plecy

[...] to nie jest... W każdym bądz razie musimy reagować na zło bo w przeciwnym razie nigdy prze nigdy nie bedzie lepiej! Nie trzeba się bać że ten czy ten ma znajomości tzw plecy, srać go, zrobi coś to sprzedam i mam w dupie czy mnie później potną, potną sprzedam kolejnych, zabiją trudno. Jak nikyt nie będzie reagował to możemy się zamknąć w [...]

,,Nie trzeba się bać że ten czy ten ma znajomości tzw plecy, srać go, zrobi coś to sprzedam i mam w dupie czy mnie później potną, potną sprzedam kolejnych, zabiją trudno'' ale masz do tego podejscie ale w 90% sie z toba zgadzam bo jakos trzeba zaczac dzialac ale jeszcze malo osob dziala w tej sprawie sog

[...] miesiacach w seri wyciskałem to po 25 -30 razy a mimo to walczyłem i nie zwazałm na opinie innych.siłownia znajdowała sie w gospodarczym podpiwniczeniu i nie było mowy o drazku do podciagania tak wiec wszystko zastepowałem wiosłowaniem byc moze dlatego moje plecy nie wygladały zbyt imponujaco ale wystarczy mojej biografi pora na kolejne fotki

Jaki prze Andrzej pokąż inne foty. Co nam z bica twojego pokaż klate plecy itd.

Ciesze sie bardzo z tego co osiągnales ale cholera jak wysylasz fotki to pokazuj wszystkie partie a nie 3 razy wysylaj zdjecie z bicem tylko pokaz plecy itd.

ferenc-to już jesteś coś...a co sądzicie o planie: środa-plecy,piątek-klata,sobota-nogi,niedziela-barki?

A ja bym proponowal plan zwyczajowy. Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s/Zmiennie na plasko Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s No i brzuch tak jak napisal kolega wyzej. Zmieniony przez - Kijcun [...]

mi zrył bardziej bebechy niz meta i ph.. poza tym pogorszyl jeszcze. mialem syfy na twarzy tylko teraz na twarzy nie mam ale klate mi zniszczyl strasznie, plecy troche tez. masz jeszcze sporo zycia na zrobienie cyklu wiec przemysl czy warto łączyc. ja wyladowalem w szpitalu ale kazdy roznie reaguje na to i nie mowie ze Tobie cos moze zrobic czy [...]

Trzeba zrobić delikatne pożegnanie z alkoholem, bo od środy wchodzę na bombę! Delikatnie i z umiarem, choć w święta też tak miało być i wyszło odwrotnie Zamiast kontrolowanego picia wyszedł melanż a potem grypa... i sporo w plecy jestem

[...] nogi (albo nogi daj w sobote ) sob -- niedz-- pon klata + bic Wt NOGI sr-- czw grzbiet, tylne patrie naramiennych piat barki, tric sob-- niedz-- to jest tez nienajlepsza wersja gdyz tric ma jedynie 2 dni na regenerke DLATEGO TEZ POLECAM program " klta+tric plecy+bic ...." ...:::ostatnia nadzieja na przetrwanie białych w RPA:::...

[...] 3s wyciskanie sztangielek skos w górę 2s rozpiętki 2s wyciskanie sztangielek siedząc 3s unoszenie sztangielek w opadzie 2s wyciskanie francuskie sztangi siedząc 3s. B: nogi, plecy, bicepsy. przysiad ze sztangą 3s przysiad wykroczny 2s uginanie leząc 2s wspięcia na palce 3s do maxa Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3s do maxa wiosło sztangą [...]

już mówię: najlepiej jest ćwiczyć 3x w tyg tak jak napisałeś pn, śr, pt. zależy tutaj od Ciebie jak chcesz ćwiczyć można 1 planem jechać cykl, a również można ułożyć 2 plany i jechać na przemian nic tutaj nie dzielisz jedziesz wszystko na treningu począwszy od nóg, przez plecy i klatę, aż po bicepsy i tricepsy no i brzuch.

Mi owłosienie przezucilo się na plecy o klacie nie wspomnę teraz zastanawiam się nad depilacja no to juz nieciekawie ja takiego czegos nie mam na szczescie pojj**ana genetyka zamiast włosy rosnąć na głowie rosną tam gdzie nie potrzeba i rzeczywiscie jest taka zaleznosc ze bardzo czesto ktoś majacy włosy na głowie wlosy takie jakie byc powinny [...]

A gdzie plecy, triceps i nogi?

rzeczywiscie zapomnialem 1 naramienne unoszenie ramion ze sztangielkami w leżeniu 10x12 Podciaganie na drazku 4x5 (wiecej nie daje rady ) Klata Pompki klasyczne 12x10 Wyciskanie sztangielek w lezeniu 12x6 Plecy podciaganie na drazku (do karku) 3x5 2 bic uginagnie ramion ze sztangielkami stojac 10x8 uginanie ramienia ze sztangielka w [...]

eee tam złe. Plecy klata, tric nogi, brzuch barki, bic

tylko chodzi o to ze w poprzednim cyklu miałem kalta+tric barki+bic plecy uda+łydki+przedramie a brzuch oczywiscie cwicze 4 razy w tygodniu

klata barki plecy wolne biceps + triceps nogi

Splita partia 2x w tygodniu zrób. Jak nie to: Plecy + tył barków Klata + przód/bok barków off Nogi Bic + tric off off

Klatka z barkami to słaby pomysł- wiem po sobie, szybko porzuciłem to połączenie. Spróbuj: 1. dzień nogi 3. dzień barki 5. dzień klatka plecy 7. dzień biceps triceps stosowałem to połączenie i polecam.