platki

mam tak samo markotko i w sumie kupuję same podstawowe rzeczy - mięso, kasze, płatki, warzywa, jaja. Zawsze się zastanawiam jakby do tego jeszcze wpadały wszelkie zachcianki to już w ogóle by wyszło %-)

Praktycznie obydwoje ale on też czasem coś SOBIE kupi :-) Ale głównie jemy płatki owsiane %-)

PONIEDZIAŁEK - dzień treningowy ! Planowałam trening na czczo ale nie wyszło. W nocy około 4-5 obudziłam się przez burczenie w brzuchu- już wtedy wiedziałam, że z mojego planu nici. Jakimś cudem udało mi się zasnąć i przetrwać do śniadania. Poprzedniego dnia kolacja była bez węgli także już wiem, że po takim dniu nie mam nawet co liczyć na trening [...]

Witam chcę schudnąć i ułożyłem sobie dietę i mam parę pytań do was: ( Mam lat 19,Ważę 83 kg ,mierzę 181 cm ) -Skąd mam wiedzieć ile np na śniadanie/obiad/kolacje mam zjeść gramów piersi z kurczaka lub innych produktów podanych poniżej ? -czy to są dobre produkty na drodze do schudnięcia? • Mięsa-Kurczak pierś bez skóry - Wołowina udziec - [...]

Nogi to kwestia genetyki, ja zawsze miałam szczupłe, dlatego nie mam problemu, ale np. moja podopieczna ma "straszny" gen, nogi same rosną %-) :-) Dzisiaj zrobiłam trening nóg, dobitkę za wczoraj }:-( i wpadły dwa nowe ćwiczenia, na czwórki to przysiad bułgarski z 2sek przytrzymaniem w dolnej fazie, oj daje popalić ;-) a na dwójki, [...]

PONIEDZIAŁEK 16.02.2015 TRENING Dzisiaj trening zrobiłem rano, na czczo w domu bo później nie miałem czasu żeby jechać na publiczną... W obieg poszła klatka, triceps i brzuch 1. WL 12/10/8/8 + drop 50/60/70/80 + drop 2. Wyciskanie hantli skos dodatni, 12/12/10/10 27,5/27,5/31/31 3. Rozpiętki 3x15 12/14,5/14,5 4.Dipsy 3x12 CC 5. Francuz łamaną, [...]

elo elo, powiem w skrócie co się działo od ostatniego wpisu nie czituję w ogóle, no oprócz sobotniego wieczoru %-) w niedzielę przy grze w siatkówce wybiłem sobie mocno kciuk, boli do teraz ale jest już trochę lepiej, ból pojawia się dopiero przy większym zgięciu. Plan jest taki, że jutro zrobię trening bez frontów, MC i zarzutu, w środę rest, a w [...]

DZIEŃ 78 DT http://i57.tinypic.com/6ellp0.jpg B: 1. Wykroki (12x10kg((na rękę)) / 12x10kg / 12x11.25kg / 12x11.25kg ) 2. Martwy ciąg (12x13.75kg ((na stronę)) / 12x13.75kg / 12x15kg / 10x16.25kg) 2. Rozpiętki skos góra (12x7kg / 12x8kg / 12x8kg / 8x8kg) 3. Unoszenie hantli na bok (12x3kg / 12x3kg / 12x3kg ) 4. Odwrotne pompki (12x [...]

Iccana łatwo nie jest, cały czas się śmieją jak wyciągam pojemnik i zaczynam jeść. Koło dvpy mi to lata choć czasami aż smutno się zrobi ;) 16.02.2015 DT TRENING B: 1. Wykroki (12x10kg((na rękę)) / 12x10kg / 12x11.25kg / 12x11.25kg ) 2. Martwy ciąg (12x13.75kg ((na stronę)) / 12x13.75kg / 12x15kg / 10x16.25kg ) 2. Rozpiętki skos góra [...]

Witam! Mam 17 lat, ćwiczę około pół roku na siłowni 2 razy w tygodniu i 4 razy w domu z hantlami, na drążku itp. Po treningu jedynie na siłowni piję białko 60g(2 miarki). Staram się jeść regularnie, z rana płatki owsiane bądź jajecznica, potem jakieś kanapeczki jabłko, i tutaj mam problem posiłek przed treningiem mieszkam poza miastem w którym [...]

