plecak

to niezle ja zrobie ok 50 pompuj sobie w seriach np :4x25 albo weś plecak z ksiazkami i rób pompki wtedy ci siła przyjdzie zajzyj jeszcze do treningu domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm proponuje ci zrobić trening domatora bo przy okazji bedziesz robił wiecej pompek i ogólnie bedzie silniejszy

Na wytrzymałość to do oporu ,a jak na siłe to dobrze jest się czymś dociążyć ,żeby max to był 12 powtórzeń. Np. zakładasz plecak ,pchasz do niego coś ciężkiego i w ten sposób ćwiczysz

oprocz tescia i deki? na mase? plecak z 20kg piasku niech zalozy.. z dostepnych w pl zazwyczaj oryg srodkow to tylko tescie i "generalnie" deka.. Niech rozwazy prolongatum albo omke/suste lepsze od anapolonu

Ćwicząc na drążku można rozwinąć większość górnych partii mięśniowych.Przejrzyj atlas i polukaj tak żeby mieć różnorodne ćwiczenia.Widziałem gościa co ćwiczył tylko na drążku i miał za***iste mięśnie.Można też zawsze założyć sobie jakiś plecak i manipulować obciążeniami.Pozdro

Plecak okolo 8 kg. Panowie, a jak u Was z plywaniem, bo ja szczerze mowiac troszke zaniedbalem ten element przygotowan, a ktory zapewne takze jest bardzo wazny.

no z tych ktore znam wiekszosc mało stabilna i naprawde strata kasy tak kumasz ****a okradli mnie dzis!! byłem w robocie bo chciałem dorobic i zostawiłem plecak i kurtke z klumczamiw aucie przyhcodze patrze samochod otwarty a wnim nic nie ma wy***ali 2 kosiarki zyłkowe , piłe łancuhowa i radio z gprsem ehh ****aaa!!!!!!!!! Zmieniony przez - [...]

w Bielsku żaden nadterminowy nie był zmuszany do wyjazdu (co do kontraktowych - różne słuchy mnie dochodziły..)niektórzy wręcz byli załamani jak jakiś plecak wrąbał się na ich etat do Iraku ...

[...] tam są dwa zestawy ćwiczeń. No ale chodzi chyba Tobie o ten pierwszy - zapewne nie masz ciężaru. Tego ostatniego ćwiczenia raczej niczym nie zastąpisz. Albo będziesz musiał kupić sobie ekspander (nie wiem ile kosztuje), albo sztangielkę (koszt 50 zł np. w Geancie za 10 kg), albo sobie samemu skombinować jakiś ciężar (np. plecak z obciążeniem).

hehe , zareklamowałeś się jak jakiś hurtownik ,a jeden jakiś pożółkły plecak tam masz ...

[...] jak będę się odchudzać i krok po kroku dochodzić do celu. Mam teraz 93cm w biodrach i 67 w pasie i nie mogę na siebie patrzeć Chodzę do szkoły i zastanawiam się co jeść kiedy w niej jestem na treningi chodzę zaraz po niej praktycznie cały dzień jestem poza domem wpadam tylko na 5 minut do domu po plecak i biegnę na tramwaj. dzięki za rady

[...] tym bardziej ,ze nie naleze do tej grupy utalentowanej mlodziezy co przeczyta temat i wszystko umnie.( moze wynika to z problemem ze skupieniem). czasami jak mam gdzies wyjsc wieczorem w piatek ,to wracam ze szkoly zucam plecak cwicze cos jem ,biore prysznic i wychodze .za***ac sie idzie,jakby doszla mi jeszcze dziewczyna to ja nie wiem....

przysiady 3x15-20, przysiad wykroczny 3x15-20, martwy ciąg na prostych nogach (ale tu nie wiem czy plecak da radę,lepiej cos z przodu trzymać) 3x15-20 przerwy 60sek. możesz robić wieczorem,albo w ciągu dnia,to wszystko jedno,ważne żeby ok.1,5 godziny po posiłku z węgli złożonych i potem np.łyżka glukozy z wodą,a w ciągu godziny białko i węgle w [...]

jesli rezcywiscie "trioszke" to ró dalej trening domatora- tyle ze wkladaj plecak z ksiązkami np. na plecy zeby bylo cięzej

to juz zostane przy uginaniu jakis plecak skombinuje czy cos a wszystkie maxy 15,10,5 ustalamy na 1 treningu

[...] maszynie... Jest to praca na akord... zarabia się od 1000 w górę... Trzeba mieć dobrą zapinkę... nie kupuj żadnych zapięć rowerowych... najlepszy jest kawałek łańcucha (20-30 zł) plus kłódka (20-30) Kumpel jakieś 2 tygodnie temu stracił dwa koła... Ja mam plecak kurierski firmy Ortlieb Do Wawki dojeżdżam pociągiem... zawsze 40 km mniej...

[...] kolan)- w razie niejasności przejrzyj Atlas, natomiast ćwiczenie z uginaniem z krążkiem zawieszonym do kostki na podwyższeniu zastąpiłem następującym ćwiczeniem: do starego plecaka wkładam hantlę 5kg, plecak zamykam, staję na krześlę, opierając się o ściane czy tam drzwi, na piętę lub nieco powyżej (nawet już na tą kostkę) zakładam jeden pasek [...]

[...] sie zaopatrzyc na przyszloroczna Selekcje Chyba po prostu wybiore sie z kumplem do Polar Sportu w Krakowie, za***isty sklep i potrafia doradzic, zaopatrzalem sie u nich w plecak i spiworek, z obydwu jestem bardzo zadowolony. Zobacze co mi powiedza. Jestem juz strasznie zamieszany. Wazne zeby nie obcieraly, tym bardziej ze mam jakies zepsute [...]

[...] czy w pracy (w sumie tez zalezy jaka praca) niewiem do jakich szkoł chodzicie bo u nas to luzik był jak na lekcji sie jadło tyle tyko że troszke się chowac trzeba było ale plecak na stół głowe schylic i spoko można jeść na lekscji lepiej skzoda przerwy tracić:P a w pracy to tż luzik mówisz ze musisz iśc do kibla idziesz sobie do szatni i jesz [...]

jezeli chodzi o mase to proponuje do tych pompek dorzucic plecak na plecy jakies ksiazki

1.oczywiscie mozesz tylko nie wkładaj odrazu wszystkich ksiazke tylko bedzie stopniowo zwiekszał ciezar 2.jezeli robisz serie po 11 powtórzen to narazie przy tym zostan , załoz plecak jak bedziesz wykonywał te 11 powtórzen na lajciku bez zmeczenia