plastry

[...] bo zmodyfikowalem ją poniewaz poprzednia byla do niczego.Moja waga to 75kg. 6.00 ŚNIADANIE B WW T 4 bułki+4 plastry wedliny 21g-100g-21g 10.30 II ŚNIADANIE 2 bułki+ser żółty 17g-51g-23g [...]

[...] V) 19:00 2 jajka na miękko + pomidor + 1/4 fety light 19:15 bieżnia 20 min (szybki marsz lub wolny trucht) WTOREK: I) 7:00 mleko + musli II) 10:00 2 WASA 7 zbóż + 4 plastry wędliny drobiowej + pomidor III) 13:00 gulasz (jak wyżej) + 1 szklanka makaronu al dente + ogórek kiszony IV) 16:00 grapefruit 17: siłownia V) 18:30 2 parówki [...]

[...] 31,5 1,7 40 290 IV posiłek 17:55 (po treningowy) Ostrowia WPC 50g 40 4 3 213 V posiłek 21:00 (ostatni) ser zółty (2 plastry) - sugerowałem się tym co napisali na opakowaniu + kromka chleba Waza (pszennego) 15,6/16,5/0/208 Łącznie: 145g białka 84g tłuszczu 140g węglowodanów 1873 kcal [...]

[...] śniadanie 20g płatków owsianych, 20 g płatków jęczmiennych, 3 łyżki musli, troche kefiru, łyżka rodzynek, łyżeczka dżemu i jakiś owoc II śnidanie bułka pszenna(50g), 2 plastry wędliny, warzywa obiad 50g kaszy jęczmiennej, ryba lub jakies chude mięso i warzywa dużo warzyw podwieczorek owoc lub jogurt naturalny kolacja 2-3 małe ziemniaki, [...]

[...] owsianych -2x jaja -banan B:34g;ww:92g;t:26,5 posilek 2: godzina 9.30 -100g ryz bialy -170g tunczyk -2 marchewki b:54;ww:82;t:16 posilek 3:godzina 12.30 -3 bulki grahamki -3 plastry szynki z indyka -300ml mleka2% b:34g;ww:144;t:11 posilek 4: godzina 15.30(przed treningiem) -100g ryzu bialego -100g piersi z kury -300ml mleka2% b:38;ww:97;t:3 [...]

[...] biegania o 7:15 (45 min) - (tu nasuwa sie pytanie czy lepiej zjesc sniadanie przed czy po bieganiu) 1 posiłek - 3 kromki chelba razowego, deliaktnie posmarowane msaełkiem, 3 plastry chudej szynki i pomidorek na to. 2 posiłek - jakies owoce, lub puszka tunczyka w oleju salatkowym (130g) 3 posiłek (obiad)- gotowane warzywa z brazowym ryzem i [...]

[...] -Jajecznica z 3 jajek - 2 kromki pieczywa zytniego pelnoziarnistego -mleko 0,5% + 50g płatków owsianych 2 śniadanie 10.30 -2 kromki pieczywa zytniego pelnoziarnistego -2 plastry piersi z indyka - pomidory Posiłek w szkole 13.30 -Tuńczyk 100g -2 kromki chleba pełnoziarnistego -jabłko Przed treningiem 16.00 -Ryż brązowy 50g -Pierś 50g -oliwa z [...]

Waga : 66 Wzrost : 173 Cel : masa Typ budowy : mezofomik 1 Śniadanie 7:30 : - Płatki Musli 100g - Mleko 200ml - 2 Jajka - 2 kromki chleba pełnoziarnistego - 2 plastry szynki 2 Śniadanie 9:30 : - 4 kromki chleba pełnoziarnistego - 4 Plasterki szynki - 4 plasterki sera zółtego - Pomidor - Liść sałaty Jabko w czasie 2-go, a 3-go śniadania [...]

[...] Wiek : 17 Waga : 110 Wzrost : 192 Ruch : 6 x w tyg siłownia Zapotrzebowanie kaloryczne : 2249 ( licznik BMR ) POSIŁEK 1 - 4 jajka kurze całe - ogórek , pomidor - 2 plastry sera - 2 plasterki chudej szynki POSIŁEK 2 - ogórek - jakis owoc - kromka chleba razowego z piersia kurczaka POSIŁEK 3 (przedtreningowy) - 100g ryżu brązowego / 3 [...]

[...] jest dobra żeby przybrac na masie ? I posiłek -150g jogurtu 4 4 23 -45g płatków 3,3 0,4 33,5 -2 kapsułki tranu II posiłek -4 kromki chleba razowego(ok. 160g) 8,5 2,4 81 -4 plastry sera (ok. 60 g) 15 16 0 III posiłek -3 kromki chleba razowego(ok. 120g) 6,3 2 60 -3 jajka gotowane (ok. 150g) 15 12 1 IV posiłek -100g makaronu 10 1,5 75 -65g sera [...]

