plan fbw

Zażywane suplementy : Kreatyna mono w wakacje Ostatnio przerabiany plan : FBW 3 TYGODNIE (PRZEKATOWAŁEM SIĘ) Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc) : Wycisk: 90kg x1, MC: 110kg x10

Płeć : Wiek : 20 Waga : 87 Wzrost : 187 Cel treningowy :masa/siła Staż treningowy na siłowni : okrok Uprawiane inne sporty : wzsystko Dieta :jest Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : beta/kreatyna/białka/wit Ostatnio przerabiany plan: FBW

[...] raz/dwa w tygodniu Dostęp do sprzętu : Almost full. Dieta : Jest, piorytet to węglowodany. Przeciwskazania medyczne : lekkie skrzywienie kręgosłupu Ostatnio przerabiany plan: FBW przez ponad 6 miesięcy Poniedzialek (klatka + triceps + barki) POMPKI NA PORECZACH 4 x 12 WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEZENIU NA LAWCE POZIOMEJ 4 x 12 ROZPIETKI ZE [...]

[...] Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Rok*********e inne sporty : W miarę potrzeby aeroby Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : 2g białka/kg masy ciała 1g tłuszczy węgl różnie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : obecnie tylko bcaa Ostatnio przerabiany plan: fbw

[...] sporty : Boks 2 razy w tyg. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Domowa siłownia (Drazek, ławka, stojaki) Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Kreatyna, Wit. C, Magnez Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: Przysiad 75x10, Martwy Ciąg 105x1, Płaska 90x1

Dieta dzial odzywnianie, chcesz zaskoczyc miesnie dac nowy bodziec? plan FBW,a nie dalej splita ciagnac.

widac ze nie znasz zadnych zasad.nogi to podstawa.jak cwiczysz nogi to i góra lepiej rosnie bo nogi produkuja najwiecej teścia.plan fbw jak dla ciebie.jest tego mnostwo na forum.poszukaj.i nie od poniedzialku do piatku tylko 3 razy w tygodniu ci wystarczy.miesniej rośnie jak odpoczywa.dieta dieta dieta.

plan FBW skrocony do tego odpowiednia dieta (dzial "odzywianie" ) i aeroby (wyszukiwarka)

Sezonowcy Chodzą na siłkę bo zimno na dworze %-) Co do tematu nikt wam Treningu nie ułoży,Tylko pomoże go ułożyć,3 Razy w tygodniu Siłka Pon,Sroda,Piątek Plan Fbw,Jak u was z dięta? Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2012-10-28 17:55:30

Masz piersi? Ciekawe. Trening siłowy powinien równomiernie rozwijać całe ciało a nie wybrane jego fragmenty. Prosty plan FBW będzie adekwatny. Ćwiczenie, jakie by nie było, musi być wykonanie poprawnie technicznie. Mniemam, że tutaj tkwi powód, choć przy takiej szczypiorkowej wadze ciężko mówić o jakichś słabszych grupach czy partiach mięsniowych, [...]

1. Odwiedz atlas cwiczen i wybierz 2. j/w (wznosy na palcach polecam) 3. Nie nie mozesz, masz plan FBW to sie go trzymaj i nie kombinuj 4. j/w 5.TO NAJWAZNIEJSZE CWICZENIE KAZDY PROGRES JEST DOBRY I MA SENS 6. Jak na mase to lepiej nie, ale jak bardzo chcesz to uwzglednij to w diecie

wawrron to co wypisujesz pod tym planem to jest bez sensu tak samo jak układanie planu A,B,C ankieta działu http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html Dokładnie - bo albo robisz plan FBW albo jakieś swoje wymysły.

Cel treningowy : górne partie ciała cale cialo cwicz albo nic, a plan FBW lub HST.

Witam , trening typu split na Twoim etapie zaawansowania będzie nie wskazany . Proponuje ulozyc plan FBW. Wstaw swoją dietę do poprawy wg wskazówek : http://www.sfd.pl/-t922822.html Pozdrawiam

Jest początkującym więc niech jeszcze pociągnie ułożony plan FBW

Do redukcji dobry będzie plan FBW. No i dieta też musi być a po treningu tak jak napisałeś aeroby.

[...] : 3.500 kcal 120-130g b . + dużo witamin i kreatyna Przeciwskazania medyczne : CHORE KOLANO !! NIE MOGĘ ROBIĆ ŻADNYCH ĆWICZEN NA NOGI Zażywane suplementy : Kreatyna sfd / białko wpc 80 2x dziennie (66G~) Ostatnio przerabiany plan: FBW. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): pozdrawiam

[...] : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : full Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: fbw Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 40kg x 12, martwy 40kg x 12, wyciskanie 60kg x 12

I jaki wtedy doradzilbys plan? FBW by mogło być? I ilość powtórzeń 8-12 tak

[...] być może zapomniałem dopisać. Na barki robię wyciskanie sztangi z klatki, sprzed głowy stojąc. Tomasz1405 - Był on zły, bo był przeładowany, z resztą sam mi doradziłeś plan FBW dla początkujących. Co do obciążeń roboczych: Z treningu na trening staram się zwiększać ciężary, podam jak to było dziś: Przysiad - 40kg Martwy - aktualnie nie [...]