16.02.2015 DZIEŃ TRENINGOWY Dziś powrót do szkoły po feriach.. Na szczęście ostatnie 2 miesiące i matura, egzamin zawodowy i wolność :D pobudka 6 rano śniadanie płatki owsiane + jabłko Kolejny posiłek w szkole 2x bułki z szynka serem sałata + jakaś szkolna bułka ( coś jakby francuskie ciasto a w tym szynka) + banan Obiadek domowy : żurek :D [...]

DT :16.02.2015 : poniedziałek Trening: Cardio: - tabata Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+chleb żytni 50g+jabłko x2 2) fit burgery 3) ryż biały 100g+wpc 25g+wiórki kok. 10g 4) kasza jęczmienna 100g+kurak 100g+oliwa z oliwek 15g 5) twaróg 100g+kakao+chleb domowy 150g+ser żółty 30g+pierś z kurczaka 60g Supple - Magnez - Wit. C - UNS TCM [...]

Keb, Al };-) _____________ Nie pracowałam nigdy ze specjalistą od fizjoterapii. Lekarz rodzinny stwierdziła wtedy, że jeśli będę pilnować postawy i ćwiczyć to wada się skoryguje. Nigdy też nie miałam, żadnych przykurczów. Zawsze byłam bardzo elastyczna i porozciągana. Jednak jutro zaklepię sobie wizytę u fizjoterapeuty. Tak na wszelki wypadek. [...]

[...] mniej-wiecej taki plan dnia: Po obudzeniu sie pije wode(na ile mi pozwoli organizm), pozniej poranne pompki. Po okolo pol godzinie jem sniadanie, tutaj roznie, ale glownie platki/pseudo-musli(jakies otreby, kawalki orzechow i czekolada w srodku, gotowiec)/musli - Platki+kawalki owocow. W szkole zazwyczaj nic nie jem, jak jestem w domu, to w [...]

Ale pamiętam że płatki kukurydziane z mlekiem i słodzikiem to była kosa, zjem sobie kiedyś :D

a jak pójdę sobie zrobić teraz płatki kukurydziane (niesłodzone) ze słodzikiem, 2 kostkami gorzkiej czekolady, mlekiem i wiórkami kokosowymi to syf czy na masie się nada? %-)

Rozwalił mnie ostatnio pewien uliczny raper który stał się w mig trenerem personalnym i dietetykiem połowy Polski. Był z nim film w "Sport Moja Pasja" z Trec'a w którym mówił "na redukcji na śniadanie omlet jajka płatki owsiane miksuje i na patelnie, jak jestem na masie to pozwalam sobie na łyżkę kakao"..... Jakiś czas temu wrzucił film w którym [...]

Dlaczego należy unikac produktów o wysokin ig? Przeczytałam że podobno jak się połączy produkt o wysokim ig z tłuszczem lub białkiem to ig posiłku maleje. Czy to prawda czy lepiej unikać wysokiego ig jak np. gotowane płatki owsiane.

nolose to ja już nie wiem jakim chwytem mam robić mc... Co do przerwy to wiem że między c1 i c2 się jej nie robi no ale wypady mnie mordują normalnie... i chcąc iść z progresem w wypadach cofam się w uginaniu nóg...spróbuje nie umrzeć na ławce w środę }:-( W sumie to długo mnie tu nie było :-) Wrzucam zaległe miski, walentynki spędzone na [...]

poniedziałek 9.00 śniadanie 50g płatki owsiane 100ml mleka 0.5% 2x wafle ryżowe z dżemem niskosłodzonym 10.00 siłownia 12.00 posiłek 50g ryż 100g pierś i ogórek i pomidor 14.00 obiad 200g ziemniak 200g pierś na parze i warzywa na parze 16.00 posiłek 50g ryż 50g kotlet sojowy i warzywa 18.00 posiłek 50g ryż 100g pierś i warzywa 20.00 kolacja 50g [...]