placek

02.01.2014~ Dieta: Placek z 3 białek i 2 całych jaj, 10ml oliwy, 30g WPC, 50g owsa Tatar 125g, kasza jęczmienna 40g, oliwa 10g, Brokuł 100 g Tatar 125g, kasza jęczmienna 40g, oliwa 10g, Brokuł 100 g Kurczak 125g, kasza jęczmienna 40g, oliwa 10g, Brokuł 100 g Kurczak 125g, kasza jęczmienna 40g, Brokuł100 g Placek z 3 białek i 2 całych jaj, 30g [...]

Zamiast delmy to lepiej normalne mało 82%. Z okołotreningowych wywal, chyba że na niej robisz tego placka z mąki bo chyba to jest placek to niech zostanie.

[...] sprawdzić czy jeszcze dam rady coś podnieść ale niestety jest tragedia,więcej nie będę się kompromitował i zacznę je robić dopiero na masie%-) Niżej jakieś foty posiłków,placek na śniadanie i jeden z 4 kolejnych posiłków czyli 100g ryżu i 250 kury%-)no i zrzut obecnej miski. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cef07e43f88c4f1e86a9a7d5fdc0dd07.jpg [...]

[...] inaczej nie jestm w stanie zabrać jedzenia;/ jest posiłek przedtreningowy zazwyczaj wieć staram się jeszcze jakies węgle dorzucić zrób normalny przed treningowy, może być placek, mogą być pełnowartościowe kanapki Obiad: 150g piersi z kurczaka 100g ryżu warzywa bądź surówka i odrzywka białkowa jako białko po teningowe ponieważ complex z [...]

[...] nie ma co przesadzać z tym łączeniem tłuszczy i węgli prostych. Nie sadzę, żeby banan wyrządził wielką krzywdę w fługotrwałym procesie. Sam nie raz tak właśnie robię: omlet/placek wiórkowy z jaj + owoc. Jakiś negatywnych skutów nie załważyłem. Z resztą lepiej dać owoc niż jakieś inne węgle proste (mam tu na mysli tabliczkę czekolady, czy [...]

Enan, bez obrazy ale dawałeś już swoje foty w TCHP i wyszło chyba, ze placek jesteś troche, co? Jak to z Tobą jest?

[...] -> w sumie: 235-240g węgle ostatnio na poziomie 400g w DT, w DNT około 300g o ile dobrze pamiętam. Tłuszcze ~80g Zazwyczaj wygląda to tak, że sniadanie płatki owsiane/placek owsiany itp posiłke główny rozbity na 2-3 mniejsze, z czego potreningowy najwiekszy: jakieś mięso (kurczak, indyk, wołowina), ryż brązowy/makaron pełnoziarnisty, [...]

Jak jecie owsianke rano? Już mi zbrzydla zalewana woda? Jakiś placek albo co polecacie

ten placek to jest wersja na redu na masie było by z 200g owsianych do tego+jakieś tłuszcze pewnie właśnie masło orzechowe z 50g

Bo to ma być raczej taki placek ze źródłem węgli na sniadanko.Oczywiście maka orkiszowa.Pytałem o ten smak placka bo nie lubie zbytnio zapachu takiego samego placka z jajek i mąki zawsze dawałem whey'a 100 a że nie mam to zapytałem.No nic zrobie może posmaruje konfiturą jagodową jakoś wejdzie bo kakao nie ma sensu chyba tyle cukru pchać.

Pokrój banana i dodaj do środka z rodzynkami np, albo zblenduj banana z jogurtem naturalnym i polej tym placek albo dzemem dobrym można posmarować.

[...] 30.12.2013 DNT Miska 120B/80T/180W Leki: Euthyrox 50mg, Rigevidon Płyny: woda, czerwona, koper włoski, mięta Warzywa: groszek, brokuły, cukinia 1. bananowy placek owsiany z pistacjami 2. makrela z jaglaną i kaki 3. pieczeń wołowa z pieczonymi ziemniakami, groszkiem, brazylijskimi i brokułami 4. łosoś z ryże, gryczaną, serem [...]

[...] mega burgery w pzn, lepszych nie jadlem, zadne burger kingi sie nie umywaja Ciekawe jak w porównaniu z tymi co jadłem wczoraj wypadną :-) W którym miejscu w Poz? Troszke tam kiedys bywałem i może skojarzę. W ogóle jak wrócisz do PZN to kiedys moge zajrzeć z wizytą towarzyską %-) Zapraszam, ale wygladam jak placek i nie ma w tym prcenta przesady

[...] Ciekawe jak w porównaniu z tymi co jadłem wczoraj wypadną :-) W którym miejscu w Poz? Troszke tam kiedys bywałem i może skojarzę. W ogóle jak wrócisz do PZN to kiedys moge zajrzeć z wizytą towarzyską %-) Zapraszam, ale wygladam jak placek i nie ma w tym prcenta przesady Przecież Cię ne będzie oceniał, tylko towarzysko by podjechał swoim Mondeo

[...] wypadną :-) W którym miejscu w Poz? Troszke tam kiedys bywałem i może skojarzę. W ogóle jak wrócisz do PZN to kiedys moge zajrzeć z wizytą towarzyską %-) Zapraszam, ale wygladam jak placek i nie ma w tym prcenta przesady Przecież Cię ne będzie oceniał, tylko towarzysko by podjechał swoim Mondeo Niebawem wybieram się do Rzeszy po MK3 2.5 V6 ghia

[...] a mam 2300 ( pasowałoby chyba dodać =500kcal?) zacznę od bilanu -500. W diecie dałem 1 dzień ale dużo się nie będzie zmieniać, tzn zamiennie będzie jajecznica, jakiś inny placek owsiany, serek wiejski z Twarogiem, i pierś na inne mięsa w tym raz w tygodniu ryba. Plan treningowy: # Poniedziałek - Klata;Barki 1.Wyciskanie na ławeczce prostej [...]

[...] jajka. Następnie dodajemy resztę składników. Dobrze nagrzać patelnię. Najlepiej, by to była duża, teflonowa patelnia. Wylewamy nasze ciasto i smażymy na małym ogniu, by cały placek mógł się usmażyć, a nie spalić z zewnątrz, bo będzie problem z przerzuceniem na drugą stronę. Można podawać z masłem orzechowym. Wychodzi dużo mniej mdły niż [...]

[...] który był dniem bez treningowym. Pośladek już prawie w ogóle nie boli, lecz aeroby wznowię w czwartek tak dla pewności... Dieta trzymana i w sumie to przygotowuję placek na jutro, gdyż dążę do tego aby jak najmniej robić rano. Co do dnia wczorajszego czuje zakwasy :) Szczególnie z przodu barków, mięśnie skośne oraz 2 głowę uda ( to [...]

wejdź do mnie na yt i znajdź placek po węgiersku tam masz jak robię gulasz.

siema placek ;]