plecy

[...] i treningiem. Trening będzie wyglądał tak. Poniedziałek Klata Pompki na poręczach 12,12,12,12 Wyciskanie hantli skos z modulacją 8,12,16,18 Rozpiętki 8,12,16,18 Góra plecy Podciąganie na drążku podchwytem 4x8 Wiosłowanie hantlom 8,12,16,18 Szrugsy 14,16,18,24 Środa Nogi + Prostowniki + Brzuch Przysiady ze sztangą 6,8,12,14,16 Martwy [...]

gęste ubite mięsko wyszło, proporcję całkiem fajne, plecy trzeba dobić koniecznie

dzieki wszystkim za cieple slowa teraz jeszcze troche redukcje pociagnac, a pozniej ostro biore sie za priorytet klatka i plecy.

tak jak zauważyłeś twoje plecy wymagają poprawy. Ale rezultat baardzo pozytywny. Wg mnie remis ze wskazaniem na Zinka!

dzieki WODYN co do pozowania to nigdy nie mialem z tym stycznosci i nie mialem nikogo kto moglby mi to pokazac. Plecy du dvpy wiem, ale nad tym elementem bede szczegolnie pracowal + klatka bo to zawsze bylo moja pieta achillesa

nie wyglada plasko a wegle wcale nie sa potrzebne to tylko bodziec energi , ktory da sie zastapic zdrowymi tluszczami , jak nogi i plecy sniz ? klata troche odstaje i biceps zbyt plaski

mamy inne priorytety nie no joke, po maturach i zawodowym będzie ogień, do*******i się plecy

[...] mnie i bedzi emiala silke pietro nizej, wiec wypada cos jej ogarnac zeby ostro koksowala to bedzie miala tyle sily zeby sama zakupy nosic bezemnie wiec glownie chodzi tu o plecy, lapy lacznie z przedramionami i barki no i przysiady zeby dupa byla dobra. Normalnego splita jej nie bede robil tylko cos takiego ze cale cialo w jeden dzien przypasi.

u mnie straszna lipa narazie;/ umieram od zakwasow...cale uda..dupa..plecy szczegolnie. na czyms takim stac mnie tylko na tyle. pozatym dres+buty w ktorych myslalem ze mi kostki wyrwie i stopy z bolu. jutro juz powinno byc lepiej to nakrece troche rzeczy kamera;) Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2011-04-21 17:33:11

A moim zdaniem brakuje mu tylko pleców, cała reszta jest bardzo przyzwoita. Plecy porządny kształt ale brakuje wielkości.

ja dziś dostałem paczkę od TREC-a wiec wypróbuje dziś na treningu... będą plecy i kaptury.... dam znać jakie odczucia :) POZDRO

Ogromny ciężar na tym filmiku, ale trochę plecy zaokrąglone miał:( albo może to ja już przewrażliwiony jestem przy technice mc...gdzie kupujesz cycki kury?Musze poszukać by jak najtaniej mnie wychodziło...

[...] wiadomo obwody nie są jakieś imponujące, bo w końcu nie tak dawno miałem 26 w bicu. Najważniejsze że jest w miarę estetycznie, krata na brzuchu, klata trochę jest, nawet plecy mam ładne, ogólnie w miarę jestem zadowolony. Boje się kontuzji, bo mam spore problemy z barkiem, na jakieś 2 miechy odpuściłem treningi, teraz pomału, małym ciężarem [...]

trzeba być dobrej myśli, że za pierwszym się uda zostałem bezrobotnym, kupiłem wyciąg na plecy i Mono z Vitala i już tydzień robię formę

plecy

[...] Dobrze jeżeli dodasz jeden dzień treningowy, jeżeli nie ma takiej możliwości to trudno. Ja bym tak ćwiczył: 1 dzień barki, biceps, triceps 2 dzień czworogłowy uda, dwugłowy uda, łydki 3 dzień klatka, plecy brzuch 1-2x/tydz Dzień treningowy 15g kreatyny - 3x po 5g rano, przed 5g i po treningu 5g Dzień nie treningowy rano 5g i 5g między posiłkami

O 15h zaczynam trenować plecy i bicepsy. 5min orbitrek. 2x wstępne zmęczenie - przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki 20x podciąganie na drążku 4x12-16 z obciążeniem wiosłowanie na wyciągu dolnym 4x8-12 przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki podchwytem 4x8-12 wiosłowanie ze sztangą - podchwyt 4x8-12 martwy ciąg - proste nogi 4x10 [...]

[...] Triceps Prostowanie na maszynie wąsko 10,10,12,12,14 Suple : 5 caps omegi, witaminy, 2 caps Chela Calcium, 2 caps Hyperdrine OD Refleksje: Trening wygląda jak wygląda, znowu musiałem przymusowy tydzień przerwy zrobić, jeszcze jutro przetrenuję resztę, czyli plecy, biceps, nogi. Przez te przerwy tylko siłę tracę, ale co zrobię życie

Zacznij ćwiczyć plecy to się "poszerzą"

Plecy same się nie zrobią, zacznij je ćwiczyć. Zmieniony przez - Rain_Man w dniu 2011-04-28 22:47:48