platki

[...] tego co zakazane i dozwolone. Zmiana polega tak naprawdę na odpuszczeniu psychice i pozwoleniu żeby to ciało kierowało ile czego chce Tydzień 8 Dzień 54 Posiłki: 1. platki owsiane, 2 jajka, awokado 2. duszone mięso z królika, warzywa zielone, lniany 3. duszone mieso z królika, warzywa zielone, lniany, jabłko 4. soczewica, masło orzechowe [...]

Tydzień 8 Dzień 55 1. płatki owsiane, 2 jajka, masło orzechowe domowe 2. truskawki, migdały 3. pieczona szynka wieprzowa, warzywa, lniany 4. pieczona szynka wieprzowa, warzywa, lniany 5. "kanapka" - fasola mung, jajko, masło orzechowe 6 truskawki 7. serca, warzywa, olej kokosowy Całkowicie DNT. Trochę leżenia z książką na balkonie, [...]

bziubzius, Martucca dziękuje Tydzień 9 Dzień 57 1. płatki owsiane, truskawki, whey, masło orzechowe 2. czereśnie, grillowana pierś koguta 3. placek: tuńczyk z puszki, jajko, olej kokosowy 4. placek: tuńczyk z puszki, jajko, olej kokosowy 5. soczewica, jajko, masło orzechowe 6. mięso z koguta (skrzydełko, reszta piersi), warzywa tak wyglądał [...]

A dziękuje, pogoda się nam udała piekna, więc i zdjęcia wyszły Tydzień 9 Dzień 58 Posiłki: 1. płatki owsiane, whey, masło orzechowe domowe 2. czereśnie, migdały 3. wątróbki rybne, warzywa 4. wątróbki rybne, warzywa 5. soczewica, jajko, masło orzechowe domowe 6. whey, truskawki, kakao 7. serca, warzywa Dzien Siła 3. link do poprzedniego: [...]

Dziewczyny na tyłku to mi gacie mogą leżeć jak chcą, byleby nie ostawały w pasie i jednocześnie nie opinały się w udach, a to jest wyzwanie w przypadku prostokątnej figury Tydzień 10 Dzień 65 Posiłki: 1. whey, płatki owsiane 2. migdały, truskawki 3. mięso z królika, warzywa 4. migdały, truskawki 5. soczewica, masło orzechowe, jajko, kakao 6. [...]

Marta, danke ostatnimi czasy ta para zaczyna się wypalać Tydzień 10 Dzień 66 Posiłki: 1. truskawki, płatki owsiane, 3 jajka, masło orzechowe 2. truskawki 3. pieczona szynka wieprzowa, warzywa, 4. pieczona szynka wieprzowa, warzywa, 5. soczewica, jajko, masło orzechowe, kakao 6. whey, truskawki, Dzień Siła 4. link do poprzedniego: [...]

8.05.2013 - DWUGŁOWE + ŁYDKI + BRZUCH SFD/Images/2015/7/30/d5399dfa3779495d8e3f8a2f9e258923.jpg 1. MCNPN 25x60 / 20x80 / 15x100 / 12x110 / 15x90 / 21x70 2. Uginanie siedząc 15x50 / 15x60 / 15x70 / + dropset 13x70 + 12x55 + 12x40 3a. Wyciskanie nogami - palce poza platformą 20x110 / 20x110 / 20x110 / 20x110 3b. Przywodzenie siedząc 19x40 / 17x40 [...]

Ok, od jutra rozpoczynamy już ostre masowanie, więc wrzucam fotki we wszystkich pozach i podstawowe pomiary. Co miesiąc będę wrzucał tak samo, żeby zobrazować progres, czy tam regres %-) waga - 99kg łapa - 45cm udo - 66,5cm pas - 91cm Dieta od jutra: 3550kcal / 300g b / 85g t / 400g ww 1. Płatki kukurydziane 90g + jogurt 0% 200ml + Supreme Whey [...]

Żeby nie było - to tak tylko weekendowo %-) Nie wiem kiedyś zawsze myślałem że to farmazony z tym glutenem, ale faktycznie inaczej na kichach od kiedy wywaliłem makarony i płatki. Może coś w tym jest jednak.

