plecy

Jawor plecy Ci rozsadzi hehe pewnie spompowales je tą seria :-)

Witam, chciałbym w końcu aby mi się udało zrzucić zbędne kg, dotychczas jeśli stosowałem dietę to kaloryczność była zaniżona o około 700kcal jak nie więcej. Dzięki czemu po kilku dniach odpuszczałem na jakiś czas i wracałem do słodyczy i niezdrowego jedzenia i można rzec że co nowy miesiąc to nowe założenia i po paru dniach demotywacja... [...]

Witam, zdaję sobie sprawę, że takich tematów pewnie przewinęło się setki albo i tysiące, ale jednak chciałbym się spytać o konkretny plan z ćwiczeniami. Otóż po redukcji planuję zmienić zupełnie technikę i plan ćwiczeniowy na budowanie masy mięśniowej i zdecydowałem się na ćwiczenia FBW z racji tego, że ćwiczenia po prostu są bardziej efektywne. [...]

[...] ten ruch był bardziej jak cięcie piłą %-) nie wiem czy to dobre porównanie xD śrubuje na kolejnym treningu zwrócić na to większa uwagę i czy poczuje w jakiś inny sposób te plecy a jak będzie miał kto to i nagram. Ja lubie jak są jakieś dyskusje bo przynajmniej coś sie dzieje, jeden i drugi coś Doda od siebie i czasem można coś z tego wyłapać;)

[...] ze kwestia stanaryzacji pracy i świadome skrócenie ruchu do aktywacji mocniej pobudzi ten najszerszy ale akurat w przypadku Mariusza WŁAŚNIE ze względu na jego spięte plecy ja bym stawiał maksylanie na rozciągnięcie w dolnej fazie i prace na ślizgu łopatki. Ogólnie to prawda jest taka, że na tym poziomie co jest Mariusz ocenianie po [...]

[...] ;) wiec jak jest jakaś opinia to tez fajnie żeby było uzasadnienie bo to dla mnie akurat ważne chociażby po to żeby eliminować te błędy Chyba nie znajdziemy ruchu na plecy, może szrugsy, gdzie by nie pracował najszerszy. Patrząc na ten film, to jest akurat twoja strona bardziej problematyczna, gdzie często masz ją przy pozowaniu spięta ku [...]

No właśnie też z chęcią się dowiem, bo widzę że chyba całe życie źle ćwiczę plecy. Pewnie dlatego takie chuyowe %-)

[...] w nim progresował ciężarem, to przyniesie więcej korzyści niż szkód na pewno :) Według mnie nie ma lepszego ćwiczenia na rozwój pleców , no i generalnie jakby nie było osoba która jeszcze nie ma za dużo tych mięśni na sobie powinna trochę czasu poświęcić na to ćwiczenie i trochę złomu przerzucić a na pewno plecy później za to podziękują :)

Faktycznie, nie zauważyłem że nie wkleiło się wszystko, Staż 3 lata Waga 85kg Klata 120kg Martwy 160kg Poniedziałek Push - Klata 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x8 90kg 2. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 4x10 3. Ściąganie na bramie 4x10 - Bary 1. Wyciskanie żołnierskie 55kg 2. Przyciąganie sztangi wzdłuż tułowia 40kg 3. [...]

[...] schodzę xD no to widać xD Ale tam asekurował mnie trener to mówił ze ok a posald czułem bardzo dobrze https://youtube.com/shorts/MN84wUWkz9E?feature=share Wczoraj za to plecy ten drugi zestaw Tez poszło całkiem niezłe https://youtube.com/shorts/UBYSXcUB0qk?feature=share Cardio ed 30 min Micha standard Dziś wpadł taki dodatkowy trening [...]

[...] rozgrzewki, więc ok.Jakieś filmiki zaraz wrzucę. Dynamic Day Upper Body Rozgrzewka: barki z gumą, barki z kijkiem, halo talerz 10kgx12p w obie strony, pompki jakkolwiek 12, plecy na maszynie z wsparciem na piersiowy 15px15-20kg WL 8x8 Week1 38,5kgx4/5/5/4 Week2 30kgx8x8 (lekko), 1 min przerwy Week3 Maszyna na plecy, ściąganie do klatki [...]

