plecy

na biceps i triceps dopuszczasz robic wiecej serii niz na klate i plecy i tyle samo co na nogi? to chyba powinno byc odwrotnie bo wieksze grupy powinny miec wiecej serii, pozdro

Andrzey, ale nawet na duzej intensywnosc brzuch mozna cwiczyc codziennie - plecy tez chcesz z nim cwiczyc? Zabardzo nie rozumie - chcesz cwiczyc brzuch, a zastanawiasz sie nad plecami? Bo jakos mnie zakrecilo...

Rbk___ chyba zle mnie zrozumiałes Miałem na mysli ze połączenie plecy + brzuch na jednej sesji nie jest polecane, bo po treningu pleców prostowniki sa juz zmeczone i obciązanie go treningiem brzucha moze prowadzić do kontuzji Pa Zmieniony przez - Andrzey w dniu 2006-04-15 18:40:21

A jakby cwiczyć najpierw brzuch, później prostownik? Oczywiście po tym już nie obciążać pleców i plecy robić z obciążeniem własnym, czyli, jakby to nazwać, scyzoryki w leżeniu na brzuchu. Przynamniej tak robiłem na treningach KK.

a ja mam takie pytanko:moge tam gdzie jest trening nog wstawic sobie trening plecow ? i wyjdzie ze bartki bede robil w inny dzien,a plecy w inny... ?? nog NARAZIE nie moge robic bo niedawno mialem kontuzje takze lipa :/ a tak to cwiczylem je systematycznie od 1,5 roku =)) czekam na pomoc. thnx

ogolic plecy ...klate...jaja...pomaga i zrzucuc zbedny fat na lato

wlasnie...trzeba plecy i klate ogolic...:/

Ale jest, ze przechodzimy przy wszystkich cwiczeniach do lezenia poczatkowego, wiec wg mnie niepotrzebnie nadwyrezasz plecy.

No wlasnie w 5 cwiczeniu wydaje mi sie, ze nie kladziemy sie. Zalaczam rysunki wszystkich cwiczen z opisem, mozesz poczytac. Chyba, ze ja to jakos zle interpretuje, ale inaczej nie wiem jak moglbym utrzymac caly czas napiecie brzucha i robic rowerek. Plecy to najbardziej mam wymeczone w ostatnim cwiczeniu (dolna czesc plecow). Pozdrawiam

Najlepsi sa tacy ktorzy juz zezarli troche tej metki ale zapomnieli ze trening nie obejmoje tylko klaty i lap ale i nogi i plecy.I wyjda pozniej na ulice w bialych kiciarkach z solara na ryju.O razu mozna ich poznac wlasnie po malutkich chudzutkich nozkach. Kiedys ich nie nawidzilem teraz jak ich widze to tylko mi sie chce smiac.

[...] dlaczego tak myślisz? To jest trening na redukcje a wieć klatka z barkami jak najbardziej moze być, tak samo ręce biceps i triceps to dobre połączenie, źle zrobił łącząc plecy z nogami. Tak dla Twojej informacji właśnie kończe AWF, pracuje jako instruktor kulturystki i fitness,a mój staż treningowy jest troche dłuższy niż Twój. Nie trzeba mi [...]

Koniu151 sądzisz że na redukcji lepszym połączeniem jest klatka+plecy niż klatka+barki?? Ile razy robiłeś trening na redukcje??

wy***alem sie na plecy czytajac to......

ale jak zobacza ze maja plecy jak pole minowe to beda sie smiac a nie podziwiac

Ja w zyciu koksu nie bralem ale mam mase do tego wysyfiona klate i plecy i jak zdejme koszulke to "o koksowales"....fajny zgrzyt...ale sram na to.

Plecy

[...] sezonowców ćwiczyło na ławeczce,no myśle se spoko,ale jak zobaczyłem,że robią 1 serie po 20 razy 30 kg obciążeniem i zaraz po tej seri lecą na wyciąg i machają na plecy,za chwile patrze,a ci juz siedzą przy modlitewniku i"ćwiczą" biceps prostym gryfem...śmiech niestety nie pozwolił mi na rozpoczęcie treningu w dniu [...]

to foty pewnie z tych programow o dietch cod i za***istych przyzadach na brzuch gdzie wyrobisz miesnie ze stali wypracujesz nogi klate plecy lapy.I poprawisz wyniki silowe o 20kg

Nie robiłem przysiadów ani martwych ciągów, ale na każdym treningu 4 serie wiosłowania w opadzie. Może faktycznie coś jest na rzeczy. Spróbuję wrócić do poprzedniego treningu bez tego wiosłowania (co może być w zamian na plecy?). Dodatkowo kupię sobie pas. Zobaczymy co z tego będzie. Dzięki za pomoc

[...] dla Was najtrudniejsze? Bo dla mnie czwarte - strasznie mnie napierdzielają mięśnie dolnej partii pleców - są jakieś ćwiczenia rozgrzewające/wspomagające tę partię? Ja po serii robię coś w rodzaju mostka ale głowa zostaje na ziemi - unoszę tylko biodra wyginając plecy w odwrotną stronę, na zasadzie przeciwdziałania ćwiczeniu i ból przechodzi.