platz

To po ojcu, Tom Platz jest moim tatą %-) . Lustro w łazience jest za krótkie. :-)

[...] fit-sylwetki. Napisze Pan coś więcej? Jakbym przyszedł po poradę, jakiś taki schemat dla początkującego, czy tam średnio-zaawansowanego.. Byłem na "street workout platz" - chciałem zrobić drążek, a jutro dorzucić siady do kompletu, ale synek mi się wywalił (poryczał) i musieliśmy wracać.. weszły 4 sety po 4 podciągnięcia w chwycie [...]

Zapiekanki to chcą wyjść z ekranu! Ja podjem, jak zacznie mi szybciej sadło schodzić;-D Co do pośladków, tak jak piszesz, Ronie, u mnie szczególnie mocna dupa ma znaczenie, bo jest rozleniwiona od ciągłego siedzenia na niej. Tzn teraz siedzę na kościach i jest znacznie lepiej, ale lata zrobiły swoje. Nawet ostatnio Platz w tej serii filmików na [...]

Dopiero teraz ogarnąłem, że też prowadzisz dziennik. Nadrobię w wolnej chwili i będę obserwował! :-)) dzięki ;) a dziś natknąłem się na ten montaż: ii tekst Platza na poczatku: "jakiś 20latek spytał mnie: -czy to nie smutne, że w latach 80tych budowałeś mięśnie tylko po to by je dzisiaj stracić? - o, nigdy o tym tak nie myślałem. ~przeciez, [...]

MASA 2019 v1 start: 23.04.2019 mikrocykl masowy nr1 -> koniec t3 Z 6tyg start: waga: 80,6/bic: 40,6/udo 60,5/pas80 po t1 waga: 81,6/bic: 41/udo 61,5/pas80 po t2 waga: 81,2/bic: 41/udo 61,5/pas79,5 po t3 waga: 82/bic: 41/udo 61,5/pas80,5 W ndz trochę popłynąłem z warzywami - poszło 80g suszonych pomidorów, dwie cukinie, 400g mrożonych brokułów, [...]

rozumiem że masz jedną główną serie roboaćżą? generalnie tak, z czasem dochodza back offy odpowiednio rozplanwoane (kolor niebieski w tabelce) Ten Tom Platz w tyle głowy jest zaj**isty - a najwięcej frajdy jest gdy pojawia się myśl "nie dam już rady" a tam wchodozą jeszcze 1-3repsy %-). Na tego typu systemie człowiek uświadamia sobie, że ćwiczył [...]

I tak to wygląda w wersji "panoramicznej" /SFD/2020/11/29/e8448b87d7864683968646c28f7a5906.jpg Klasa!!!! dzięki ! :) Dziś Tom Platz namówił mnie na dodatkowe 8 powtórzeń w prostowaniu %-) Swoją drogą, niedługo pokaże cały plan, lub będę dawał wypiski tez z treningów - może jakieś filmy - po prostu chce już mieć wszystko dograne i powtarzalne na [...]

Panowie - Ronnie jest mistrzem i legendą - co do tego to nie ma się co spierać. Jednakże prawdą jest, że jeśli u kulturysty brzuch wychodzi poza klatkę piersiową (w widoku bokiem), to nie jest to plus. Ronnie faktycznie brzuch miał wielki, po części od żarcia, po części od hormonu wzrostu, od którego kichy też niestety puchną. Dla mnie idolem na [...]

Tom Platz ma w Gold's Gym swój gryf do przysiadów, a Ronnie ma swoje hantle w Metroflexsie ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6b90f30d87d1480f8152adaa2e0f2644.jpg

Jak więc wyjaśnisz, że w czasach Złotej Ery Kulturystyki zawodnicy nie mieli wydętych brzuchów mimo tego, że też bardzo dużo jedli ? Skoro dzisiejsi kulturyści muszą w siebie wcisnąć tony żarcia, to dlaczego nie przejdą na dietę tłuszczową, np. w wersji doktora Mauro Di Pasquale wraz z wytycznymi Lyle'a McDonalda ? Na takiej diecie również da się [...]

