platki

Ja płatki słodkie z rana pyknałem :). Dzis bieżnia tylko i brzucho

i banany, pomarańcze, rano płatki poszły, wieczorem twaróg.

mnie tam nie podlewa ni ch**a, makowce, słodkie płatki, 20k kcal ciastek, waga stoi albo spada

ja strasznie, bez sil itp. te płatki słodkie rano mi dobrze chyba nie zrobiły %-)

idę po słodkie płatki, bo niestety na robienie zapasów brakuje mi siły woli %-)

cardio, tęcza, cięzki trening i słodkie płatki, styka

w biedrze kupuję tylko pierdoły jak płatki kolę czy kakao

słodkie płatki kurvo %-)

słodkie płatki kurvo %-) \-)

Ja mam jeszcze trochę do zjedzenia oprócz twarogu i nie wiem co wybrać, najchętniej zjadłbym słodkie płatki

słodkie płatki polecam

ja próbowałem o metabolizm się teraz bać nie muszę a ja zjadłem płatki kukurydziane chociaż nie powinienem, znowu zjem ze 300kcal za dużo

Witam po kolejnej długiej przerwie ;-) Niestety ostatnie kilka dni spędziłam w łóżku, ciągle słyszałam, że ktoś choruje no i w końcu dopadło też mnie.. Dziś na szczęście już było lepiej to nawet udało się całkiem solidnie potrenować ;-D Była grana pupa, lekko czwórki i brzuch :-) Jak teraz wygląda moja dieta, przykładowo z dziś : 1. 60g płatki [...]

REGE 7-10 DNI Moj synek ma jutro zabieg wycinania migdalkow. Cykl treningowy dobiegl konca ,pora na regeneracje. Miska dzisiejsza czysta ,nieliczona (nie mam glowy do liczenia ,bardzo sie denerwuje jutrzejszym dniem) Platki owsiane,2 jajka,migdaly,kawalek banana,cynamon losos swiezy,surowka(jablko,jogurt,marchew) wolowina poledwica,kasza jaglana [...]

[...] albo znalesc kogos na fitnesie kto mi dokladnie wytlumaczy co i jak (poszukam wiecej filmikow ,moze zalapie o co chodzi ).W srode wystartuje z nowym treningiem %-) Miska na rege czysta ,nawet do szpitala zabralam tunczyka,platki owsiane,banana i orzechy.Redukcyjnie nie bylo ,sporo jadlam ,mam sklonnosci do jedzenia kiedy jestem zestresowana

[...] 33 33 33 33 32,5 33 33 BICEPS 24 24 25 25 25 25 25 25 25 25,5 25 26 26 26 PRZEDRAMIE 21 22 22 22 22 22 22 22 22 22,5 22 23 23 23 Wczorajsza miska czysta,nieliczona 2 jajka,platki owsiane,kawaleczek banana,migdaly,orzechy ziemne,cynamon losos swiezy,surowka(marchew,jablko,jogurt,domowy) kapusta biala,wolowina poledwica,orzechy ziemne [...]

Jeszcze jedno, jestem uczulony na pszenicę, więc muszę odrzucić makaron, wszelkie pieczywo i płatki owsiane.

DNT Dzisiaj pelen relaks -turecka laznia ,2 masaze ,sauna MISKA czysta i troche obcieta o to co nadrobilam wczoraj orzechami jaja,platki owsiane,kawalek banana,cynamon,migdaly losos swiezy,surwowka piers z kurczaka ,ryz basmati ,salatka (zielenina ,pomidor,ogorek ,cebula)

[...] o lawke +SUPER SERIA (5 obwodow) POMPKI MESKIE 5/5/5/5/10 BRZUSZKI(nogi na krzesle) 20/20/20/20/20 PRZYSIADY 30/30/20/20/20 MISKA BTW 120/70/150 owsianka(2 jaja,banan,platki owsiane,migdaly,cynamon) figa suszona,banan,filet z kuczaka (posilek po treningu) losos swiezy,surowka(marchew,jablko,jogurt domowy) filet z [...]

MISKA Czysta,nieliczona owsianka(platki owsiane,banan,migdaly,2 jaja,cynamon) Losos swiezy ,surowka(jablko,marchew,jogurt naturalny) oberzyna nadziewana mielonym miesem,salatka (zielenina,ogorek,pomidor,cebula),chleb zytni na zakwasie,maslo Napoje-kawa,woda z cytryna ,woda Suple-omega3 ,magnez Cos ostatnio w kratke licze miske ,jakos nie mam weny [...]