plan na

[...] koleżanka forumowicza, ktoś dał fotki córki posłanki Hojarskiej.. i : "W dupie mam z kim chodziłeś do gim, kto zagłosuje na Hojarską temu BodyLine ułoży indywidualny plan treningowy i dietę w oparciu o własne wieloletnie doświadczenie!! Głosujcie!!" "dodatkowo zostanie osobistym trenerem,dietetykiem,kucharzem ba-nawet [...]

rafal_bb pisze na 20 stronie arta o weiderowskim ACT: cześć..no opisz, opisz ten plan bo chętnie poczytam..sam chcę zacząć ćwiczyć tylko, że kompletnie nie wiem od czego zacząć??

[...] hantli?:D 8431737 (2-01-2009 16:36) ze bicpes nie jest tak wydety jak po 6 8431737 (2-01-2009 16:36) ale jest w **** twardy 8431737 (2-01-2009 16:37) musze sobie dokupic taleze do tej 6tki Najlepszy tekst ,,naprawdę czuję'' I w ogóle ja mu tłumacze plan a on: ,,ok, rozumiem'' I dalej swoje -.- Zmieniony przez - Platix w dniu 2009-01-04 13:12:57

[...] : Wiek: 18 Wzrost: 196 cm Waga: 86-87 kg Biceps: 34-34,5 cm Kaltka: 103-104 cm Rekord w wyciskaniu leżac : 80 kg I stad moje pytanie do was... jak myslicie dobre uzyskałem efekty... oczywiscie mam ułozona diete i plan treningowy Nie no ****owo, nic wzrostu nie poszlo No to teraz daj priorytet na wiek bo ci nie poszedł w góre wcale...

[...] mam problem z mięśniami trenuje 5 dni w tygodnu i nie widać żadnyc efektów tylko co mi biceps grubieje ale za 20 min schodzi nie biore żadnych sterydz itp. dalej: mój plan treningu: ławeczka wyciskanie sztangi podnosenie sztangi do klaty w ukłonie (90 stopni) podnoszenie hangi podnoszenie hangi za plecami na kaptury i bary i ćwicze tylke [...]

Mojcel to troche redukcja, ale glownie masa a na dalszy plan planuje rzezbe ciala i klaty Z tego samego tematu, jeszcze lepszy tekst. Sezon is coming czyli trening 4 w jednym

[...] ze taki "koks" chce im pomoc w dazeniu do upragnionej sylwetki!!! wiec daja im gg , potem nr tel, a potem adres !! A taki admin przyczaja sie, najpierw da Ci jakis plan cwiczen wytlumaczy a gdy nadazy sie okazja wyrznie Ci dupe ze az peknie!!! nie badzmy slepi, bo moze to być to Twoj pierwszy i ostatni "seks" jednostronny w [...]

ja zdecydowanie nie chce dziś do dentysty ale tlyko dlatego ze mi to burzy plan dnia i nie wiem czy zdaze na silownie !!!!

10 miesiecy rozumeim treningu silowego? Czy SW? Bo jak SW to zacznij od ACT . Jak nie to HIT. Mi przy judo doskonale sprawdzal sie ten plan genialne przyrosty masy i sily: Trening Barki Wyciskanie sztanki z klatki piersiowej x2 noszenie sztangielek w opadzie tułowia x 1 Klatka Wyciskanie sztangi na lawce plaskiej x2 Plecy Sciaganie drazka wyciagu [...]

wyzdrowiałam i wracam do ciężkich treningów :D właśnie idę na siłkę, plan treningowy na dziś : 1.przysiad ze sztangą 2. wyciskanie sztangi góra na prosto 3. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 4. prostowanie nóg w siedzeniu - 5. wzniosy tułowia z opadu obciazenie dodam pozniej, zobaczymy z jakim dam rade :D :D :D Zmieniony przez - [...]

