placek

placek owsiany z 3 jaj + jablko,ananas /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/faac6e4811e743919adb98ffabff8d85.jpg

14.04.2012- Dzień TRENINGOWY DIETA: 1. Placek z 5 jaj, płatków, kakao, jogurt naturalny /SFD/Images/2015/12/31/11182abbca974a1dbed6972f8168b46b.jpg 2. Mięso z łopatki i wołowiny ok.200g, szpinak, makaron pełnoziarnisty /SFD/Images/2015/12/31/7ac8dfd60d904ead85c930612ed8e12c.jpg BCAA+BB TRENING 40g HI Anabol Protein 3. To samo [...]

Placek owsiany z ananasem :-PP /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1df0fbf3d26d4e80b00cfaadf7bf701e.jpg

13.04.2012- Dzień TRENINGOWY DIETA: Jak już mogliście zaobserwowac, ostatnio w mojej diecie brakuje piersi z kury. Niestety, jeszcze jakiś tydzień muszę ciąc wydatki, bo konto świeci pustkami :-) więc wolę dostarczac odpoiedniej ilości tańszego, trochę tłustszego mięcha, niż zastanawiac się, czy wystarczy pieniędzy i jeśc tego mięsa mniej. 1. [...]

bm_pl dziekuje Ci:) Jak mowilem ''desery'' do chodzilo mi poszczegolnie o kanapka, twarozek, musli, placek owsiany. takie cos:D A macie jakis fajny plan treningowy dla mnie?

placek owsiany

Mozna uzywac masla extra do smazenia? Zawsze z rana smaze placek owsiany na nim

12.04.2012- Dzień TRENINGOWY DIETA 1. Placek z 5 jaj, płatków, kakao + jogurt naturalny ( bardzo dobry, polecam) /SFD/Images/2015/12/31/f8767655104841a990f24ef6d5b3ef9a.jpg 2. Filet z kuraka+ ryż basmati+sałatka grecka+Cola light :-D /SFD/Images/2015/12/31/98268266baeb4e3eafe564479baf5b5a.jpg 3. Mięso z udka z kuraka gotowane w bulionie a nast. [...]

11.04.2012- Dzień TRENINGOWY DIETA 1.Placek z 3 jaj i płatków + 40g Hi Anabol Protein /SFD/Images/2015/12/31/3027b0ed78944144892a0c76be111a4e.jpg 2.Filet z kurczaka pieczony+ryż basmati+cwikła /SFD/Images/2015/12/31/e205c094775c4e7697fca2b866be91d2.jpg Bcaa+Beta Bolic TRENING po 40g Hi Anabol Protein 3. To samo co 2+ sałatka ze słoika :)) [...]

Tutaj jeszcze moja szamka z ostatnich dni. Placek owsiany ze startym jabłkiem i dodatkiem cynamonu, na prawdę polecam :-) Taki posiłek z udkami z kury jadłem przez ostatnie dni 4ry razy %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2b56976a658d4aceb0abcdd6ee01b48c.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/869ebb31e2204cbfa8ba37280d11179c.JPG [...]

[...] w poniedzialek bilem drugi strzal w trica i straszne boli mnie ręka przy zginaniu i w ogole jak dotkne.. tric troche spóchl i w miejscu ukucia jest mala plamka sina i taki placek czerwony w okolo tricepsa mam slabe zdjecie ale mozesz cos zaobrazuje.. a i przy wyciaganiu troche krwi mi polecialo zawsze malo lecialo a teraz troche wiecej.. mam [...]

zrobiłem kompleks sztangowy na hardkorze.siłowo git.wydolnosciowo tez dałem rade(4min lekkiej zadyszki)ale za to energii za hooy nie było 30 min leżałem jak placek%-)ale piec sie rozkręci.naped olejowy załączę i bedzie moc%-)

Placek na słono : 50 g owsianych,50g otrąb,3 jaja ,warzywa i do tego kakao . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a8b004daaeb34d8cadebae701e69a297.jpg

[...] jeszcze jakies sałatki, znowu z 300-400g schabu tylko że tym razem w panierce przed snem jajka i sałatka a między czasie wpadło troche słodkiego typu sernik i jakis inny placek, ale nawet nie było najgorzej nawet nie miałem jakieś tam wielkiej ochoty sie obzerac, ale pewno dlatego ze masa to cały czas jestem pojedzny co innego jakbym był w [...]

[...] serie Triceps -francuzy w lezeniu na lawce -wyciskanie wąsko -pompki w podporze tylem tu takze po 4 serie DIETA: sniadanie : -3 jaja -50 g owsianych -otreby 50 g -warzywa= placek z calosci do tego ketchup miedzy czasie owoce jadlem Obiad przedtreningowoo : -karkowka -ryz -warzywa Po treningu -kreatyna z miodem,wpc prze dtreningiem tez oprocz [...]

czas zacząć normalne jedzenie :) placek owsiany z 3 jajek do tego kakao

ja polecam zajrzeć do działu kuchnia, i upiec sobie jakiś zajefajny placek :D Ja już trzeci w swojej "karierze" kulinarnej piekłem na te święta, tym razem serniczek, i na prawdę warto, chce ci się słodkiego to idziesz sernika udziabać i zamiast syfu wcinasz białko 8-) Tylko jak już się upiecze i wyjdzie gitez, to jest problem bo za szybko znika [...]

Tomek kurteczke zrzucę za jakieś 3 tygodnie na zawodach;-) albo za dwa na FIBO,i wtedy wszyscy zobaczą co kurczaczek lub jak kto woli placek;-) przygotował na tą okazję he he:-) Dzięki Damianie, we wtorek będę do 4 tehj w sklepie więc wpadaj coś wybierzemy! Szkoda,że nie zgadaliśmy się wcześniej,ja właśnie wróciłem z siłki GCG dzisiaj jak i [...]

Ćwiczę dla siebie, po prostu nie mam dostępu do tego, by codziennie mieć mięso, musze jeść to co jest. Staram się jeść z rana placek (Owsiane i jajka), jem nieraz serek wiejski.

06.04.2012- Dzień TRENINGOWY DIETA: Jako, że dzień postny to ratowałem się szejkami :-) 1. Placek z 3jaj, płatków, 40g HI ANABOL PROTEIN /SFD/Images/2015/12/31/fa2844dae58448cf90a582c54b662563.jpg 2. Flądra+ryż brązowy+kapusta kwaszona /SFD/Images/2015/12/31/aff6c187abd44851adbe933b30754aad.jpg TRENING 3. Po treningu: 60g HI ANABOL PROTEIN 4. [...]