Platz mial niesamowite nogi, ale warto zwrocic uwage na to ze byl nizszy moze dlatego skutkowalo to na roznice wizualna oraz rozmiarowa ?

zlota era kulturystki? zobacz ile oni wazyli i przy jakim wzroscie? jak oni wtedy jedli? czytales o tym? co do diety tluszczowej i budowania miesni, tez poczytaj w dziale doping i najlepiej to pokaz chociaz jednego zawodnika, ktory na takiej diecie, zbudowal te duze miesnie? Platz jadl tak samo jak wiekszosc jego rowniesnikow w jego czasach! oni [...]

dla mnie królem przysiadów jest Platz i nic tego nie zmieni:)

[...] suple wmowily nam o duzym zapotrzebowaniu na bialko , wlasnie ostatnio czytam duzo artykulow na ten temat i zamierzam wejsc na opcja bialko 150g na dzien, mentzer i platz twierdzili ze wlasnie ww sa tym co nam potrzeba bialko nie pelni az tak istotnej funkcji jaka w obecnych czasach zdaje sie propagowac, wegle woda i tluszcz plus [...]

ten platz squat to chodzi o to ze masz stopy razem, piety dotykaja siebie a gorna czesc stopy idzie na zewnatrz? takie samo ustawienie jakie platz robil przy hack squatach?? Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2015-11-08 18:27:58

CZWÓRKI ciężko + DWÓJKI lekko 1. SQ 6x 6x175 / 6x175 / 6x175 / 8x165 / 10x155 / 10x155 2. Platz SQ 5x 6x120 / 6x120 / 6x120 / 8x110 / 10x100 + podwójny dropset w ost, serii 3a. Suwnica wąsko 5x8 296kg 3b. Uginanie leżąc 5x 12x50 / 12x50 / 12x50 / 15x42,5 / 20x35 + podwójny dropset w ost, serii 4a. Uginanie stojąc jednonóż 4x15 5kg 4b. [...]

CZWOROGŁOWE 1. SQ RAMPA 4 6x70 / 6x120 / 6x155 / 6x185 / 8x175 / 11x165 / 13x155 6x177,5 / 6x177,5 / 6x177,5 / 8x165 / 10x152,5 6x180 / 6x180 / 6x180 / 8x167,5 / 10x155 4x70 / 4x120 / 4x160 / 4x195 / 9x175 / 12x155 2. Platz SQ 5x 6x130 / 6x130 / 6x130 / 8x120 / 10x110 6x135 / 6x135 / 6x135 / 8x125 / 10x115 6x140 / 6x140 / 6x140 / 8x130 / [...]

Jutro dnt = dzień LC. W niedzielę polecą już czwórki z nowego planu, na wieczór czit, a od poniedziałku podbitka o ~200kcal. +10g fatu, +30g węgli.Trening i micha będą wyglądały mniej więcej tak: CZWÓRKI + BRZUCH 1. SQ R6 2. Platz SQ 5x 6/6/6/8/10 3. Wyciskanie na suwnicy wąsko 5x 6/6/6/8/10 4. Wykroki 5x 8/8/8/10/12 5. Przysiad z hantlami 5x12 [...]

CZWOROGŁOWE 1. SQ RAMPA 6 + regresy 6x70 / 6x120 / 6x155 / 6x185 / 8x175 / 11x165 / 13x155 2. Platz SQ 5x 6x130 / 6x130 / 6x130 / 8x120 / 10x110 + drop po 30 3. Suwnica wąsko 5x 6x290 / 6x290 / 6x290 / 8x280 / 10x270 + drop po 40 4. Wykroki 5x 8x22,5 / 8x22,5 / 8x22,5 / 10x20 / 12x18 5. Przysiad przy piłce z hantlami 5x12 0kg + aero 15 min [...]

[...] na 215 %-) Ale za tydzień chyba powtórzę ten ciężar, bo już ostro ciążyło, i postaram się nie spłycić tak pierwszego. Potem już taki podjarany byłem że super szło %-) Ale platzy już ledwo, darłem się jak poyebany %-) Mój dzisiejszy obiadek - 400g frytków, 250g kurczaka z mieszanką chińską, i zestaw na trening :-)) 5g Taurine Body Support, 30g [...]