plecy

[...] w ten sposób w przyszłości możesz miec znaczną różnice w proporcjonalności przedramienia do innych części ciała, znam nawet kilku takich i głupio to wygląda. Ładna klata, plecy, bary a łapki chude Nogi też powinieneś cwiczyc, bo tu chodzi o to samo. Odnośnie treningu to wywal z klaty trica i daj np. bic gdyż tric się męczy przy klacie, a tak [...]

[...] 3x10 TRICEPSY ok.. 9 - 12 serii w tym 3 treningowe 1.Francuskie wyciskanie sztangi lezac 12/10/8/6/6 2.Prostowanie ramion na wyciągu 3x8 Rowerek Środa wolne Czwartek plecy: 1.Ściąganie drążka wyciągu górnego wsiadzie, szerokim chwytem do karku 4x8 2.Ściąganie drążka wyciągu górnego wsiadzie, szerokim chwytem do klatki 4x8 3.Podciąganie [...]

szkuanie nie boli!! link do plecow-- http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm co do efektow to stary dla mnie to caly czas maly jestem ale wiem ze ta zabawa to dosyc ciezki proces... cwicze dopiero kolo roku wiec wiem ze to nie za dlugo!! a tutaj masz link do treningu domatora!! http://www.sfd.pl/temat272151/ jak juz zaczniesz sie bawic z silka [...]

Juz pisze 3 temat bo słabo cos oceniacie :D PONIEDZIAŁEK Barki + Triceps + Przedramie 1. Wyciskanie sztangi zza karku 12/10/8/8 2. Unoszenie sztangielek bokiem do góry 4x 12-10 powtórzeń 3. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 4x 12-10 powtórzeń 1.Wyciskanie francuskie 4x 12-8 powtórzeń 2. Triceps na wyciagu stojąc 12/10/8/8 [...]

Mam pytanie czy ten trening byłby dobry dla mnie jako początkującego na mase ?? Nie jest zabardzo intensywny ?? mam 16lat 55kg 50kg wyciskam 173cm wzrostu: Prosze o odpowiedz co jest żle Poniedziałek: Plecy: 1) Wiosłowanie sztangi w opadzie 10-8-6-6 2) Wiosłowanie sztangielki w opadzie 3x10 3) Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3x5 4) [...]

Mam pytanie czy ten trening byłby dobry dla mnie jako początkującego na mase ?? Nie jest zabardzo intensywny ?? mam 16lat 55kg 50kg wyciskam 173cm wzrostu: Prosze o odpowiedz co jest żle Poniedziałek: Plecy: 1) Wiosłowanie sztangi w opadzie 10-8-6-6 2) Wiosłowanie sztangielki w opadzie 3x10 3) Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3x5 4) [...]

Mam pytanie czy ten trening byłby dobry dla mnie jako początkującego na mase ?? Nie jest zabardzo intensywny ?? mam 16lat 55kg 50kg wyciskam 173cm wzrostu: Prosze o odpowiedz co jest żle Poniedziałek: Plecy: 1) Wiosłowanie sztangi w opadzie 10-8-6-6 2) Wiosłowanie sztangielki w opadzie 3x10 3) Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3x5 4) [...]

Dobra dodałem se przedramie ,ale czesto jak cwicze np biceps to mnie nap*****la przedramie i daltego tak napisalem :P patrz teraz trening pare małych zmian i mysle ze jest good teraz . PONIEDZIAŁEK Barki + Triceps + Przedramie 1. Wyciskanie sztangi zza karku 12/10/8/8 2. Unoszenie sztangielek bokiem do góry 4x 12-10 powtórzeń 3. Unoszenie [...]

Mam pytanie czy ten trening byłby dobry dla mnie jako początkującego na mase ?? Nie jest zabardzo intensywny ?? mam 16lat 55kg 50kg wyciskam 173cm wzrostu: Prosze o odpowiedz co jest żle Poniedziałek: Plecy: 1) Wiosłowanie sztangi w opadzie 10-8-6-6 2) Wiosłowanie sztangielki w opadzie 3x10 3) Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3x5 4) [...]

specjalnie dla niuni a tu zonk ma juz swoje plecy

[...] // 10x27kg 10x27kg klata:czysta technicznie, zero odbijania od klaty.W miarę ok.choć już takiej asekuracji jak w poniedziałek nie miałem barki:nieźle triceps:może być plecy:powoli zacznę je w końcu porzanie robić. biceps:kiepsko.Wiem, że to jest redukcja,ale wkurza mnie to, że ledwo robię te 10powt. z cieżarem, z którym 2 tygodnie temu [...]

OK!!! To jest trening z PRIORITAIRE na klate. PN:Klata Bic KLata: 1.Wyciskanie sztangi na poziomej 2.Wyciskanie sztangi skos gora 3.Rozpietki skos gora Bic:(to jeszcze musze sie zast) Wt:Nogi,przedramie Nogi: 1.Przysiady klasyczne 2.przysiady w waskim rozstawie nog na podkladkach 3.wykroki 4.moze hack przysiady (jeszcze nie wiem) Przedramie: [...]

cwiczenia sa dobre tylko ja bym to zrobil tak pon: klata+bic wt:barki + tric sr:plecy+przedramie i jeszcze nogi musisz gdzies wplesc

Siemka plecy i lapy wy***ioza...soga odemnie jush masz... z pomorskiego jestes a dokladniej bo ja tesh:D?

Maniek czemu nie polecasz?? własnie wróciłem z siłki,ale sobie za***iscie plecy+bica zrobiłem mmmiodzio

jak nie mozesz w poniedzialek klaty robic to zrob tak jesli mogl bys chodzic w te dni Poniedzialek: barki + tric Sroda: klatka + bic Piatek: plecy + przedramie

[...] ok.. 9 - 12 serii w tym 3 treningowe 1.Francuskie wyciskanie sztangi lezac 12/10/8/6/6 2.Prostowanie ramion na wyciągu 3x8 3.tu jakies pompki Rowerek Środa wolne Czwartek plecy: 1.Ściąganie drążka wyciągu górnego wsiadzie, szerokim chwytem do karku 4x8 2.Ściąganie drążka wyciągu górnego wsiadzie, szerokim chwytem do klatki 4x8-wywal , po co [...]

zalezy jak długo cwiczysz mozesz sobie zrobic taki treniong lekki regeneracyjny gdzies o tym było dokładniej normalne ze jak skatujesz plecy to biceps słabszy

Bolą mnie plecy w dolnym odcinku(jakby tylnia częsć miednicy) po lewej stronie, niewiem co jest? natomiast po MC nie bolą albo w mniejszym stopniu.

mnie sie nie pytaj bo nic kurva nie wiem kompletnie ja chyba ******lne na plecy,typek wział sie***** wie skad,chce dac suple za free,potem cos ******li ze wysle komus suste,straszy burdel,no co za pajac ****a ja nie moge,to forum jest najbardziej po******lne we wrzechswiecie,nic nie rozumie z tego posta,ale uwazam ze ludzie na tym forum to jakies [...]