pleców

chudzina cos spadles w porownaniu z poprzednimi fotami plecow

Trening nr 22 - 18.05.09 Trening B5 z przesuwaną progresją Poprzedni B5: http://www.sfd.pl/-t481009-s14.html#post5 Martwy ciąg 65x5 75x5 85x5 95x5 105x5 115x5 125x5 135x5 145x5 155x5 FILM 165x1 (poprzednio 140x4) Wyciskanie leżąc wąsko 40x5 45x5 50x5 55x5 60x5 65x5 70x5 75x5 80x5 85x5 90x5 95x5 (poprzednio 85x5) Uginanie ze sztangą + podciąganie [...]

Ja np w hackach za*****a nie umiem prostych plecow miec ;/

Do tych szerokich pleców trzeba by wyciąć trochę w pasie i będzie o niebo lepiej

[...] MC robiąc przechwyt pewniej się czuję... Pompa na prostownikach i udach Tylko, że przy serii 125kg pompa na udach była bolesna Zastanawia mnie, czy czasami brak prostych pleców to nie będzie wina słabych najszerszych... - wyciskanie wąsko - nie ma jak przesunąć progresji, ale ciężar z poprzedniego treningu zwiększony. klata mega napuchnięta, [...]

Ja prawie zawsze stosuję przechwyt wtedy czuję się pewniej i mogę się koncentrować tylko na prostowaniu pleców Na filmie widać że wycierałeś dłonie o spodenki adzik jak sam wspomniałeś pierwsze serie ze szrugsami wiec z tąd to lekkie wyczerpanie więc pewnie dłonie się pociły .

[...] fotkę, ta klatką wygląda jakby tam była Jak da rade zrobię sobie taką co to nie widać jej Jeszcze pytanko - co myślisz o biegach porannych? Naczczo? Jakiś rowerek lepiej? Niżej jeszcze 2 fotki mam pleców: koles08 Najpierw trza go wyciąc King_Odin OK ok Trza się ogarnąć i wziąć za diete Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2009-06-24 11:42:46

[...] ćwiczeń - też zostawiam Tobie - chciałbym zeby przysiad i MC zostaly klasyczne, nie chce boxów czy dociagan (chyba ze dociaganie jako dodatek) - klata, barki, szerokość pleców poprawić i lekko pracować nad ramionami - pompa na barki - może zostać, chyba, że masz coś lepszego w zanadrzu - co do ćwiczeń wykonywanych w aktualnym planie: + [...]

[...] 5. hack przysiad - musiałeś? haha no ale ok to Ty jesteś autorem i trenerem więc wiesz co robisz 6. zastanawia mnie brak ćwiczeń na barki, poza SS... 7. co z szerokością pleców? chyba nie chcesz powiedzieć, że są za szerokie 8. co do podwojenia ilości powtórzeń w siadach i ciągach - ja byłbym za tym, żeby tą ilość powt obciąć Najchetniej [...]

A ja się ubiłem i trochę przymasowałem górną część pleców. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-08-14 12:21:09

caly czas lecialem na prostych. teraz chce dodac jakas wersje martwego do treningu plecow i musze wybrac najodpowiedniesza.klasyka za bardzo nie moge z uwagi na kolana chyba ze bardzo plecami bym pracowal a malo nogami ale to wyjdzie prawie to samo co na prostych, przy sumo szerokim biodro dziwnie pracuje(mala mobilnosc jest) wiec musze dac cos [...]

tez tak obecnie lece na prostych do dwuglowych a klasyk albo sumo chce dodac do plecow ale nie wiem czy da rade.potestuje i moze bedzie dobrze. dokladnie taki jest plan.

no zobaczymy co tam wyjdzie.bardzo dawno martwego do plecow nie robilem. nie ma letko%-) taka sytuacja. micham.omomom

ja dziś dnt.. wczoraj łapy skatowałem, zakwasy jeszcze na klatce, więc nie ma szans ciężko pleców zrobić bo zno nie bede miał siły ;p

taaaak , ja nie potrafię nawet nawlec nitkę na igłę , jeśli chodzi o takie rzeczy mam dwie lewe rączki %-) a mama noooo mama jest kochana /-)_ Doris dokładnie , na trening pleców w sam raz : ) ale u mnie dopóki te ramiączka nie będą poprawione to jej nie założę , mam nadzieję ,że da się coś z nimi zrobić, Szkoda by było , bo koszulka fajna [...]

No i klops. Rozłożyło mnie choróbsko . Lekka grypa ale z silnymi bólami pleców. Przymusowy tydzień odpoczynku. Zmniejszyłem ilość kalorii i przerwałem suple w ubiegłym tygodniu. Od dzisiaj z powrotem treningi i dieta wg wcześniejszego planu.

slawle pokaz fotke plecow w starej formie

żadna strata tak pamiątka daj zdjęcie pleców bez koszulki to się zrobi nową pamiątkę

bebechy nie bola ale taki lekki bol z tylu plecow na dole, tak wlasnie jak by mnie nery pobolewaly. trudno to opisac.

no raczej:-) ja mialem wczoraj gimnastyczny trening i zakwasy na brzuchu jak cholera:-) od stania na recach i chodzenia na recach:-) Tak ostatnio miałem po zajęciach które prowadziłem dla kobiet, po martwym ciągu tak pleców nie czuje%-) a o abs nie powiem%-)