[...] co jem przez cały dzień i czy to ma sens. Uprzejmie proszę o pomoc. 1. 3 kromki chleba pszennego Wasa albo 2 wersja Płatki musli z suszonymi owocami jajko kwaśne mleko 2 plastry szynki wieprzowej albo drobiowej ogórek świerzy bądź kiszony herbata owocowa bez cukru 2.jogurt naturalny jabłko 3.pierś z kurczaka albo 2 wersja Ryba mieszane [...]

7.30 Śniadanie : - 2 Jaja kurze - Kromka pieczywa pełnoziarnistego - 2 Plastry pomidora - Garść orzechów włoskich 11.30 Posiłek w szkole - Kanapka z pieczywa pełnoziarnistego z chudą szynką i pomidorem 16.30 Obiad: - Wołowina/gotowany kurczak/ryba - Pół woreczka ryżu - Sałatka + oliwa 19.00 Posiłek po rowerku: - 100g sera twarogowego chudego ze [...]

[...] metod bezpośredniego usuwania toksyn przez skórę stóp. Można to uzyskać poprzez zabiegi elektroterapii w odpowiednim roztworze z ujemnymi jonami. Można też stosować chińskie plastry detoksykacyjne na skórę stóp (np. Kinotakara czy Green Detox), które po 12-24h przesiąkają czarną mazią z wyciągniętych toksyn. E. Jeszcze inny poziom detoksykacji [...]

W okolicach barku mam znamię, które podczas treningów mogłoby ucierpieć. Chciałbym się dowiedzieć jak to miejsce zabezpieczyć? Może są jakieś specjalne plastry?

[...] pomidorowego pomidory (świeże lub z puszki) czubrica (bądź inne zioła) czosnek 2 łyżeczki słodkiej papryki świeżo mielony pieprz sól chilli bazylia Bakłażan pokroić w plastry, posolić odstawić na 1/2h. Odcedzić, wyciąć gniazda nasienne, pokroić w kostkę, dość drobno) Na oliwie (20g) zeszklić cebulę porąbaną na gruby wiór. Dodać zmielone [...]

[...] jak i obwody stanęły w miejscu. Chodzę 3 x razy w tygodniu na siłownie każdy trening kończę 20 min aerobów. Moja dieta wygląda następująco Śniadanie: 2x chleb razowy + 2 plastry wędliny z indyka + kawa II Śniadanie (posiłek przedtrenigowy) : Serek wiejski 200 g III obiad: pierś z kurczaka + 50g ryżu białego+warzywa na patelni(jeżeli nie [...]

[...] trochę tłuszczu. Więc Tak wygląda moja Dieta śniadanie 7:00 Płatki owsiane +Musli + Melko Jajko na Miękko Drugie śniadanie 10:00 Pieczywo pełnoziarniste (2 duże kromki) 2 plastry Indyka bądz polędwicy + jajko+sałata/pomidor Obiad 13-14 około 400g Spagethi,Makron Piersią z Kurczaki topionym serem,Kasza Z Kotletem Piersi z Kurczaka + Brokuły. [...]

[...] czosnkiem, z dodatkiem szczypty vegety, szczyptą pieprzu i łyżeczką sosu sojowego) i odstawiamy na ok. 10 minut. W tym czasie przygotowujemy farsz. Pieczarki kroimy w plastry, paprykę w paski, zaś cebulę w piórka. Wszystko dusimy na oliwie z oliwek. Następnie kotlet z piersi z kurczaka obsmażamy na oleju. Po obsmażeniu kładziemy na niego [...]

[...] 120g,Płatki owsiane 100g, Miód pszczeli 30g,Mleko spożywcze 0,5% tłuszczu białko 29 / węgle 92 / tłuszcze 18 / kcal 647 II ŚNIADANIE 4 kromki chleba razowego(ok. 160g),-4 plastry sera (ok. 60 g) ,Szynka z piersi kurczaka białko 44.2 / węgle 81.2 / tłuszcze 4 / kcal 788 PRZED TRENINGIEM Pierś z kurczaka 225g,ryż biały 100g, warzywa białko 55 / [...]

[...] 200ml Płatki owsiane 80g Orzechy laskowe 20g Jaja kurze całe 180 g Dynia, pestki 20g 2 śniadanie Bułki grahamki 180g Polędwica sopocka 20g Orzechy laskowe 20g pomidor 3 plastry sp80 15g 3 obiad Wołowina klasa I ścięgnista 100g Oliwa z oliwek 10g Ryż brązowy 80g Brokuły niemam pojecia troche tego jest Burak -//- sałata -//- 4 przed [...]