[...] tluszcz jest malo porzadany.Jak juz to oliwe z oliwek daj do posilku przed silownia. surówka szklanka soku marchwiowego Odpusc juz sobie ten sok. 21.00 4 kromki razowca 4 plastry zoltego sera/piersi z kurczaka/makrela Masz w ogole wyliczone zapotrzbowanie?Makrela jest ok +jakies zrodlo tluszczy.Wegle na noc ogranicz,chyba ze brakuje w [...]
I posiłek -150g jogurtu 4 4 23 -45g płatków 3,3 0,4 33,5 -2 kapsułki tranu Ok.Nie za mało tych płatków?? II posiłek -4 kromki chleba razowego(ok. 160g) 8,5 2,4 81 -4 plastry sera (ok. 60 g) 15 16 0 Daj jakiś tłuszcz.Zamiast sera - jako źródło białka - dałbym twaróg czy jakąś szynkę z piersi kurczaka.Daj jakieś warzywa III posiłek -3 kromki chleba [...]
[...] formula + 1caps. Chela-mag B6. Nie dałem rady zjeść jajecznicy z 3 jaj, bo cały mój czas poświęciłem na przygotowanie jedzonka do szkoły: ok. 200g cycków ok. 60-70g ryżu białego 6 kromek chleba razowego. Każda połączona w pary i posmarowana masłem. Dodatek: po 3 plastry polędwicy sopockiej do każdej SKIBY (tej podwójnej) Zamieszczam fotkę.
[...] 9-10 godz 2 kromki razowego z białym serem tłustym Ok , daj jakiś tłuszcz i warzywa 260 kcal 2 sniadanie 12-13 godz 2 kromki razowego z 2 plastrami sera żółtego i 2 plastry kiełbasy krakowskiej Ta kiełbasa to słaby pomysł.Daj ten twaróg lepiej lub jakąś szynkę z piersi kurczaka.Daj warzywa i tłuszcz Obiad 16 godz kasza gryczana + [...]
[...] rozpisze to w poniedziałek. Jeszcze dwa tygodnie tego treningu i proszę instruktora o nową rozpiskę z większą ilością ćwiczeń Dieta dziś dziwnie. - dwa chlebki wasa, plastry szynki z piersi kurzej, pomidor, sałata TRENING - banan + koktajl białkowy - baton proteinowy, garść migdałów - dwie wasy tak jak rano - serek wiejski Tragedia z tą [...]
ja bym nie wysuszał, bo wtedy zacznie pekac i zostanie ci blizna, nie mowiac o bolu. w aptekach sa juz dostepne nowoczesne plastry hydrokoloidowe np.compeed, ktore umozliwiaja prowadzenie pełnej aktywności fizycznej- tworza one srodowisko sprzyjajace gojeniu ran. rivanol to dobry dla babci ;) na małe skaleczenia
[...] owsianych tylko 2 kanapki z szynką i odżywka. Więcej nie mogę, nie zdążę do szkoły ;d 2. II śniadanie w szkole między 12.00 a 14.00 2 Kanapki z chlebem pełnoziarnistym, 2 plastry szynki z kurczaka/wieprozwej Jabłko Baton lub mini pizza (bardzo mini ;D) 3. Obiad 15.00 - 16.00 ok 150 g piersi kurczaka smażonej - najczęściej/ 100g mięsa [...]