pleców

Dziś trening pleców,chłopacy trenowali przede mną-podałem co dokładnie mają robić i nagrać film z muscle up ,jak pójdzie na zielonej gumie. Chyba znów nie poszło,choć na pomarańczowej robi Lem 6 razy. Chyba jakaś blokada go dopadła na zieloną . Rozmawiałem też dziś z Ralfem-go także blokada dopadła-na martwe ciągi. Podnosi 160 kg 3 x a boi sie [...]

[...] Ale okazało się ,że w Holandii jest tak samo ,jak w Polsce-mechanik meczył się jeszcze z innym samochodem i przeniósł moją naprawę na jutro. Więc pojechałem na trening pleców :) A przy okazji trochę zdjęć z bohaterami wczorajszych rekordów i z wielkim przegranym-Pancho . Bo zadania nie wykonał tylko na swoje życzenie :) [...]

[...] miał być dzień be treningu ale z pewnych względów jednak postanowiłem dziś trenować. Wypadło na klatę. I nie był to dobry pomysł-jednak ten wczorajszy 2,5 godzinny trening pleców mocno mnie wykończył-dziś byłem niezregenerowany i szło wszystko bardzo ciężko. Jak to się mówi-pierwszy pomysł najlepszy-i dziś się to akurat potwierdziło. Kolejny [...]

Dziś bez treningu ale dopadły mnie zakwasy z treningu niedzielnego pleców i wczorajszego klaty. Oj dawno mnie tak mięśnie nie bolały :) Inny sprzęt inni ludzi i już jest zupełnie inny trening. Dobrze ,że jutro nogi i ramiona,mam nadzieję ,że się zregenerują do piatku na trening barków,bo dziś to ledwo rękę do góry mogę podnieść ,tak mnie [...]

[...] pracy. Ta zmiana godzin troche mnie wytrąciła z równowagi. Pewnie z tydzień będę się adaptował, A wy odczuwacie jakąś różnicę ? Za to jutro znów pojadę do Eindhoven-trening pleców :) Barki po wczorajszej ósemce jakoś bardziej nie bolą niż po tych 7 kg. Co prawda robiłem o wiele dłuższe przerwy,to trwało to ponad 30 minut. Chyba ,że jutro się [...]

[...] TY POWINIENEŚ BYĆ TERAZ NA SCENIE!!!” No to ogień i wbiegam na scenę jak poparzony, ale na szczęście sędziowie mnie nie zdyskwalifikowali. Mając w głowie zdjęcie moich pleców wiedziałem, że teraz muszę dać z siebie wszystko, bo naprawdę nie mam się co wstydzić. Ten ciężko przepracowany okres był widoczny na mojej sylwetce. Porównania, poza [...]

[...] z trenerów zorganizował grupę początkujących -było z 10 osób i prawie wszystko pozajmowali. Akurat kiedy ja trenuję :) No nic-zrobię w następnym treningu barków. Dziś bez treningu-trochę regeneracji się przyda-były aeroby w lesie - a jutro trening pleców-będzie potrzebna duża ilość energii :) /SFD/2020/11/21/4607dcb3edc34ec1b5dcc92638fcd64f.jpg

Dziś rano trening pleców. Ale ,jak ostatnio w niedzielę,treningi jakoś cieżko mnie idą mimo wypoczynku i braku pracy. W tygodniu po pracy ,praktycznie 40 minut po zakończeniu już trenuje-idzie to o wiele lepiej. Chyba się znów przyzwyczaiłem do godzin popołudniowych i rano nie bardzo to mnie teraz pasuje :) [...]

