plan na

[...] ilości test. -"z własnej produkcji". dibencozide napewno należy o nim zapomnieć. kreatyna- wspominasz, że chcesz mieć od niej przerwe wiec jesli masz jakis plan, czy wzje tego co chcesz robić to powinieneś być raczej konsekwentny. dlatego właśnie podczas tej przerwy od keatyne straj sie max. wykorzystać te czyniki które opisałem [...]

No stary ale jaki plan jest? Jedziesz dalej z koksem, czy wchodzisz na ten mostek. Bo porady rozne byly ale juz nie wiem co robisz. Abstrahoojac oczawiscie od tego, ze hcg tak czy inaczej powinienes cyklicznie podawac.

[...] bez wiedzy a gdy miałem 16 4 miesiące już z większą wiedzą obecnie mam 18,6 miesięcy czy jestem początkujący po takiej przerwie nie wiem ? i czy opłaca mi się robić ten plan zwraacam się tutaj po w dziale trening dla początkujących nie dostałem żadnej odpowiedzi może wy mi pomożecie z góry dziękuje za wszystkie wypowiedzi pozdro Spróbuj [...]

..po pierwsze zacznij czytac,bo patrząc na Twoj profil i l.przecz.artow plakac sie chce,tym bardziej ze nie jestes w temacie, radze poczytac posty podwieszone w odzywianiu,ulozyc porządną diete, do tego dobry plan, suple narazie zostaw,przyjdzie na nie czas, pzdr

Ćwiczenia na wyciągach/maszynach i na ławkach są najmniej kontuzjogenne. W związku z tym ułóż sobie plan opierając się na takich ćwiczeniach. Do tego dobieranie odpowiedniego ciężaru i wszystko będzie ok. IMO wystarczy tylko odpowiedni ciężar oraz prawidłowa technika(także stosowanie pasa przy większych ciężarach) i również nie ma mowy o [...]

[...] 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s Stosujac ten plan to mam go wykonywac we np. poniedzialek sroda i piatek ten sam tak ??? czy sie myle bo z tego wyjdzie kazda partia 3 razy tygodniowo nie za duzo ja na poczatek co [...]

jednak zdecydowałem się na split,od ostatnich treningów splitem minęło juz 2 miesiace więc myśle że moge spróbować :) o to plan: PON-klata + triceps -wyciskanie na płaskiej 12,12,10,10 -skos dodatni hantlami 12,12,10,10 -rozpietki na maszynie/ew.brama 15,15,12,12 +wyciskanie francuskie nachwytem 12,12,12 +wyciskanie francuskie hantlami leżąc [...]

Zeby to mialo sens radzilbym zrezygnowac z tego planu na ilosc pompek. Jest troche artykulow o redukcji na forum. Poczytaj, dopasuj jakis sprawdzony plan pod sprzet, ktory masz i wtedy wrzuc do oceny. Zmieniony przez - Diego87 w dniu 2012-05-24 23:23:27

zakupiłem sobie fragment 10mg. Miałem plan aby codziennie walnąć sobie po 250mg przed cardio/treningiem. Jednak na stronie dystrybutora jest info, nadaje się 7-14 dni po rozrobieniu. jak w NaCL to faktyycznie lepiej w ciagu 2 tygodni zużyć., jak w woidzie bakteriostatycznej to zdecydowanie do miesiaca moze styac i nie powinno dziac sie z tym nic [...]

ułoż plan wg takiego schematu: pon klata bic wt nogi - i tu musi byc wiecej cwiczen niz napisałes sr wolne czw barki tric pt plec przedramie - na plecy tez wiecej cw wrzuc wg mnie jest to taki podstawowy schemat i powinno byc lepiej Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-07-21 08:39:46

Cel : redukcja z brzucha i pleców To mnie rozbawiło. Redukcja to ujemny bilans kcal w diecie i j.w nie ma miejscowego spalania tłuszczu. Plan do kosza, bierz trening, który wkleił Meverick, dobrze na tym wyjdziesz.

zuchwala, czysta miska to Twój plan posiłków, ułożony wg rozkładu, zgodnie z zaleconymi wytycznymi bez żadnych śmieci i syfów jeszcze jedno - bo widzę że na razie trochę kombinujesz ;) wyczyszczona z syfu miska i porządne jedzenie działa cuda - popatrz na historie dziewczyn z trzycyfrową wagą, a kilka nas tu jest. Niestety było tu też kilka, [...]

[...] trenować od lutego, wcześniej przez ok 4 miesiące "rozgrzewałem się". Na siłownie chodziłem już wcześniej, ale o tamtych ćwiczeniach nie warto wspominać Wysłałem plan do oceny ponieważ klatka nie rozwijała mi się tak szybko jak bym tego chciał (lekko odstawała od reszty). Może powodem było to, że ćwicząc serie po 12,10,8 powtórzeń nie [...]

siemka. Ja tam nie biegałem przez parę miesięcy (kłopoty ze zdrowiem...)ale teraz wziąłem się do roboty zarówno jeśli chodzi o bieganie jak i koszykówkę.Plan sam w sobie nie jest zły. Ja na Twoim miejscu zobaczył ten:http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=13&id=129 patrz tabel na dole

adamo19666 ja bym Ci radził na początek nauczyć się ortografii. A plan weź od tractora.

patryk23si daruj sobie takie rady o planie na siłę daewid pokaż plan jakim teraz trenujesz i idź ułożyć dietę do działu odżywianie

1.Wiek - 16 lat 2.Waga - 65kg 3.Wzrost - 183cm 4.Staż na siłowni - 1.5 miesiąca 5.Cel sportowy - przyrost mięśni, z którym wiążę się również lekki przyrost siły oraz wytrzymałości 6.Rekordy - Klatka: 55kg PLAN: Poniedziałek (Klatka, biceps) -Wyciskanie sztangi na płaskiej ławeczce 4 x 12/10/8/6 -Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4 x [...]

[...] dotyczące diety w skali mezo, półrocznej i rocznej. Nikt tu ci diety nie ułoży! Na tym etapie musisz to umieć zrobić sam. Czego nie należy robić: 1. Prosić o ułożenie planu od zera. Zwłaszcza gdy nie masz wypełnionego profilu oraz ankiety. 2. Prosić o ocenę planu gdy wklejasz bohomaz. Wklejając plan, przedstaw go tak, jakbyś sam miał go [...]

[...] sztanga prosta/ łamana, obciążenie Dieta : zdrowe odżywianie, mam zamiar wprowadzić dietę Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan:TRENING A Przysiady 3x8 czy 5x5 Wyciskanie Leżąc 3x8 czy 5x5 Wiosłowanie 3x8 czy 5x5 Wznosy bokiem 3x8 Hip Thrust 3x8 Allahy/ Spięcia brzucha 3x8 Łydki 3x8 TRENING B [...]

[...] sztanga prosta/ łamana, obciążenie Dieta : zdrowe odżywianie, mam zamiar wprowadzić dietę Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan:TRENING A Przysiady 3x8 czy 5x5 Wyciskanie Leżąc 3x8 czy 5x5 Wiosłowanie 3x8 czy 5x5 Wznosy bokiem 3x8 Hip Thrust 3x8 Allahy/ Spięcia brzucha 3x8 Łydki 3x8 TRENING B [...]