plecy

Mowisz ze przesadzasz z ciezarem , to napewno technika ma jakies uchybienia.Mysle ze jak odpuscisz przysiady powinno przejsc, a pozniej staraj sie trzymac prosto plecy i nie chybotac na boki :) Kontuzje plecow(szczegolnie dolnej czesci) nie naleza do przyjemnych i moga sie ciagnac bardzooo dlugi okres czasu - nawet kilkanascie miesiecy. Zmieniony [...]

Łapa wygląda na 37,5 - zgadłem? A jeśli jeszcze mamy zgadywać plecy to wyprzedzam pytanie i mówie: ponad 105. No, jest fajno.

a nie lepiej miec weższa talie aby lepiej plecy wygladały ?

[...] i w znaczny sposob zwieksza ukrwienie bicepsa- 4x10 nogi- 1. przysiady ze sztanga 2. wlasciwie to troche jest tych rzeczy, zreszta nogi mam jeszcze slabiutkie sroda- plecy 1.podciaganie na drazku nachwytem(robie ok. 5 serii, 1-sza bez obciazenia- dochodze do 15 powt. nastepne z obciazeniem, robie tak dlugo zeby w sumie wyszlo 50 powt.) 2. [...]

MSZ SGA i sie nie zrażaj, uwazaj tylko na plecy joke Daj lepsze foto bo o to tu loto a jak nie chcesz to nie dawaj

BCAA, WPI da te same efekty co każde inne białko a cena jest kosmiczna wiec kasa w plecy..

Tak możesz je dać w środę albo z lżejszym treningiem klatki Tak jak pisałem "resztę grup dajesz po 2-3 układy po 3-4 serie na 5 powt - wedle uznania " Np plecy podciąganie sztangi w opadzie, wyciąg górny, podciąganie hantli

naprawde niezle :) jeszcze nogi i plecy ;) Zmieniony przez - v3gas w dniu 2004-04-05 18:12:43 Zmieniony przez - v3gas w dniu 2004-04-05 18:13:02

[...] wiecej weglowodanów ważę 82kg i mam 180cm wzrostu trenóje juz trzeci rok Poniedziałek klatka wyciskanie 3s po 6-12p skośna 3s po 6-12p rozpiętki 3s po 6-12p Wtorek plecy przyciąganie do pasa 3s po 6-12p przyciąganie do klatki 3s po 6-12p przyciąganie do barków 3s po 6-12p Środa nogi przysiady z obciążeniem 2s po 12-16 wyprosty [...]

moze stoisz w 1 pozycji ? np jak ja jestem przez dluzzsza chile zgabiony t omnie tak plecy bolą ze łohoho

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm polecam gorąco , w opsie cwiczen masz jakioe partie biora udzial - te naspiane jako pierwsze - najwiekszy

ie ma co na gg gadac ... np pon (1)nogi barki wt- sr- (2) klata tric czw- pt - (3) plecy bic sob- niedz- (1) pon - wt (2) sr- czw (3) pt- sob (1) itd

A co powiesz o czymś takim? pon: klata , biceps środa: plecy piątek: barki ,triceps A brzuch: wt, czw, sob i niedz

Technika supesu (rzutu przez plecy) jest zakazana. Wszelkie inne rzuty sa dozwolone, wlacznie z Kani Basami. W regulaminie stoi jasno - znokautujesz przeciwnika legalnym rzutem - wygrywasz.

zły. na klate za duzo cwiczen. bic meczysz a nastepnego dnia plecy nie ma ud. brzuch po treningu grzbietu- zle Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-04-09 21:01:04

a jak na klatke bede mial 4 cwiczenia i w czwartek zrobie plecy bez brzuszkow a w piatek biceps to bedzie dobrze?? jak nie to napisz jak mam to zmienic....

jesli masz 3 dni trenignowe : nogi barki (brzuch) - klata tric (brzuch)( - plecy bic (przedramie) na klate stykną 3 cwizenia ( dwa wyciski + 1 izolowane (np rozpietki czy przenoszenie)

No regeneracja rzeczywiscie straszna Poniedziałek: KLATA no super ze klata ale tam jakies cwiczenia robisz to jakbyś zdradził jakie byłoby fajnie oceniać Wtorek LAPY + 2 Cw na grzbiet POPATRZ TERAZ PO KLACIE ODRAZU KATUJESZ TRIC KTORY MECZYŁES NA KLACIE TEZ CHCAC CZY NIE CHCAC Sroda WOLNE CZwartek BARKI + 3 cw na Klate ZNOWU TRIC KATOWANY [...]

[...] mi klub z okazji świąt (sic!!), więc do tego czasu chciałbym ten trening przygotować. Chyba że wy obchodzicie te święta, oczywiście ;> duże grupy mięśniowe: klatka, plecy, nogi; 4 ćwiczenia po 4 serie małe grupy mięśniowe: biceps, triceps, przedramię, barki; 2 ćwiczenia po 3 serie + 1 ćwiczenie 4 serie brzuch jako osobna grupa na każdym [...]

[...] nawet nie ma szans startowac, chyba ze ma sie taki szczescie, a jak sie ma szczescie to chyba lepiej w totka zagrac. Pojechalem na misje, gdyz tak sie złożyło że mialem te plecy, ale tak mi to wq*****ło że nie4 mogę się sam wykazac tylko musze siegac qr*a do plecaka. Totalne zero nauki przed wyjazdem , JEDNA WIELKA ŚCIEMA, ciekawy tylko jestem [...]