plastry

[...] po treningu dobrze by bylo jakbyś pił carbo. Posiłek 1 100 g płatków owsianych, 25 g rodzynek,3 jaja gotowane + 2 łyżki stołowe oliwy z oliwek Posiłek 2 dwie grahamki + plastry indyka + sałata lub pomidor ,10 g orzechów włoskich Posiłek 3(najlepiej przed treningowy ) 50 g ryżu brązowego , 150 g piersi z indyka ,200 g surówki (brokuły i [...]

[...] w czesniej jezdzilam na rowerku ale nawet sie nie zmeczylam ....... Moze napisze co dzis jadlam bo nie uwazam zebym sie glodzila : 8.00 3 kromeczki chleba sonko do tego 3 plastry szynki pomidor,kawa oczywiscie bez cukru,12.00 serek wiejski 150 gram,5 sliwek,15.00 warzywa na patelni i do tego udko gotowane,dzis jeszcze zjem jogurt naturalny [...]

Są takie plastry na pęcherze w aptece które wysuszają dziada na początku każdy tak ma więc się nie przejmuj

okazało sie że to nie nerka korzonki kvrwa mać promieniuje aż do nery plastry rozgrzewajace musze kupic starość nie radość Zmieniony przez - giecik w dniu 2009-09-25 12:02:15

no to chyba najzwyklejsze plastry, najlepiej takie na odciski (tylko trochę droższe są)

Posiłek I -3 jajka -garść orzechów włoskich -szpinak surowy i kilka duszonych pieczarek -2 plastry upieczonej piersi z kury lub indora Posiłek II -pierś z kurczaka w sosie ze zmiksowanego chili i mango -rukola i szpinak -oliwa z oliwek 1 lyzka Posiłek III -łosoś z imbirem 250 gram -pieczone slodkie ziemniaki, cukinia i baklazan Posiłek IV -pierś [...]

nie wyrabiałem na plastry

Rano tran, omega3, magnez, glukozamina /boli kolano/ I.3 łyzki płatki owsiane, łyżeczka miodu, łyzeczka kakao,2łyżki mleka jajecznica na oleju ryżowym z 1 jajka, 3 plastry pomidora II.Kromka razowego z 5 dkg piersi gotowanej, jabłko /bez masła/ kawa Kilometrowy spacer III.30 g kaszy gryczanej, 5 dkg piersi sałatka oliwki cebula pomidor papryka + [...]

Blondi a ty nie mozesz robic jajecznicy na teflonie, bez tego tluszczu. Tak blondi je mniej i to jest bardzo zle, mierzenie pomidora na plastry przy tej wadze to przesada, ja rozumim jakbys schodzila do 10%BF jedz wiecej miesa, bo 50g to skromny plasterek, wywal ten miod.W ogole bedziesz szybko teraz chudla niejedzac ale grozi ci szybkie [...]

obliques:) napisałam 3 plastry pomidora, nie ze względu, że jestem :aptekara" tylko więcej nie mogłam. Staram się podwyższać warzywa / za niektórymi nie przepadam/ a miód? mój organizm aż piszczy do niego czy jedna łyżeczka + 3 łyżki płatków owsianych i 1 łyżeczka kakao raniutko nie przejdzie? Wiem, ze zaraz pomyślisz, ze spasłam się miodami, [...]

[...] surówka (marchewka, 1/4 główki kapusty, jabłko), 100g ryżu basmati b: 39,1g, t: 3,9g, w: 134,4g kolacja: 2 kromki czarnego pieczywa posmarowane cienką warstwą masła, 2 plastry sera białego, 4 rzodkiewki b: 14,4g, t: 12,2g, w:41,2g po treningu: banan, 2 jabłka. b: 1,8g, t: 1,1g w: 47,7 Obliczenia dla mojej masy: b: 184,8g, t: 109,2g, w: [...]

