a mówię, sprawdzę sobie jak tam nogi się trzymają bo ostatni jakiś mocniejszy-normalny trening nóg na nie był moze 1,5 m-ca temu..po tym dzisiejszym aero na rowerku @-) gdzie tu sprawiedliwość? góra po chwili przerwy jak placek, a patyki prawie jak na koniec redukcji https://i.imgur.com/15ujKQN.jpg
sam placek jak licze to z 1000 kcal jest takze idzie dobic te 5200 choc ja akurat napewno nie na maxa to chyba 4200 bym zjadł przy 3600 juz chocdze dosyc mocno najedzony %-) ciezko mi na zoladku no ale tez duzo fatu jem i jajka ciezkostrawne sa a i do placka dodaje maslo orzechowe %-) nie wszystkie produkty sa tez pewnie dla mnie dobre %-) [...]
Dzieki za miłe słowa, że chociaż "z zewnątrz" wyglądam na zdrowego chłopa :-P Placek jest z piekarnika z formy silikonowej. Właśnie zrobiłem Pull, na który jutro nie będę miał czasu. Btw dziś na siłce spotkałem forumowego Łasicana ;-) A jutro praca z domu i od razu po jadę na Wrocław.
[...] na bramie od dołu – 3s x 12p 5. Unoszenie sztangielek bokiem 4s x 12p 6. Prostowanie ramion na wyciągu 3s x 10-12p Przedwczorajsza kolacja i wczorajsze śniadanie – placek twarogowy ze śliwkami /SFD/2018/9/18/dbdc7af6a7d84eacbbec5869a48966f4.jpg /SFD/2018/9/18/ad67781e155544dc8d6836bbbb85e7cc.jpg No i zdjęcia z 4go ćwiczenia z powyższego [...]
[...] na bramie od dołu – 3s x 12p 5. Unoszenie sztangielek bokiem 4s x 12p 6. Prostowanie ramion na wyciągu 3s x 10-12p Przedwczorajsza kolacja i wczorajsze śniadanie – placek twarogowy ze śliwkami No i zdjęcia z 4go ćwiczenia z powyższego planu /SFD/2018/9/18/fe6d34fa67a84a499bb9e72202055196.jpg [...]
Ja nie wiem jak Ty z tą makrelą dajesz rade w szkole, miłe w zapachu to nie jest raczej, lepiej by wypadł placek owsiany i łatwo i szybko go się wcina. Zrób sobie wiecej piersi a na drugi dzien sobie pokrój w palstry i w kanapkę daj.
Każdy pląsa tak jak lubi czyli "Jacek i placek" (placek to ja ofc) po treningu nóg. Brak pompy góry, brak separacji nóg po treningu ale i tak w sumie jestem zadowolony :-D. /SFD/2018/9/16/29ff79d25f244fa9ab33924ebd4cdff3.jpg /SFD/2018/9/16/1fb73252ad044bed918f0b5c98b3e784.jpg /SFD/2018/9/16/6666d5da8b184c98b5a4dd79cdf2003c.jpg
normlani ludzie zjedza syfiaste zarcie raz na jakis czas i jest ok a ja wpedalam jak poyebany xD choc dzis i wczoraj nie jadłem syfiastych rzeczy a jadłem bardzo smacznie zadowolny jestem xD lubie jajka w kazdej formie jakis kotlet z kurczaka zimniaki suruwka xD jakies nalesnik tu jakis placek no spoko jedzenie xD
[...] nie wychodze ciezko mi cos na zoładku moze za duzo fatu w diecie i duzo zarcia w dodatku prze wyjsciem jem jajecznice choc wczoraj jadłem popołudniem poznym ale tez mi ciezko na zoladku po niej potem w robocie placek z masłem z "orzechów" ziemnych no troche kcal to wszystko ma i duzo fatu xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-09-07 21:06:39
[...] żółtko, śmietanę i zagniatamy wszystko na gładkie ciasto. Ciasto zawijamy w folię spożywczą i wkładamy na 30 minut do lodówki. Po tym czasie ciasto wyjmujemy i wałkujemy na placek o grubości około 5 mm. Możemy zrobić jedną dużą tartę, lub mini tarty. Ciastem wylepiamy foremki. Śliwki myjemy, kroimy na ćwiartki i wyjmujemy pestki. Wrzucamy je do [...]
http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg Sobota 2 dzień urlopu. Wczoraj zwiedzanie Parku Miniatur, świetna sprawa, wszystko mega zrobione ze szczegółami + sporo wiedzy. Potem wizyta w kopalni uranu w Kowarach, również świetna sprawa. Trafili nam się bardzo dobrzy przewodnicy, dużo żartów a to rzadkość. [...]
ja 1 tydzień masy koncze własnie suple i urozmaicam sobie diete dziennie jakis placek xD ciesza mnie te placki jak dziecko xD%-) mam czas w weekend na gotowanie ale kcal mnie ograniczaja wiec nie moge jesc :)) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-09-01 16:39:03
[...] %-) xD od nastpnego tygodnia lepiej dopne trening zeby odpowiednio dobrac ilosc serii xD no i teraz wiem zeby BA brac dziennie wiec dopne lepiej wszystko teraz se robie placek do roboty wczoraj miałem wrazenie ze typek by mi wperdolił placka razem z pudłkiem pewnie smaka im zrobiłem xD kcal 3200-3300 najedzony chodze non stop DNT ok 3000 [...]
[...] blender i patelnia ale za duzo masy na jednego palcka i sie poyebało ale zaraz zjem xD bo typ robił 9 plackow małych ale nie bede sie bawił i smazył 3 razy jak mozna zrobic 1 jednego placka xD spoko dobry taki placek na to masło orzhcowe wiorki i od biedy dodałem jeszcze sos karmelowy %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-08-28 22:58:10
teraz policzyłem ile zjadłem dzis i jestem najedzony non stop 2400 kcal a mam zjesc 3200 myslałem ze wiecej zjadłem a tu duzo mi jeszcze brakuje a teraz jakis placek se zrobie czy cos w ten desen %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-08-27 21:49:24
[...] jakieś. Tam na miejscu również nie będę lezał do góry brzuchem, szkoda to wszystko zepsuć tak szybko - przyjdzie na to czas jesienią 8-) - jajecznica https://i.imgur.com/JLv28Pk.jpg - kupny obiadek placek po węgiersku + surówki https://i.imgur.com/sVDLakL.jpg - pieczone bataty + pieczone udka kurczaka + mix warzyw https://i.imgur.com/MJSqXti.jpg
[...] (urlop pracownika), od poniedzialku planuje sie ogarnac bo pozostały niecale 2 tyg do urlopu i nie moge za bardzo sie zapuścić %-) - jajecznica https://i.imgur.com/JLv28Pk.jpg - kupny obiadek placek po węgiersku + surówki https://i.imgur.com/sVDLakL.jpg - pieczone bataty + pieczone udka kurczaka + mix warzyw https://i.imgur.com/MJSqXti.jpg