Mój plan napiszcie co o nim sądzicie w "pozostałych" skupiłem się przedewszystkim na przedramiennych, oraz dodałem coś na łydki i wrzuciłem szrugsy. Co do brzucha robię ABS2 aktualnie 4 poziom 4 razy w tygodniu. Zmieniony przez - Mavionis w dniu 2010-02-28 02:03:07

[...] drążku, więc co mogę w zamian dać? i dlaczego 3 ćwiczenia na plecy? jedno w a i dwa w b? przecież fbw to całe ciało na jednym treningu jest;/ prosze o pomoc ok robię nowy plan fbw najpierw zestaw A i dam do oceny:) a ile zrobić serii na jednym treningu? Zmieniony przez - mazianarky w dniu 2010-09-18 22:29:30 Zmieniony przez - mazianarky w dniu [...]

[...] Sędzia zawodów: Marek Wojaczek (Godziszka) Kibiców: około 14 tys. NCD: 64,44 - Rune Holta w VIII biegu Po meczu powiedzieli: Piotr Protasiewicz (kapitan Polonii):Wykonaliśmy plan minimum i mamy duże szanse na awans do finału. Cała drużyna spisała się na piatkę. Naszą siłą jest to, ze potrafimy się uzupełnić. W rundzie zasadniczej ja zawiodłem na [...]

[...] and am really pleased with what I've maintained. Considering where I am currently at, I'm really excited to get down to business during the next 28 weeks. From right now, I plan to gain size for the next 12 weeks followed by 16 weeks of pre-contest prep. But depending on how the gaining goes, if the quality is as good as I expect it to be, it's [...]

[...] wszelkiej masci jest wg mnie szkodliwe dla zdrowia i niewarte potencjalnych skutkow ubocznych. a ze ty juz wiercisz dziure w brzuchu i szukasz kogos, kto wreszcie potwierdzi twoj super plan lekkiego koksowania i utrzymania wloskow, to zaczalem beke krecic. mnie tak chu_jami nie obrazisz, bo jestem wyjatkowym chu_jem. bo kazdy lysy, to chu_j ! %-)

[...] i nawet nie tyle chodzi o mnie co o dzieci i ich poranne zbieranie .. O nich właśnie mowa i na początku przedstawie moje małe skarby które zmieniają wszystko i psują każdy plan ;) Moja święta trójca która musi znosić moje dźwigania , diety i wszystko co związane z realizacją swoich małych planów.( Leon lat 6 I Blanka miesięcy 6 ) [...]

[...] 35x9x8 30x11 7. wyciskanie wąsko sztangą 60x10 55x11 8. wyciskanie francuskie sztangą łamaną leżąc 30x9 30x3x7 25x2x10 spięcie brzucha- 6x10 sekund, 4x10 sekund, 2x10 sekund plank bokiem 6x10 sekund, 4x10 sekund, 2x10 sekund Ptak-pies 4x20 sekund, 3x20 sekund, 2x20 sekund kot- wielbłąd 9 powtórzen Opis dnia O rutynie przedtreningowej nie ma już [...]

[...] 35x9x8 30x11 7. wyciskanie wąsko sztangą 60x10 55x11 8. wyciskanie francuskie sztangą łamaną leżąc 30x9 30x3x7 25x2x10 spięcie brzucha- 6x10 sekund, 4x10 sekund, 2x10 sekund plank bokiem 6x10 sekund, 4x10 sekund, 2x10 sekund Ptak-pies 4x20 sekund, 3x20 sekund, 2x20 sekund kot- wielbłąd 9 powtórzen Opis dnia O rutynie przedtreningowej nie ma już [...]

[...] że dam rade. Zawsze jak się pytałem o dietę, mówili mi abym jej ostro przestrzegał. Taka dieta mi pasuje i na pewno będę ją przestrzegał. Zaraz spróbuję sobie ułożyć jakiś plan wg. waszych rad i go tutaj wstawię. Dzięki za rady. Łapcie SOG'i EDIT!: jeżeli chodzi o plan FBW to wybrałem taki. Myślę że jest dobry - [...]

Witaj, moim zdaniem powinieneś się regenerować, plan nie jest jakiś przesadzony a poza tym masz 4 lata stażu już. To, że w poniedziałek jesteś zmęczony, to po prostu może znaczyć, że albo jesteś zmęczony po treningu, albo dla ciebie ten plan jest przeładowany. Zauważyłem też mało ćwiczeń na nogi chyba tylko jedno w poniedziałek. Trochę za mało te [...]