[...] kazdej lapie 6) plank 45 sek 35 minut cardio- 10 minut bieg, 10 minut rower+ 15 minut crosstrainer streching+ sauna micha: 1- 3 jajka+pieczone ziemniaki slodkie z dynia 2-4 plastry pieczonej piersi z indyka+ salata+2 kapsulki tranu 3-ryz brazowy i piers z kurczka trening 4-whey 5- kawalek lososia i troszke ryzu (cholera musze kupic ta wage bo to [...]

[...] - pół banana mile widziane inne dodatki. 10. Ser smazony Składniki: torebka ryzu 100 g ser zolty 100 g bulka tarta jajka przyprawy Gotujemy ryz. Kroimy ser na plastry okolo 1 cm.jajka trzepiemy i moczymy w nich ser a potem optaczamy w bulce tartej.Smazymy na patelni.Ryz po ugotowaniu odsaczamy.Na osobnej patelni dajemy maselko [...]

[...] spożywcze 0,5% tłuszczu, dodaj orzechów włoskich lub oleju lnianego białko 29 / węgle 92 / tłuszcze 18 / kcal 647 II ŚNIADANIE 4 kromki chleba razowego(ok. 160g),-4 plastry sera (ok. 60 g) ,Szynka z piersi kurczaka dodaj warzywa chleb posmaruj masłem białko 44.2 / węgle 81.2 / tłuszcze 4 / kcal 788 PRZED TRENINGIEM Pierś z kurczaka [...]

A w inny domowy sposób nie da sie tego wyleczyć?? wzmocnić jakoś mięśnie czy co robić?? Co bardziej polecacie na tego typu kontuzje, smarować lędźwie jakąś maścią czy lepiej plastry rozgrzewające Zmieniony przez - Gwizdzu w dniu 2009-11-18 16:56:59

1 POSIŁEK - odżywka białkowa - 100g płatków owsianych - banan orzechy 2 POSIŁEK - chleb razowy (lepiej kontrolowac ilośc) masło, twaróg jajo - sałata - 2 plastry pomidora 3 POSIŁEK (przed treningiem) - 150g piersi z kurczaka - 75g ryżu brązowego/ kaszy - 100g warzyw - 5g oliwa z oliwek 4 POSIŁEK (po treningu) ryż, płatki - odżywka białkowa 5 [...]

Jeżeli jesz chlebek - jeszcze na razie, to kup wielką pierś indyka, zamarynuj, wrzuć do naczynia żaroodpornego i w piekarnik, kroisz w plastry i masz własną wędlinkę.

Ja zamiast gotowania piersi kroje w plastry, wciskam 2 ząbki czosnku na pół piersi dodaje łyżkę curry, 2 łyżki oliwy z oliwek, zostawiam to na jakieś 2 godziny do lodówki aby się przegryzło.Jak już się zamarynuje wkładam do pieca aż się ładnie zrumieni. Odkładam na talerz do lodówy i jak mam ochotę zamiast jeść jakąś nawodnioną, zasyfiałą [...]

>> DIETA & SUPLEMENTACJA << 1. 4 kromki chleba razowego z słonecznikiem + troche majonezu + 4 plastry wędliny (opis tego posiłku w komencie :P) 2. 100g makaronu durum + 100g cycka + 25g orzechów 3. 5g creatine + 100g ryzu + 180g tuna + troche keczupu 4. 5g creatine + 65g CARBO + 30g PROTEIN 5. 100g ryżu + 100g cyca 6. 100g twarogu [...]

South Beach mimo nazwy wcale nie jest zdrowa. Ś. 8:00 3 plastry mozarelli, 2 pl. szynki, pomidor, ser biały chudy, kawa albo camembert 120g, gruszka, jabłko, kawa brakuje zrodel weglowodanow typu platki owsiane, kromka ew. chleba i zdrowych tluszczy. 2Ś. 10:30 duzy jogurt naturalny, 2 jabłka Jogurt naturalny to nie jest posilek. Jablko i jogurt [...]