plan trenigowy

bede śledził, aczkolwiek zdecydowanie czesciej sie musisxz udizelać :-) Jak wyglada plan trenigowy?

sorka plan trenigowy ;d poniedziałek klatka piersiowa, plecy, bicepsy, łydki - po 5 serii, 15-20 powtórzeń, 30 sekund odpoczynku wtorek mięśnie czworogłowe, mięśnie dwugłowe, barki, tricepsy - po 5 serii, 15-20 powtórzeń, 30 sekund odpoczynku środa klatka piersiowa, plecy, bicepsy, łydki - po 5 serii, 15-20 [...]

wedle mnie kazdy cwiczacy ma tez opracowany swoj plan trenigowy co na niego dziala najlepiej i wedle tego jedzie, zmienia, koryguje itd

Jakoś do klubowych siłowni nie chodzę mam własną w domu prymitywną sztangę, ławeczka, drążek na którym mogę się podciągać z różnym ułożeniem rąk i parę hantelek, a mój plan trenigowy to:

chodzi mi o to zeby zaczoś cwiczyć tylka tą sztangą i drązkiem taki plan trenigowy np wyciskania itp. Bardzo prosze o pomoc

I moze podacie jakis plan trenigowy na caly tydzien?

Może ktos rozpisać mi dobry plan trenigowy który składa się z 5 dni w tyg

bede śledził, aczkolwiek zdecydowanie czesciej sie musisxz udizelać :-) Jak wyglada plan trenigowy? Trenuję systemem PPL, ja akurat każdy tydzień zaczynam od legs dzień przerwy i lecę pull, push itd itd W takim razie skoro ktoś to czyta, będę częściej się tutaj odzywał! :)

[...] mi jednak oceniac, tak czy siak ostatnio konczyles kreatyne, wiec mimo wszystko bym narazie to opduscil i wzial ewentualnei za pare tyg pompu***ardzo dobrze, chociaz ja mam plan trenigowy akruat taki gdzie niewiele z tej 'pompy' mam , ale jak czasami cos typowo pompujacego zrobie np. jakies superserie, itd. to doslownie 'rozrywa' miesnie ;) zyly [...]

ok, a możecie udoskonalic moj plan trenigowy ??

[...] taurynka wspomago transport kreatyny P.S Jesl bedziesz miał kolejny cykl kretki to (tylko moja sugestia)ja proponuje tak : -Kreatyna mono +Tauryna+BCAA+dobra dieta + dobry plan trenigowy = super efekty .A co do tego czy mono,citre.pure to ja osobiscie polecam mono moze byc pure ale wtedy powines zakupic citre choc nie trzeba ale faktycznie po [...]

Witam chciałbym abyście ocenili muj plan trenigowy i napisali ile powturzeń i ile serii do karzdego ćwiczenia

[...] dlaczego zawsze dajecie takie glupie komenty:D szczerze mowiac dopiero 17 mam ale dziekuje bardzo za poswiecony czas znacie kogos kto by mi pomogl ulozyc porzadny plan trenigowy i dietke przydalo by sie probowalem ukladac samodzielnie ale nic z tego jakos nie moge Podziwiam was za to ze dajecie se rade z takimi gnojarstwem bo takim [...]

Dobra to moze przyblize Wam swoja charakterystke: Wiek: 21 lat Wzrost: 198 cm Waga: 86 Staż: rok (z małymi przerwami), dobre poł roku z ułożonym planem FBW 15-10-5 Cel: Masa (bez otluszczania brzucha) Stosoowane wczesniej suple: Olimp Creatine Mega Caps (mialem jej na 3 tygodnie) Zdjęcia: Zanjduja sie we wczesniejszym poscie Dieta: Jest - 6 [...]

okręgówka i 4 liga to chyba tak dużo ;p prosisz o plan trenigowy ale naprawde poszukaj na forum bo warto jest ogromna ilosc róznych planów na różne atrybuty :)

a mógłby mi ktos ułożyć plan trenigowy przy użyciu tylko sztangi? Tzn. niby mam ale nie wiem czy dobrze ćwicze, bo jestem początkujący. Poprzeglądałem te linki, przeszukałem forum i coś ćwicze ale poprostu nie wiem czy dobrze, chodzi mi głównie o rzeźbe. pozdro

Codzienie,ja 2 godziny areobow 7 dni w tygodniu i silownia 6 razy,Bo im mniej tuszczu tym wiecej trzeba cwiczyc.A co to tematu to mozna chodzic codzienie,tylko jaki masz plan trenigowy?

jakbys mial cos lepszego niz reaktor diete zapieta na ostatni guzik i 100% czasu zeby realizowac odpowiedni plan trenigowy to polecalbym 2x w tygodniu barki - sam tak zrobilem i wyszlo super ale jesli nie, to rob raz w tygodniu jako pierwszy trening (polacz z bicepsem) - tak tez robilem i tez ladnie poszlo

[...] i doradza ci błyskawicznie),a nie jak student w klapach przemyka i wyglada jak patyk(nie ma co wtedy wymagac amosfery). Co do porad trenigowych z tego co wiem to plan trenigowy standardowy jest wliczony w cene, przyjdz pogadaj z Pawłem wszyscy tak robią,zaplacisz,za zmiane trenigu sa to nie wielkie pieniadze i bedziesz zadowolony. [...]

Warto sprubowac a6w bo jest dobra! no i jakis dobry plan trenigowy zeby reszta spoko wygladala:) najlepiej na rzezbe... bo wtedy beda najbardziej widoczne efekty... ale zalezy ile masz fatu na sobie jesli nie za dzuo to do lica bedzie spoko