lędźwie

Witam
Od kilku lat gram w siatkówke, i zdarzały mi sie różne kontuzje, między innymi kontuzja mięśni lędźwiowych, nie wiem czy to było naderwanie czy coś innego lekarz dokładnie mi nie mówił.
Pierwszy raz zdarzyła mi sie ta kontuzja 3 lata temu, od tego czasu już odnowiła mi sie 5-6 razy, ta kontuzja odnawia sie przeważnie przy dynamicznym ataku w siatkówce. Przy tej kontuzji nawet na początku nogi nie moge podnieść do góry,...
I tutaj moje pytanie co zrobić żeby ta kontuzja sie nie odnawiała?

Podczas snu organizm sam sobie dobiera najwygodniejsza pozycję antalgiczna czyli przeciwbólowa. Przyjęto ze pozycja na boku z poduszką pod nogami jest najmniej bolesna.

prawdopodobnie nie jest to kontuzja która była do końca wyleczona a trenowałeś pogłębiając ją dalej, tego typu problemy leczy się bardzo trudno, przydała by ci się fizykoterapia która przyśpieszyła by regeneracje tkanek

grasz na pozycji środkowego?

Nie, gram na przyjęciu i ataku.
A co do Izy, to miałem fizykoterapie jakiś masaż lasery pół roku temu i od tego czasu sie mi nie odnawiała kontuzja aż do teraz

A w inny domowy sposób nie da sie tego wyleczyć?? wzmocnić jakoś mięśnie czy co robić??

Co bardziej polecacie na tego typu kontuzje, smarować lędźwie jakąś maścią czy lepiej plastry rozgrzewające

Zmieniony przez - Gwizdzu w dniu 2009-11-18 16:56:59

Na pewno było by dobrze spać na plecach, naprawde wielu to pomaga w sprawach tyłu a napewno nie zaszkodzi...

Dobre silne mięśnie na pewno w jakimś stopniu zniwelują odczuwanie bólu, warto spróbować jednak przy obostrzeniu najpierw należałoby jednak wyeliminować sam ból a dopiero później zabrać się za same mięśnie. Nie zaszkodzi też wizyta u lekarza

U lekarza jak już wspomniałem przerdtem byłem, ale powiedział mi tak jak większości, że powinienem odstawić sport i wogule uważać na siebie... przez kilka lat i może sie wtedy to wyleczy. Od tego czasu nie byłem u lekarza z tym.
A co do spania na plecach, hmm o ile mi sie uda na nich zaspać to spróbuje (zawsze spałem na brzuchu)

A z tą maścią jak jest?? lepiej smarować czy nosić plastry rozgrzewające??
Bo mi nauczyciel od wf mówił żeby właśnie plastry przyklejać, a lekarz wtedy znowu nie wspomniał o tym i tylko maścią kazał smarować.

przydałby sie ortopeda i sprawdzenie badaniami stanu twoich krazkow miedzykregowych skoro masz takie nagle incydenty i z ta noga wspomniales to moze jakis ucisk oponowy ale to takie podejrzenie tylko , powodem moga byc wlasnie nie zaslabe miesnie ledzwi a brzucha , co do lezenia to raczej na brzuchu , sprobuj w pozycji Pivota czyli np jakis zrolowany koc pod ledzwie/biodra

a co ma spanie na plecach do tego dajcie sobie spokój z takimi radami

Pozycje podczas snu oczywiście że maja duże znaczenie tak jak kolega mówił o korzeniowym pochodzeniu bólu kręgosłupa tak zmiana pozycji ma wpływ na mechanikę krązka międzykręgowego.