plecy

NA pewno do się to poskładać. Brakuje podstawowych ćwiczeń jak martwy, siady, wyciskania(chociaż wycisk zrobisz na maszynie ale to nie to samo- nie masz kontroli nad sztangą- maszyna narzuca ruch kiedy sam powinieneś panować nad ciężarem i nim balansować) Jak zrobisz biceps?? możesz się podciągać Triceps to bez problemu bo są drążki Plecy to [...]

[...] da się zrobić wszystko , tylko trochę mniej efektywnie na nogi najlepiej suwnica ( ja miałem poziomą u siebie w szkole ale to jeszcze nawet o gimnazjum nikt nie słyszał ) plecy to nie ściągania przyciągania ( no chyba na początek ) nie wymyślił nikt jeszcze nic lepszego jak drążek (a taki sprzęt to na pewno w siłowni masz ) plus ćwiczenie na [...]

center plecy dobrze wygladaja

kurva mam dylemat nie wiem co dzisiaj cwiczyc jak wczoraj zmasakrowalem lapy i barki czyli klatka i plecy odpadaja ale mam ochote najszerszy dojepac jak nigdy

[...] jak coś zaczynam to i kończe. Tylko dajcie mi czas na wykurowanie się. Myślę że trening w środę zrobię , poza tym jako iż przepadają mi 15Bzrobię go jeszcze raz za tydzień. Bo wychodzi na to że plecy będą pokrzywdzone. Dzięki Panowie za miłe słowa. wczoraj ważyłem 83,5kg teraz 81kg... Pozdr Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-09-06 16:16:04

Pochylasz ciało tak jakbyś robił skłon, proste plecy, żadnych kocich grzbietów. Łapiesz hantle nadchwytem i podnosisz do góry, tak jakbyś leciał. Opuszczasz powoli, utrzymując napięcie mięśni. Jest to ćwiczenie na tylne aktony barków.

Plecy,uda,łapy KOZAK na maksa! Widac ze duzo pracy w to włozyłes.

bardzo ładnie. jakbyś mógł to wrzuć kiedys plecy luzem trenujesz brzuch?

Gandi a ile przerwy bylo ?? Bery jak tam plecy ?

moze jestem do niego uprzedzony ale....nic kompletnie nie widze w nim ciekawego od 2-3 lat Coleman - wiadomo zawsze(kiedys) najpotezniejszy na scenie itp Cutler - plecy, tric Phil masakryczne łapy dexter lustrzana symetria i pociecie Samuel? talia? brzuch? nogi? nie...

[...] byl silny i elastyczny ...ja na Twoim miejscu odpuscilbym ta plaska przynajmniej na poczatek albo mniejszym ciezarem robil ...wiem z eklatka aldnie wyglada rozbudowana ale plecy szerokie tez robia efekt hehe Ja bylem dis na USG barkow ... Prawy był: -naderwany nagrzebieniowy -naderwana glowa dluga bicepsa -zapalenie kaletki podbarkowej lewy [...]

odpuszczam sobie dzisiaj plecy i ide robić nogi

[...] dalej Dzisiaj dzień aerobowy - BASEN na czczo 60 min - kraul/grzbiet Dzisiaj pływała sekcja w pełnym składzie...tłumy to jedna sprawa, ale ich technika Podziwiam Super czuję plecy a jutro BARKI - partia, która najbardziej mi 'spadła' DIETKA - trzymana Ad III Zrobiłam podejście do wędzonego łososia(zgodnie z rozpiską Darka)..i fuuuj odzwyczajona [...]

Drobne odswiezenie... Pytanie do GallaAnonima, a mianowicie czy sa juz jakies nowe sposoby na naprawienie wypadnietego dysku? Ostatnio bylem u lekarza 3 lata temu wiec nie jestem na biezaca a zaczynaja mi plecy i noga dokuczac. Wspomne, ze mam dyskopatie na poziomie L5/S1. Z gory dzieki

i takie jakies zwierzu nie dales mi dokonczyc, opisuje: 1-plecy z maja 2-na pompce

Uważam że bardzo dobrze jak na ten wiek. Szczególnie podobają mi się plecy. Ładnie widoczne mięśnie. Wg mnie trochę odstaje klatka, a nogi z tego co widzę w ogóle nie trenowane. Powodzenia

No Banan Plecy i łapa robi wrażenie tym bardziej że masz dopiero 15 lat. Potencjał i upór mogą zdziałać cuda . Jaka szkoda że ja tak późno zacząłem poważniejszą przygodę z siłką SOG od Demola

myslalem cos takiego bardziej standardowego -klatka, barki, tricepsy -nogi, plecy, biceps Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-09-12 12:14:56

kaca jako tako nie bedzie bo strasznie to tego nie wypilem ale chcialem sie upenic dobra juz zmieszane teraz pomyslec nad planem dobra pykne sobie jeden dzien zwyklego FBW bo nie chce mi sie myslec albo plecy skatuje Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-09-12 16:22:30

[...] plecach Ze względu na małą podmiankę godz. treningu (na godz. 12.20) dzisiaj 3 pierwsze posiłki z węglami. Rozkład aktywności w tym tygodniu: pon siłka klatka/tric wt siłka plecy/bic śr czw siłka barki pt sob siłka klatka/tric niedz. BASEN codziennie Siłka 4x choć mam rozpisaną na 3 to w takim układzie organizm zdążył się odpowiednio [...]