Ile ma w sobie 100 g glukozy??? wklejam już chyba ostateczną wersję mojej Diety!Oceńcie MINIMALNIE 204g BIAŁKa, 61 TŁUSZCZY i 340 WĘGLOWODANÓW 7:30 Placek z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100 g płatków owsianych. Na to dla smaku troszeczkę płatków Corn Flakes i jeden cały pokrojony w plasterki banan + herbata-1 łyżeczka cukru (52g [...]
Hej :) Przysiad(gryf olimpijski, pewnie 20kg): 0kgX12, 10kgX12, 20kgX12, 25kgX12, 30kgX12, 35kgX8 (tutaj miałem problem z "gibaniem" więc przerwałem serię i zrobiłem regres na 30kgX12) Podciąganie: 7,7,7,7 Wyciskanie sztang na ławce skos +: to ćwiczenie mi nie pasowało, jednak wolę machać hantlami od sztangi ponieważ czuję, że ćwiczenie sztangą [...]
[...] oraz 2 cebule, dolałem około 150ml wody oraz kostkę rosołową, dusiłem przez jakieś 20 minut, zagęściłem kostką rosołową i przecierem pomidorowym -250g makaronu durum 2)placek 2 jajka 100g płatków powidła 3) garść orzechów 1 ciemna bułka z serem żółtym(dawno nie jadłem sera żółtego) 100g makreli ze wczoraj 4) 375g twarogu z powidłami Jutro [...]
[...] 2 hehe, 320g cyca, 270g makaronu, cebula, sos z torebki (niestety tym razem nie miałem żadnego pomysłu na sos, zgrozo!) 2) 3 jajka, 180g płatków owsianych, powidła na cały placek (100g na pewno wjechało) 250g twarogu + powidła (znowu 100g wjechalo) Macie jakieś uwagi odnośnie mojego jedzenia? Coś poprawić/zmienić? Jeszcze mam pytanie odnośnie [...]
7:00 Placek z płatków owsianych i rodzynek. 5 białek z jajka 100-200 płatek owsianych troche kakao puchatek ( do smaku) 250ml mleka Białko 89,14 Węglowodany 221,99 Tłuszcze 26,90 Kalorie 1504,6 -------------------------------------------- 11:30 ( długa przerwa w szkole ) koło 200g piersi z kurczaka 100 g ryżu do tego czasami sos [...]
1. Wczoraj wpadł mały cheat w Manekinie - naleśnik z kiełbasą, ogórkiem kiszonym, serem, i cebulą (pycha!) do tego obowiązkowo zimne piwko. :-) 2. Klasyka śniadaniowa - placek z płatków owsianych, 2 jaj, i troszkę zdrowia czyli cynamon, kurkuma, kakao i wiórki kokosowe do tego owoce i jogurt z białkiem. 3. Ryż + kasza jaglana do tego sos na [...]
Kuba,masz leb jak sklep hehe i to jest komplementWchodzac tutaj mozna oczekiwac naprawde fachowych i rzeczowych wypowiedzi.Czy moge polaczyc ANIMAL STAK z NOVEDEXEM,jezeli tak to jak najlepiej?I jeszcze jedno,dobra przekaska bedzie placek z maki zytniej badz orkiszowej,jajek,bialek,to wszystko zmiksowane i smazone bez tluszczu?