plan na

Bardzo fajnie, napisz swoj plan na bica i triceps Jestem ciekawy, bo ja cwicze (liczac bez przerw) 10-11miechow i mam dopiero 36

Staż ok. pół roku ale na mase. Wiek 15 lat. Waga-80kg. Wycisk-70;/ Dlatego rposze o dobry plan na siłę by podniesc sie troche

Tak się składa że też należe do klubu O.K.P przez ostatnie 3 miesiące trenowaliśmy bez żadnego planu. Od września troche bardziej przykładamy się do treningów ale nadal nie mamy żadnego planu. Jak ktoś jest w temacie niech pomoże nam ułożyć plan na masesiłe?. Z góry dzięki. ______________________________ Zmieniony przez - OKPsoldier w dniu [...]

skorzystam z okazji i żeby nie zaśmiecać spytam tu, mam taki plan na kolejny cykl kreatynowy który zaczne za jakieś 2 tygodnie: -rano pół godziny przed śniadaniem 5 gram kreatyny olimp xplode. -ze 20 min przed treningiem 10g bcaa extra z activlabu i 6 kaps. vasobolanu. -odrazu po treningu 5g kreatyny, 10g bcaa i 30 g carbo z Olimpu. -30 min [...]

fbw jest na wszystko a koledze o brzuch tylko chodzi. Mozna robib jakis plan na brzuch w necie jest tego pelno

http://www.sfd.pl/Porada_w_sprawie_cyklu.-t791011.html To mój plan na wcześniejszy cykl i ankieta gdyby ktoś potrzebował.

plan na sylwetke jak morzecie

FBW to taki typowy trening siłowy, w dodatku jest dobrym uzupełnieniem do SW. Nikt za ciebie nie odwali całej roboty, jak chcesz możesz kupić plan na potreningu.pl lub zaglądnąć do tematów podwieszonych, szczególnie "Pierwszy rok treningów".

moze byc taki plan na redukcje masy ?

..co?! to jest za plan na rzeżbę?

Ok, a macie może pomysły, jak zmniejszyć ten ból? Lekarz pokazał mi ćwiczenia rozciągające przedramiona i wspomniał o ultradźwiękach, ale to plan na dłuższą metę i wezmę się za to dopiero po zawodach.

znaczy no to hst nie jest ale plan na mase napewno dobry bo z ksiazki brany pozdro

Plan na 2 hantle latwo ulozyc. Wyszukiwarka i ACT lub FBW. Dieta dzial odzywianie;)

oczywiscie ze jest cos takiego jak plan na rzeźbe, jestes taki madry i lubisz wklejac komus podwieszone tematy to sam przeczytaj ten http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_O_treningu_si%C5%82owym_prawie_wszystko_by_Panda_%26_Anto%C5%9B_-t875977.html i zobacz zaznaczenia masa5/rzezba 5 masa 3.rzezba 7 :P ale skad ty mozesz o tym wiedziec bedac 11 dni na forum [...]

Weź ułóż sobie plan na mase wedlug tych wskazowek http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - Wawrzon121 w dniu 2012-04-05 19:46:27

waga i lustro. poza tym hst to nie plan na siłe. jest tu ona niejako "efektem ubocznym"

http://www.sfd.pl/Metody_treningowe_-_obwodowa_i_stacyjna-t456273.html ułóż sobie plan na podstawie tego

Kurcze, jakos tak wyszlo, ze nie zrobilem treningu dzisiaj:( Wystarczy, ze w tym tygodniu zrobie 2 treningi ACT (w czwartek i w sobote)? W przyszlym tygodniu chcialem zaczac juz normalny 4-tygodniowy plan na sile...

DamianCsz zauważ, że w tych treningach nie robie po 10 serii lecz po 2-3, regeneracja? hmm, każdą partię trenuję co 2 dzień czyli jak przy FBW, z tego co wiem Peponent ćwiczył HST i podzielił plan na 6 treningów w tygodniu, podobnie jak ja czyli góra, dół.

dzieki :) mam teraz sobie zamiar zrobic jakis plan na masse ale zastanawiam sie nad jakimis odrzywkami :) doradzicie cos? takie do 250zl jak narazie ;d