plecy

dzisiaj nie mam czasu uzupelniac dziennika, wiec zrobie we wtorek....pozdro 22kwiecien plecy bic 23barki

swietne plecywychodz chlopie na scene

Moim zdaniem w open powinno być 1 miejsce- proporcje są idealne, plecy to jakiś kosmos Robisz ciężkie ciągi wiosła? co możesz polecić?

To jest bez pompy chlopaki. Na codzien mam takie A zgdzrzeki z woda to tesc przywiozl a ja mam reklamowki z ksiazkami z Empiku. Odnosnie ekologi to kominy bardziej jej szkodza. Przedrami schudlo. 39 na prostej wiec cent w plecy Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2010-04-27 21:37:31

greg moze cent w plecy ale wizualnie 100 razy lepiej pewnie waga Ci troche zeszla ale znajac zycie wygladasz na wiekszego niz na masie wygladales

Warto do takiego cyklu (czyli prop+wino+clen) zapodać jednego tabsa acarda dziennie? To zdaje sie jest 75mg I co myślicie o takim treningu? Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 8<4<6<2 4 serie - Wyciskanie sztangi na lawce skośnej górnej 3 x 10 - Wyciskanie ściaskające hantlami na płasko 3 x 10 (Ściskasz dwa hantle i [...]

turysta ile ty masz na serio lat skoro chodzisz do liceum ?? spoko ale zarzuc kg i bedzie git i plecy troche grubosci by sie przydało...

Trg wyglada tak Sobota klatka i barki jedno i drugie po 15 seri Niedziela plecy 25 seri Poniedzilaek- wolne Wtorek nogi 20 seri Sroda superseia 15 seri na biceps i 15 na triceps Czwartek i patek - wolne Czy trening zly co co bo ja juz naprawde nie mam pojecia ??

Sobota- Klatka+barki stanga na plaskim 12/12/12 powtorzen sztanga gorny skos 10/10/10 rozpietki 12/12/12 hantlami dolny skos 15/15/15 hantlami na plaskim 12/12/12 potem robie barki dociaganie sztangi do szyji 10/10/10 sztanga wyciskanie przed siebie 12/12/12 sztanga wyciskanie za glowy 12/12/12 kaptury 10/10/10 hantlani wyciskanie przed siebie [...]

tak jak mówiłem, ramiona masz ogromne :) Plecy też fajne. Nogi trochę bym na Twoim miejscu podmasował i klatkę :) Ale to tylko szczegóły, ogólnie jest super

duze i dlugie łapy, szerokie plecy....jest dobrze

Mogę Ci doradzić całkowitą zmianę planu, bo - nie obraź się - tu nie ma nawet co poprawiać... Sobota- Klatka+barki: klatka - 5 ćwiczeń, zdublowany wycisk hantlami i sztangą, brak poręczy barki - po takiej orce na klatę mamy 3 wyciskania (choć to "przed siebie" to może wznosy są?), nic na tył barków. Mimo to, to najrozsądniej rozpisana [...]

Stary to że robisz po 15 serii na bica i 25 na plecy to nie znaczy że szybciej urośniesz. Technika i jeszcze raz technika- powoli opuszczaj szybciej podnoś. I tyle. Ja sie do tego stosuje i po 9 seriach na bica pompa jest taka że mało reka nie odleci. Musisz się skupić na ruchu.

BArdzo dobra sylwetka!!! plecy i biceps najlepsze. SOG

[...] że nogę skręcił, jeśli już taki niedowiarek jesteś... albo zresztą... nie patrz, bo powiesz później, że wtedy planował wrzucenie fotek i dlatego tak napisał, bo przewidział sytuację. Wcale bym się nie zdziwił jakbyś taką teorię wysnuł. Chudy, nieźle plecy świetne, szczególnie bodajże 9 zdjęcie z kolei i przedostatnie, no i łapska też kozackie.

22 kwiecien plecy Wyciag gorny 3x 70 1 x 75 Wznosy T 4 x 20 25kg Wyciag dolny 4 x 80kg PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE: 4 x 10 40kg biceps: Uginanie RR 3 x 10 17kg hantle Modlitewnik 3 x 10 24,5kg Uginanie RR na skosnej ławce 3 x 10 12,5 kg ABS 4 POZIOM 23 kwiecien barki Prostowanie RR 4 x 10 12,5 kg Arnoldki 4 x 10 20 kg Unoszenie bokiem w [...]

[...] 2) zaczynać od typowych masowych ćwiczen typu uginanie ze sztangą, francuz 3) robić trening przeciwstawny 4) powtórzenia w zakresie 15-8, albo drop sety;] ogólnie przykładać sie do nich;] jak widać jedni piszą że plecy zayebiste drudzy że słabe;] za 5tyg nowe fotki bedą polece bez żadnych supli z powodów finansowych ale spróbuje ubić mięso;p

lapy ok plecy tez daja rade barki odstaja tragicznie

z tymi barkami to zes troche przegioł. wroc na pierwsza strone jeszcze raz popatrz. ma szerokie barki, waska talia, plecy tez szerokie, proporcje ma swietne, brakuje masy, ale nic nie odstaje IMO oprocz nóg rzecz jasna. Koles ma swietne podstawy do zrobienia czegos fajnego w przyszlosci, jest potencjał.

O siemanko chudy łapy dobre, plecy ok tylko klate i nogi przyje* bo lyyychutko