Dziś wypadał trening pleców,więc spróbwałem poszukać drąka do podciągania. Mimo ulewnego deszczu i ciemności-udało się i nie był ogrodzony :) Zrobiłem 10 serii podciągnieć i 5 serii unoszenia nóg na brzuch. I starczyło :) /SFD/2020/12/21/01964203bd7e4a80b8add9f9f942f1fd.jpg

Dziś trening pleców na drażku-jest jeszcze dostępny. Ale szło strasznie cieżko,chyba za długi odstep miedzy treningami :) Dołożyłem gumę by wykonywać p 12 powtórzeń,trochę ból nadgarstków też przeszkadzał ale lecy się napakowały. I nawet nie padało . Jutro Sylwester,więc wypada też trenować-czyli będzie klata a w Nowy Rok bicepsy i tricepsy. [...]

Dzisiaj dzień pleców i trening na drążku. Dołączył sie do mnie Holender i tak sie podciagaliśmy. On 8 razy,ja 8 razy On 7 razy,ja 8 razy on 6 razy,ja 8 razy on przeszedł na podchwyt i 6 razy,ja 8 razy Przy ósmej serii on podchwytem 3 razy,ja 8 razy nadal nachwyt . I stwierdził,że jestem dobry :) A mnie w barku i łociach tak trzeszczało,że po [...]

Dzisiaj jeszcze cieplej było 12 st C,aż się goraco zrobiło podczas treningu pleców. Ale podciaganie na drążku to dziś strasznie cieżko szło :) /SFD/2021/2/16/b9efb5f7088f44e9bb6541490b225243.jpg

Wrzuć jeszcze kilka zdjęć z tych zawodów, jestem ciekaw pleców :-)

Dzisiaj trening pleców i na początku konkursowe brzuszki + kapturowe ciągi ale na gumach. Te 3 serie zajeły mi 5 minut-taka akurat rozgrzewka przed resztą treningu. /SFD/2021/3/22/e159f428916b475992057daffd63b89c.jpg

Dziś typowa pogoda marcowa-rano opady gradu i ok 3 st C a za dwie godziny słońce i 12 st C Stąd spacer w lesie treningowym wypadł bardzo fajnie :) A jutro od samego rana trening pleców . Juz się cieszę . /SFD/2021/3/27/b4f4293182024b979737fc7a27b31389.jpg /SFD/2021/3/27/452a03c3508c4fe48dd12638bed95a32.jpg

Trening pleców zrobiony,i oczywiście konkursowe brzuszki także. Z rytmu wybiła mnie dzisiejsza zmiana czasu-ruszyłem na trening godzine prędzej niz zwykle i nic mnie w otoczeniu nie pasowało. Świat wygladał na inną godzinę :) Na mojej ławce treningowej pojawił się ślad geotrekingowców :) /SFD/2021/3/28/b7eb6edeb578430e9d831d06b9d86771.jpg [...]

Trening pleców od samego rana. Praktycznie to był predostatni trening na wydmowej siłowni. Jutro jeszcze zrobie klatę,we wtorek regeneracja a w środę-trening w Fit For Free.Jestem bardzo ciekaw,jak u mnie z wagą-przed zamknieciem siłowni 15 grudnia-wazyłem ok 104,5 kg. Ciekawe ile bedę ważył w środę ? Bo czuje się na mniej niż 100 kg-ale może to [...]

[...] niż na gumach,i to sie od razu czuje. Przy barkach juz widać spadek siły- szczególnie przy tych bardziej siłowych ćwiczeniach. Ale spokojnie się to nadrobi- pewnie w w miesiąc ,dwa. Jutro trening pleców . Na siłowni niewielu ćwiczących-było ok 12 osób,podobnie ,jak wczoraj. Przed pandemia w tych godzinach bywało czasem i z 40,50 ćwiczących.

We wtorek trening barków-powoli dokładam ciezaru i serii a dziś mieśnie pleców. Jak na razie ,ze starej ekipy chodzą 2,3 osoby,dziś było dość dużo młodych i chyba nowych-nie bardzo ich kojarze . Jutro regeneracja i praca a w niedzielę trening klaty bedzie.

W Polsce startował na mistrzostwach Polski do 90 kg-ale to było w 2015 roku. Ile teraz waży ,na razie nie wiem. Ale ma bardzo dobre miesnie pleców-jak widac na zdjęciach z NPC