Wody trochę wpadło ale większość to woda, zobacz ostatnia fotę jak jeszcze żyły i prążki na barkach przebijają wiec bf nie może być wysoki ;d mam wrażenie ze na plecy sporo mięsa dodałeś no i tył barku zaj**isty chyba podkradnie ci te cw na tył ;d waga to w sumie waga ona często bas w h**a robi xD skok nie mały ale jakoś negatywnie sie to nie [...]

W dniu 1 dorzuciłbym.cos na barki jak Wyciskanie hantli siedzac i Biceps np Uginanie że sztanga. W dniu 2 dodatkowe cwiczenie na plecy np wiozlo z drazkirm wyc dolnego i triceps - Prostowanie ramion z drążkiem wyciągu górnego. W 3 dniu ćwiczenie na nagi np Wykroki i ćwiczenie na ramiona. Finalnie najważniejsze będzie samomwykonanie ćwiczeń I [...]

[...] to serio katorga. Dobrze, że w przyszły czwartek kardiolog i będę wiedział na czym stoję. Póki co biorę dalej na obniżenie tętna concor cor i captopril Cardio: Brak Trening: plecy + brzuch 1. Ściąganie drążka do klatki V-uchwyt 7x95kg | 9x85kg | 15x75kg 2. Wiosłowanie końcem sztangi 8x90kg | 8x90kg | 10x80kg 3. Wiosłowanie jednorącz hammer chwyt [...]

PLECY +  BICEPS  - 07.01.2022 ________________________ Wstałem przed budzikiem czując się na prawdę świetnie, kurde dawno się czułem się taki świeży także wszystko ku dobrego zmierza :D. Dzisiaj nagrywki dla MP, miał być trening ze mna i z Sylwią ale... Sylwie totalnie rozłożyło na łopatki także została w łóżku z gorączka, kaszlem i praktycznie [...]

to samo taki ziomek mówił na siłowni też w tym siedzi i woli ceramike na nowy nałożyć niż bawić się w korekty lakieru, polerki starego lakieru aż plecy bolą. na mojego golfa z 2008 to sobie umyje i sam wosk położę, no chyba żebym miał w jakimś ekstra stanie kolekcjonerskim po grubym tuningu to można do car spa oddać.

[...] w roku 2022. Ostatnia aktualizacja sylwetki Williama pokazuje, że zdecydowanie jest gotowy do zmierzenia się z konkurencją. Na Instagramie zaprezentował szerokie i potężne plecy oraz masywne ramiona. Arnold Classic to jeden z najbardziej prestiżowych tytułów do zdobycia w kulturystyce, a Bonac jest ich faworytem.  William Bonac jest kulturystą [...]

[...] planu treningowego przy tak małej ilości dni treningowych. Dlatego jednym z podstawowych połączeń w takim treningu dzielonym jest klatka piersiowa + triceps lub plecy + triceps. I tak na prawdę oba połączenia nie są idealne, ale trzeba sprawdzić tak na prawdę na sobie, które z tych połączeń będzie dla nas lepsze. W przypadku [...]

Poniedzialek , w poniedzialek plecy potrenowałem . W miare dobry trening ale nastawienie jakies do kitu . Udalo mi sie dodzwonic do poradni neurochirurgicznej i termin na wizyte dostalem maj 2023r :)) Trening 1.wiosło Hammer 4 serie 2.sciaganie z gory Hammer 3 serie 3.przyciąganie Hammer 4 serie 4.wiosło hantlami w lezeniu na lawce 3 serie [...]

Marta - wzmocnij się, spokojnie i wrócisz do tych siadow. SSB jest super wynalazkiem - 4ki dostają jak w zwykłym przysiadzie, plecy trochę mniej..