Tzn wiesz nie mowie ze ktos odda na plecy, ale roznie bywa i lepiej dmuchac na zimne Ciesze sie ze cykl zluzy Dzieki za gratulacje! >Były doradca, obecnie moderator w dziale Apteka< You can call me HEGEMON lads
http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm polecam CAŁY Atlas Ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ no a w nim: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]
Dzisiaj popoludniu zamierzam cwiczyc plecy i biceps.Prosz Was!!!!!Przynajmniej na te miesnie wypiszcie mi cwiczenia z seryjkami i powtorzeniami. Please!!!!!!!!!!!!!!!!
[...] Unoszenie nóg 5 serii na max Skłony tułowia z linką wyciągu siedząc Środa Plecy Wiosłowanie 3 serie 8 pow. Wiosłowanie w opadzie do boku 3 serie 8 pow. Ściąganie drążka za plecy 3 serie 8 pow. -----//----- do klatki 3 serie 8 pow. Biceps Hantelki młotkowat3 serie 8 pow. Sztanga stojąc 3 serie 8 pow. Modlitewnik 3 serie 8 pow. Piątek Barki [...]
[...] Plecy Wiosłowanie 3 serie 8 pow. PROGRESJA 12,10,8,8-4 SERIE Wiosłowanie w opadzie do boku 3 serie 8 pow. DRĄZEK MASZ??DAJ TUTAJ JEGO-JAKO 2-GIE 3X MAX Ściąganie drążka za plecy 3 serie 8 pow.ALBO TO -----//----- do klatki 3 serie 8 pow. ALBO TO PO Biceps Hantelki młotkowat3 serie 8 pow.TO JAKO 2-GIE Sztanga stojąc 3 serie 8 pow. TO JAKO [...]
[...] Wielkiego obciążenia nie biore (na klate 42 max.). Oto mój plan treningowy: poniedziałek: Barki wtorek: Wolne środa: biceps, triceps czwartek: wolne piątek: klatka sobota: plecy niedziela: wolne Na każdą grupe mięśniową robie po 3-4 ćwiczenia (każde jedno ćwiczenie 3-4 serie 8-12 powtórzeń)co serie dokładam obciążenia. Próbuje robić sobie [...]
[...] 2. Teraz trenuje na rzezbe, 2x w tygodniu + aeroby. Mam zamiar trenowac tak do konca wakacji z przerwami na regeneracje. Pon. Klata+Barki+Triceps Wto. Nogi+brzuch srod. plecy+biceps piat. klata+barki + biceps+triceps- superserie 3. Wyniki to: Waga: 81kg mam zamiar do konca wakacji bardzo duzo zjechac z tluszczem :) duzo go juz nie zostalo. [...]
[...] zrobic bo strasznie chydy jestes. Gainerek to by ci nie zaszkodzil... Jejku, bylem dzis w klubie i robilem nogi(lydki i uda na maszynie), kaptur(sztrugsy na atlasie), plecy i klatke(5 serii po 10powt 50kg, ostatnie 8 bo juz zdychalem na laweczce ). Heh, jestem z siebie zadowolony. Oczekiwalem wiekszych spadkow, a nie jest az tak zle... [...]
[...] z lozka nie mogl wstac a tera to tylko mu rekreacja zostaje bo w kazdym momencie moze mu sie to na nowo zspieprzyc (szczegoolnie w trakcie walki na 100%)-i zostal na lodzie (szkola byla dopasowana pod treningi by ich nie ograniczac) , stypendium w plecy - dobrzewe ze zdazyl instruktora zrobic to perzynajmniej moze dzieciaczki poterenowac....
ja bym na bica zostawil to co jest, a na triceps odposcil cwiczenie. te miesnie sa juz zmeczone po poprzedzajacych je grupach (klata, plecy) pozdro haaron ---------------------------------------------- <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * pomoglem? kliknij gdzies tu [...]
Witam. Na wstepie cos o sobie: -18 lat -184cm -80kg -robie trening na mase (pn -klata tric, wtorek wolne , sroda-barki nogi, czw wolne piatek-klata, sobota-plecy biceps) -na klate biore 85 pod koniec czerwca podchodze do 90 Zaczely sie wakacje wiec chcialbym cwiczyc prawie codziennie bo mam duzo wolnego czasu. Sprawdzie czy taki plan jest [...]
[...] wewnętrznej strony jest jedna z głów dwugłowego i jest to podstawowy mięsień odpowiedzialny za wyskok, który ściąga stopę w dół Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling Instruktor JUDO Wroga należy zabić z dużej odległości, najlepiej strzałem w plecy. O honor należy dbać wśród przyjaciół
a ja dzisiaj zacząłem na powaznie brzuch cwiczyc i plecy: spięcia; nogi10cm; nożyce; drązek hehe drążek mi pomoże i na stronie www.silka.prv.pl ładnie sa napiane w efektach_treningu--->postanowienia lub rekordy warto zobaczyć Tylko poświęcenie czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil
[...] receptorów, to choćbyśmy wstrzykiwali SAA litrami to i tak nie odniosą żadnego skutku - oprócz ubocznych. Coś nadal niejasne? Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling Instruktor JUDO Wroga należy zabić z dużej odległości, najlepiej strzałem w plecy. O honor należy dbać wśród przyjaciół
[...] "i herkules dupa kiedy ludzi kupa". Jak wyjdzie do ciebie 30, to tylko karabin maszynowy albo szybkie nogi ci pomoga Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling Instruktor JUDO Wroga należy zabić z dużej odległości, najlepiej strzałem w plecy. O honor należy dbać wśród przyjaciół
poglądy macie podobne, mi to nie przeszkadza, demokrację mamy, ale dyskutujcie o nich w szatni, albo na priva, ok? Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling Instruktor JUDO Wroga należy zabić z dużej odległości, najlepiej strzałem w plecy. O honor należy dbać wśród przyjaciół
jeśli masz 15 lat to właściwie TYLKO ogólnorozwojówka. Zakładam że nie uprawiasz żadnego sportu Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling Instruktor JUDO Wroga należy zabić z dużej odległości, najlepiej strzałem w plecy. O honor należy dbać wśród przyjaciół
[...] spowodowane urazem stawu barkowego i szokiem nadobojczykowej części splotu ramiennego. Staw barkowy można stosunkowo łatwo zwichnąć gwałtownym wykręceniem ramienia w tył na plecy. Zwichnięcie w stawie mostkowo-obojczykowym może nastąpić po zastosowaniu silnego kopnięcia w tułów z jednoczesnym szarpnięciem za uchwyconą rękę, tak, by działająca [...]
[...] Już chcę żeby mi się to zagoiło bo okropnie szczypie. Tą noc też w większości przeleżałem stękając. Jenna- jak miałaś poparzone stopy to wiesz jaki to ból a co dopiero plecy i ręce. Miałaś lepiej z tym też, że mogłaś trzymać sobie je w lodzie a ja w wannie nie przesiedze kilku dni... Amazone- ja widzialem jak się w ubraniach kąpią arabowie. [...]
Dla 16 latkow