[...] g 2,4 g 128 kcal Podsumowanie: 285 g 28,4 g 19,9 g 58,5 g 14,2 g 526 kcal OPIS Dodatkowo salata , pomidor cebula sol i pieprz do smaku to wszystko na 2 kromki chleba , platki owsiane zalewam woda. Posilek II 12.30 Pierś z kurczaka 125g 26,9 g 1,6 g 0 g 0 g 124 kcal Makaron żytni świderki 100g 10 g 2,3 g 70 g 7,8 g 340 kcal Oliwa z [...]

a więc mam 14 lat i postanowiłem ułożyć diete i pewnie jest mnóstwo błedów 1 posiłek 3 gotowane jajka 2 posiłek (szkoła) 130 g tyńczyka w bułce 3 posiłek 1 torebka kaszy gryszanej (100g) 4 posiłek 3 kabanosiki drobiowe 5 posiłek (przed snem) 200 g twarogu z cukrem i oliwą To nie DIETA! Na dietę jest za wcześnie! po prostu zdrowo, systematycznie [...]

O,nawet ja troche sie na tym znam :o 1.Oczywiscie sniadanie. 2.Platki kukurydziane sa ogolnie zle,tak jak pasztet.Lepiej platki owsiane i normalne mieso.Zamiast bulek-chleb pelnioziarnisty. Przeciez w diecie na mase tez trzeba sie zdrowo odzywiac...

Płatki owsiane to chyba jeden z najzdrowszych produktów jakie możesz dostarczyć swojemu organizmowi więc wcinaj śmiało. Co do gotowania to rób jak wolisz. Osobiście wole górskie po ugotowaniu np na mleku, na sucho są dla mnie niezjadliwe. Ewentualnie możesz kupić płatki owsiane błyskawiczne i zalać gorącą wodą i po chwili są gotowe do jedzenia :)

Śniadanie: płatki owsiane z jogurtem II śniadanie w szkole: kanapki z chleba pełnoziarnistego z różnymi rzeczami: sałata, ogórek, pomidor, rzodkiewka, serek biały, szynka. Czasem do tego coś w barze mlecznym np. łazanki Obiad: filet z kurczaka, ryba, lub inne miesko + ziemniaki/ryż Przekąska: jabłko, orzechy, inny owoc Kolacja: z tym bywa różnie, [...]

1posilek 7.00-9.00 ok. 800 kcal - Płatki owsiane 100 gram + mleko 0,5 litra + 2 jajka (na jakos tam lub jajecznica) i kromka chleba do tego płatki owsiane+mleko+orzechy+jajka+warzywa 2posilek 11.00-12.00 ok. 100 kcal - kromka chleba razowego, serek wiejski(z szczypiorkiem i solą), warzywko lub owoc ryz/kasza/makaron+mieso/ryba/jajka + [...]

1 posilek 7.00-9.00 - 3 parowki, 2 kromki chleba razowego(ketchup nie da rady bez) PłATKI OWSIANE+MLEKO+WARZYWA+ORZECHY WłOSKIE+JAJKA 2 posilek 11.00-12.00 - Pasta twarogowa ze szczypiorkiem, rzodkiewką i jajkiem -0,30 dag twarogu -pęczek szczypiorku -rzodkiewki -3 jajka -sól i pieprz do tego 2 kromki chleba razowego / ryż / kasza / albo cos [...]

a oto moja tymczasowa dietka : B/W/T Śniadanie 7.00 - płatki kukurydziane 60g ( 4/ 50/ 1 ) 224 kcal -mleko 100g ( 3,3 / 4,8 / 3,2) 61 kcal -jabłko ( 0,5 / 12 / 0,4 ) 40 kcal Śniadanie 2 10.00 -chleb żytni razowy 4 kromki ( 8 / 72 / 2 ) 300 kcal -masło ( 0 / 0 / 12 ) 100 kcal -ogórek 25g ( 0 / 1 / 0 ) 3kcal -szynka z siatki ( 7 / [...]

Śniadanie : Gainer, jajka, płatki owsiane. 2 Posiłek : Owoc, jogurt pitny, kanapki + szynka drobiowa. Obiadek : Ryż lub Makaron + pierś z kurczaka + warzywa + szklanka mleka. 15 przed treningiem : Gainer. Kolacja : Płatki owsiane, jajka, owoc, szklanka mleka. Na sen : Twarug, szklanka mleka.

Czas na zwolnienie metabolizmu , przeczytałem parę ciekawych artykułów o metabolizmie i jego działaniu i to co wysnuło się z tych artykułów ( zmiana w diecie z 7 posiłków na 5 ale konkretnych :) ) Zobaczymy jak teraz waga będzie szła ;) Posilek nr.1 7:00-7:30 Płatki owsiane 100g KCAL-390 Białko-11,9 Tłuszcze-7,2 Weglowodany-69,3 3 Jajka [...]

od czasu do czasu. lepiej jedz platki owsiane ktore nie sa tak oczyszczone jak kasza(platki maja wiecej skladnikow mineralnych i witamin).