obok brzucha, to stabilizatory kręgosłupa! jak można nie trenować pleców...?

ja nie trenowałem i załuje (był to chyba mój nawiększy bład bo kifoza mi sie jeszcze bardziej pogłebiła dlatego plecy trza trza i jeszcze raz trza cwiczyc

jEŚLI ĆWICZYSZ KULTURYSTYCZNIE TO ZDECYDOWANIE NIE! PLECY POWINNY W CAŁOŚCI DOLEGAĆ DO ŁAWY. PREZENTOWANA POZYCJA NA ZDJĘCIU DOTYCZY TYLKO WYCISKACZY TRÓJBOISTÓW. POZDRO