pleców

trening pleców z jojem http://musculardevelopment.com/contests/olympia-weekend/10377-olympia-weekend-2013/11983-branch-and-joj-train-back.html#.UhWjHz_qW_h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/822f35ab4c0c4af6b35b6a638eea98dc.jpg

trening pleców, 3 tygodnie przed Arnold Classic 2015 https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=onU0rmyfIFQ

trening pleców https://www.youtube.com/watch?v=CSEZirs781I&feature=em-uploademail

[...] naprzód". Kłopotów zdrowotnych jednak nie da się przewidzieć. - "Takich problemów nigdy nie unikniemy. Urazy trzeba wyleczyć i to jest priorytet. Myślę o bólach pleców Michała Winiarskiego, kolanie Mariusza Wlazłego czy grzbiecie Pawła Zagumnego. Jeżeli myślimy o sukcesach w eliminacjach mistrzostw świata oraz w mistrzostwach Europy, [...]

dzień pleców: 1)ławka rzymska bocznie 2)ławka rzymska jednonóż 3)wiosło jednorącz sztanga lub sztangielka 4)wyciąg górny jednorącz 5)brzuch dzień nogi i barki: 1)barki staraj sie robić każdą rękę osobno dzień klata i bic 1)zacznij od sztangielek,następnei sztnaga w 2 ćw Uwagi do treningu : -możesz coś dołożyc oburącz na koniec partii,ale na [...]

ja uwielbiam taka papryke ze slojika!! to mi humor porawials ten olej to ja do salatki dodaje,smakowo mi porawia. kurka ja ostanio jestem glodna jak wilk a wiekszosc moje kalorycznosci to ja podczas dwoch pierwszych posilkow zjadam okres mi sie nie zbliza wiec nie wiem co jest przyczyna tego glodomorstwa , stres? szkole szefa w pracy i mnie [...]

DZIEN 54 Dzien Wysoki cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, plus 2 kawalki roznego tortu, po pierwsze nie wypadalo odmowic a po drugie mialam ochote i potraktowalam to jak cheat meal plus 2 piwa Warzywa w kazdym posilku mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, kawa x2 [...]

[...] jeziorem nie byliśmy chyba ze 2 lata @@-) mimo że nie mamy więcej niż 1 km. dlatego dzisiejsze pytania jak tam wygląda i co się dzieje %-) Co do masy to tak jak mówiłam powoli i stopniowo. Będziemy trzymać miskę bo redukcja u Ciebie będzie szła opornie. Pozowanie dzisiaj było bardzo ładne. Ćwiczyć pokazywanie pleców bo to nie wychodzi.

[...] Co do masy to tak jak mówiłam powoli i stopniowo. Będziemy trzymać miskę bo redukcja u Ciebie będzie szła opornie. Pozowanie dzisiaj było bardzo ładne. Ćwiczyć pokazywanie pleców bo to nie wychodzi. To dłużej nie zwlekajcie, póki jest pogoda ;-) Przy plaży jest nawet siłownia na świeżym powietrzu. Tak, powoli i ze spokojem ;-) Jestem jak [...]

[...] Masz określone źródła ww? czy dowolność? Aktualnie z owoców jem: banany, owoce leśne, kiwi, maliny, jabłka, mandarynki, grejpfruty, pomarańcze. Źródła ww: kasza gryczana, ryż brązowy, ziemniaki, fasola szparagowa, ryż biały (w dzień nóg i pleców) Wszystko mam ustalone w menu tak, aby zapewnić zapotrzebowanie na makro- i mikroskładniki :-)

[...] wyciągu dolnego 4x8 4.Ściąganie drążka wyciągu górnego za kark 7x10 5. Unoszenie hantli na boki stojąc + unoszenie hantli w opadzie 4x8 6. Uginanie z hantlami 3x10 7. Uginania z liną 7x10 Po treningu delikatny masaż pleców rozluźniający powięzi oraz masaż dwugłowych ud i przywodzicieli. /SFD/Images/2016/1/8/c7e94945bdcd4107982b3efa2834b1ec.jpg

Rób, rób - bo potem po roku czy dwóch żal, że się nie dokumentowało. Ja np. nie robiłam zdjęć pleców i pupy z tyłu i kompletnie przegapiłam moment, kiedy coś tam się pojawiło - a szkoda.

[...] spiętych mięśni. W tym drugim pomagała mu Kasia, której bardzo dziękuję za odklejenie prawej łopatki :-} Teraz tylko muszę pamiętać, żeby znowu nie zaniedbać rozmasowywania pleców piłeczką. W sobotę wraz z dziewczynami oraz Tadeuszem i Hubertem spędziliśmy miły wieczór na wrocławskim rynku. W niedzielę była okazja spotkać się z Agnieszką [...]

[...] Zwiększyłem też ciężar na siadach, żeby sprawdzić czy rwa się odezwie - poszło pięknie 150 na 10, więc juz od następnego tygodnia do odciny :) Dzisiaj w planie trening pleców i biceps, jutro z rana szybka klatka z barkami i powrót do domu na święta. Człowiek znowu na masie w święta i wróci lżejszy z kilo... Już nie wiem czy to przez [...]

[...] wszystko. Treningi na czucie, zdala od upadku. Lece w systemi push,pull,legs i w zasadzie zmieniam sobie co jednostkę coś :) Szukam jakiś sposobów na lepsze czucie pleców i pracy łopatki, zobaczymy czy będzie tego efekt. Jeszcze 2 tygodnie luzu, badania i wchdozimy na obroty. Na ten moment leci jedynie 100 enana co trzy dni :) [...]

[...] 97,5, a 98kg. Cardio od tego tygodnia w góre do 2x35' 6 dni w tyg. Makro bez zmian - 300B/20T/500ww w dni wysokie 300 w srednie i 100 w niskie. Dni wysokie to trening pleców. Siłowy bez zmian - cieszy fakt, że siła nadal się utrzymuje, oby jak najdłużej ;) Do pierwszego startu pozostało 8 tyg :) Poniżej foto po sesji Push. [...]

[...] rana na pełnej petardzie ;) W ogóle odkąd skupiam się na ich poprawie, polubiłem to katowanie.. Masochizm w czystej postaci ;p Dziś dzień bez cardio - nie robię w dniu pleców z nogami oraz nóg, więc pozostało do 'wychodzenia' 7tys kroków aktywności, ale to łykam leciutko, bo średnia tygodniowa to zazwyczaj 12-15 :) Waga 96,7kg - Jedzonko [...]

Cain ma chyba najlepiej dostosowane zapasy pod mma w historii tego sportu... Mozecie mnie zwyzywac jesli sie myle:D Obalal kazdego i z kazdej pozycji a spod lesnara wstal tak szybko jak moja dziewczyna spode mnie gdy zazartowalem ze gumka pekla... No ale z drugiej strony nie widzialem nikogo z takim boksem jak Jds. Przed walka z Carwinem stawialem [...]

[...] decyzję 70,3 kg: Sebastian Rajewski pokonał Niklasa Bäckströma przez jednogłośną decyzję 98 kg: Wojciech Janusz pokonał Damiana Skarżyńskiego przez poddanie (duszenie zza pleców) - runda 1 70,3 kg: Donovan Desmae pokonał Łukasza Rajewskiego przez poddanie (balacha z odwrotnego trójkąta) - runda 2 73 kg: Gracjan Szadziński pokonał Francesco [...]

trening pleców z Jose Raymondem (fotki od Possible 2 posty wyżej) - 9 tygodni przed Mr. Olympia 2016 https://www.youtube.com/watch?v=E_dwuaacZR0&feature=em-uploademail