plecy

wiadomo inaczej nie byla by stosowana w medycynie! W mojej wypowiedzi byla ona w charaktereze czesciej spotykanym - negatywnym "Jeżeli ktoś Cie nadepnie przeproś go, jezeli napluje ci na plecy -zabij"

Nom to tak .Cwicze już około 1 roku .Większość czasu jechałem systemem 12-10-8 lecz ostatnie 6 tyg robiłem 6-5-4. podział miałem taki; pon; bic, tric wt-wolne śr-klata plecy czw-wolne piatek-bary ,przedramie Chciałbym nabrać masy mięśniowej ,siły i zgubić tkanke tłuszczową Nie no najbardziej zalezy mi na sile i masie mięśniowej. tłuszczyk spale [...]

[...] na plaży możesz sie troche rozczarować... ćwiczenie to zdrowie rób to dla siebie a za rok na plazy bedzie cool, a samymi hantalami... hmmm mając drązek w domciu zrobisz plecy, a hantlami reszte nie ma problemu (chociaż wiadomo kto sztangą nie ćwiczy)www.kulturystyka.pl zobacz w atlasie ćwiczenia w domu i hantlami a zobaczysz ze sporo [...]

-plecy szerokie ale****owo widać D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

Witam Mezjash tutaj znajdzisz ćwiczenia na drazku: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#1 Geralt

Dobre przednie aktony barkow, niezle kaptury, zero gory klatki i slaby srodek, plecy widac ze ruszone, a co do reki to widac ze malo przecwiczona .:: CYBERMASS ::.

Wiec cwicze juz rok czasu i tera mój plan treningowy wyglada tak: Poniedziałk 1.Biceps 2.Plecy Sroda 1Barki 2Kaptury Piatek 1 Klatka 2 Triceps Putek

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#18 Ze sztanga ze sztanga a z drazkiem z drazkiem :] Pozdrowionka

[...] ale ja zaczynam juz jesc 5 min przed koncem leckji i dokanczam na poczatku nastepnej - tobie tez to polecam. Zjedz wiecej ww prostych po treningu, dobrze by bylo jakbys dodal z 20 g bialka serwatkowego albo glutamina. A pozatym bravo, widze ze wiesz o co chodzi, "Jeżeli ktoś Cie nadepnie przeproś go, jezeli napluje ci na plecy -zabij"

a tu jeszcze raz plecy troche inaczej heh, no ale pozyt ot mi strasznie wychodza modelem nie jestem... dobra na dzisiaj starczy ide w kime a wy komentujcie. Pozdro 600! Rośnijcie zdrowo !

rozplanownie bendziejne! klata + bic a na naspteny dzien meczysz te same miesnie (tzn triceps i biceps) robiąc plecy , tric STRAJK NA NOWO http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=122512&whichpage=1&crc=415014#post1 ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

[...] albo (co najwazniejsze) gdy sie denerwuje to zbiera mi sie na wymioty! Ostatnio bylem u laski o 1 w nocy jadlem jedzenie z KFC po godzinnie pojchalem do niej i bylem w stanie lekkiego stresu i musialem isc do kibla chaftowac( (zdazylo sie to juz 3 razy!) "Jeżeli ktoś Cie nadepnie przeproś go, jezeli napluje ci na plecy -zabij"

[...] Odpowiednio dobrane cwiczenia grzbietu - tylko musial by Ci je ktos zaprezentowac - zwieksza gibkosc w odcinku piersiowym, a rownomierny rozrost i wzmocnienie miesni (plecy/klatka,brzuch) pomoze zrownowazyc sily dzialajace na Twoj kregoslup kazdego dnia. Napisz cos na temat swojego zaawansowania treningowego, dobierzemy plan i odpowiednie [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm SFD user &reg; Get Big Or Die Tryin' &copy;

A wiec tak co do mojego stazu Pol roku temu przestalem cwiczyc po prawie poltora roku chodzenia na silownie. Na samym poczatku zaczalem cwiczyc tak jak mi sie wydawalo i jak gdzies tam ktos cos doradzil heh. Pozniej zaczalem sie interesowac troszke kulturystyka i moj plan byl juz bardziej senswony, zmieniany co 6 tyg z 2 tygodniami regenarcji. [...]

[...] sztangi, wyciskanie na góre sztangielki, rozpietki na płaskiej Nogi: "dzień dobry" nie jest na nogi wrzuc to do pleców jako zamiennik martwego ciągu Barki, plecy: Lipa połączenie. Duzy+ duży. Kieruj się zasadą duży mały miesień Dopełnienie: Troche dziwne, nie możesz typu przedramiona dołączyć do pleców lub bicepsów? brak Ci [...]

[...] BICEPS 2: klatka+bic TU ZnOWU ON PRACUJE 3:barki+tric po klatce nie wiem czy tricowi/barkom 1 dzien wystarczy, ale moze.. 4:nogi nie lepej: barki tric bic nogi brzuch - klata brzuch plecy - - STRAJK NA NOWO http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=122512&whichpage=1&crc=415014#post1 ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

Najlepszy polski zawodnik. Super zdjątka,daj cos jeszcze zwłaszcza z treningów i w młodym wieku-mistrzostwo. Masz soga Nie wiem jak można zrobić takie plecy w wieku 18 lat,to jest magiczne.. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol bels..dżingol ol de łej.. Bo to historia,bo to marzenia... To co najlepsze w [...]

[...] - korygujace wady postawy i pare innych przy okazji - bardzo skutezcne i rozluzniajace ...niesteyty jeszce mnie nie stac na nie :( u mnie wizta to ok. 50zl a potrzebuje jak na moje plecy ich za ok. 1000zl niestety zobacz tutaj: www. hasa. pl lub www.yemeiho . com na tych stronach powinienes znalezc ciekawe informacje na temat tej metody

trooche dziwny ten plan , hmm wywal brzuch z niedzieli pozatym : Poniedziałek daj tak : -podciąganie sie na drązku NACHWYTEM 3-4s 8-10 p -Wiosłowanie sztangą podchwytem 3s 8-10 p - Skłony ze sztangą na karku 3s 8-12 p - Unoszenie sztangi trzymanej podchwytem (sztrugsy) -sztanga za sobą - Unoszenie sztangi 3-4 s 8-12 p najlepiej 10-8-8-6 - [...]