Dragon nic nadzwyczajnego! Będzie dobrze! Idę dalej pomagać w kuchni! Mega placek będzie z budyniem, twarożkiem, makiem i jabłkami będzie! Będzie mase na czym robić! Niwix podziwiam Cię! pozdro! pa!
[...] wolowiny z passata pomidorowa na bardzo ostro ale smak tak mialem slaby ze palilo tylko w zoladku. Reszta dnia wg. Planu chociaz przespalem w sumie jakos 7h. Zonka tez placek, corka Naszczescie juz duza i wyruzomiala wygonila nas do lozka i kazala odpoczywac i sie nami zajmowala. 04.03.2018 Redukcja dzien 61 Dzisiaj nawet slabiej jak [...]
01.07.2019 Redukcja tydzien 5 Wczoraj po porannym Cardio wlecial placek w pracy z filizanka kawy. W pracy lekki zap****** jak to na dniowkach wiec posilek 2 + 3zjadlem na raz. W domu 40min drzemki i pojechalem na silke. Push 1. Wycisk na hamerku siedzac x 3 12 - 7 2. Waski wycisk hantli na skosie dodatnim x 3 15 - 8 3. Wycisk na maszynie chwyt [...]
[...] teraz drzemka %-) to jest przej**ane jak sie ma jeszcze limity jak my bo albo sie uda na szybko, albo nie. Powiedzmy kilkanascie tygodni przygotowan i albo wyjdziesz plaski jak placek albo zamglony dlatego raczej sklaniamy sie do tej drugiej opcji. Forme miec wczesniej na docelowe zawody i bawic sie weglami sola i plynami ale to tez loteria.
[...] Artur to wszedzie ida fotki kontrolne %-) 19.08.2019 10 weeks out Obudzilem sie przed budzikiem o 4:07 wiec zabrałem sie za robienie Cardio. Wjechalo 40min na czczo, potem placek i dluga do roboty. W Robocie dzien zaczalem od opoerdolenia Ucznia %-) a potem juz lecialo dosc spokojnie. Byl moment ze zaczalem w robocie przysypiac nawet ale dalem [...]
No przez klatkę już nawet na tym luzie powyżej prześwitują prążki jakieś;-D Dzieki Tomcio, troche drobnych zmian bylo wiec powinno sie wyostrzac z dnia na dzien. Teraz leca cotygodniowe raporty do Dominika i na bierzaco pilnujemy wszystkiego. 03.09.2019 8 Weeks out Rano znow mi sie udalo wstac chwile po 8 wiec chwile po 8:30 lecialem juz z cardio [...]
[...] przy okazji. 12.10.2019 3 weeks out DNT Dzisiaj odpoczynek i zarazem bardzo skromns miska z nowym makro. B - 300, W - 160, T - 30 Po Lidlu zakupki i do domu. W domu malutki placek i ogien do fryzjera i na miasto na chwile poszukac cos koledze bo jechalismy potem na 40tke na chwile. W domu wypilem bialka z izolatem i sie polozylem na chwile. Po [...]
Czekam na zdjęcie z shakerem teraz na klacie na masie bo są szanse ;) Na masie cos sie powinno udac zrobic %-) 15.10.2019 2 weeks out to peak week Pobudka po 4 i przekrecone od razu 40min Cardio. Po ogarnieciu sie pojechalem spokojnie do pracy. W robocie przykra niespodzianka magazynier zadzwonil ze idzie do lekarza a ze jestem oficjalnie 2 [...]
- - - - - DATA 09.10.12 - - - - - ProSatan z konta kiaudii %-) przez pomyłkę oczywiście. Myślałem, że to ja jestem zalogowany %-) Poniedziałek - 08.10.12 TRENING SIŁOWY Nóg Wtorek - 09.10.12 WOLNE Czołem. Jestem zaganiany jeszcze w tym tygodniu. Pracuję na drugą zmianę i nie mogę za bradzo rozgospodarować czasu. Z czasem zamierzam dawać wpisy [...]
Siemanko - 14.01.2017 Waga dzisiaj z rana 104,5kg, przez 8 dni na LC spadło 3,5kg, na treningu niezły placek, wczorajsze nogi również mocno odczuwalne, do tego ssanie na maxa, no ale od poniedziałku WW wracają, więc odbijemy na nowo :-)) TRENING - PUSH(mocno cycki) + 40MIN AERO Na wszystkim kg w dół, nadrobiłem intensywnością, dropami i [...]
[...] :)) http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/922/kYFNSd.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/922/b10GGz.jpg TRENING - PULL HIPERTROFIA + BRZUCH + 20MIN AERO Jeszcze placek ale zacznie się to zmieniać 8-) na filmach coś tam można obcykać stan przed masówką :-)) http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/921/1W4eqc.jpg 1. Podciąganie na drążku [...]
REDUKCJA DZIEŃ 12 Siemanko - 10.03.2017 Kolejny dzień zaliczony, teraz maksymalny placek u mnie, nabicie ch**owe, dół ciała mam tak pocharatany od codziennych inj że masakra.. dodatkowo zmiana cardio na mix cardio/interwał zdecydowanie lepiej mnie napędza i chodzę częściej głodny ale znośnie jest, sylwetka ciut ostrzejsza ale szału ni ma.. TRENING [...]