placek sobie zrob. zmiel owsiane, dodaj jaja, orzechy, cynamon, kakao, czy co tam lubisz. na gotowy mozesz dac polewe z wpc+owoc. mozliwosci jest miliony. a jak nie lubisz w ogole- zjedz rano razowca, jajecznice, warzywa/owoc, pare orzechów
[...] też nie można ... Owsiane są nawet tańsze od takich np. Corn Flake'sów;-) Może nie smakują Ci owsiane,bo źle je przyrządzasz -mi przychodzą do głowy 3 opcje podania: -placek(jak wyżej kocio) -bardzo gęsta konsystencja(zalewasz mlekiem/wodą jedynie do poziomu płatków w miseczce tak,aby wpiły cała wodę po 10-15min) -zupa(płatki pływają w [...]
Nie ujdą,może spróbuj zmienić formę przyrządzania owsianych? 1.Możesz z nich zrobić smaczny placek na patelni z dodatkami 2.Nalać mleka,aby płatki wpiły je całe i powstanie Ci gęsta papka 3.Nalać więcej mleka i płatki pływają w mleku Próbowałeś wszystkich 3 opcji ;-) ?
http://i47.tinypic.com/29pu545.gif Przewalenie dziś duszno i gorąco :-/ do tego jeszcze na uczelni siedzenie :-/ http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 10:00 Placek owsiany: płatki owsiane 100g WPC - 15g jajka - 120g (2 jaja) trochę wiórek kokosowych (ok. 10g) dżem 30g posiłek ok. 13:00 baton Protein Bar posiłek ok. 15:00 140g [...]
19.06.2012 Trening: 30 min aero Dieta: - Placek owsiany - calzony z kura i warzywami http://i47.tinypic.com/2mwcvpx.jpg - razowiec z salata + losos - 4 jaja z warzywami + oliwa - sernik z orzechami Komentarz dnia: Obiecane calzony ^^, ale nie polecam do ciasta mąki żytniej :P troche za suche wychodzi.
[...] z tego co wiem takie postawienie sprawy nie koliduje z niczym specjalnym więc raczej tak własnie będę robił. Michę dzisiaj trzymałem, jak na mnie, wyjątkowo ładnie - z rana placek owsiany, następnie pierś z kurczaka z ryżem, banan, ponownie makaron z truskawkami i serek wiejski + kanapki. Szału nie ma, ale zawsze to jakiś krok do przodu żeby w [...]
[...] na technice w poprzednich ćwiczeniach pozwoliło mi oszczędzić przedramiona do ostatniego ćwiczenia- weszła fajna pompka :-) Start- 11:35 Koniec- 13:06 Dieta Śniadanko- placek - 100g owsianych(!), 2 jaja, twaróg, polewa czekoladowa z jogurtu naturalnego + nektarynka + migdały W szatni- 30g Muscle Up Protein + 100ml mleka (skończyło się %-)) [...]
zalej na noc wodą, rano zetrzyj np. jablko, dodaj cynamon, lyzke kakao gorzkiego, orzechy, etc..porcje wpc mozna wsypac, zamieszać i masz wypas. albo placek zrobic owsiane+jaja kcal 3 i 4 nie ma znaczenia. okolotreningowo dajesz ww+bialko i tyle Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-06-22 13:46:29
Robie placek owsiany za rada dziewczyn i jest OK. N apoczatku tak sobie mi smakowal. Wieczorem namaczam platki, tak zeby tylko woda pokryla, rado wbijam w to 2-3 jajka, rokloce porzadnie widelcen i na patelnie z rozpuszczonym maslem. Jak sie podpiecze sryu na druga strone i sniadanie gotowe :-)
[...] pierwsza zabawa z dietą, więc proszę o wyrozumiałość i korektę. :) DIETA: 3900kcal B 280g WW 241g TŁ 337g (do każdego posiłku dodajemy wodę lub sok) Śniadanie: tzw. placek owsiany 3 jajka 80g płatków owsianych garść wiórek kokosowych konfitura II Śniadanie: 100g ryżu 150g jogurtu (naturalny, truskawkowy) lub 4 kromki chleba razowego mały [...]
[...] B 280g WW 241g TŁ 337g za dużo białka zmniejsz do ok 175g tłuszczy tez aa dużo, dobrze to przepisałeś/policzyłeś? pij wodę/herbate/kawe, soki wywal Śniadanie: tzw. placek owsiany 3 jajka 80g płatków owsianych garść wiórek kokosowych konfitura II Śniadanie: 100g ryżu 150g jogurtu (naturalny, truskawkowy) gdzie źródło biąłka? [...]
[...] nie pokazuje na tym turnieju, i w finale nie grają zasłużenie, a jeszcze jak wygrają finał, to już w ogóle. Jeśli w finale mają grać z Niemcami, to w takim razie wolę oglądać cieszących się Hiszpanów, bo nie będę kibicował Niemcom. Zawiodło mnie paru Hiszpańskich zawodników, liczyłem, że doprowadzą drużynę w pięknym stylu do finału, a tu placek.
Ja tam podejrzewam że na rege spokojnie szłam powyżej 200 gram tłuszczu: placek z jajec i tłustego twarogu, do tego opakowanie śmietany 38%, truskawki a na deser mostek jagnięcy \-)
[...] poczęstunku (choć z drugiej strony te osoby, które mnie częstują wiedzą,że nie jem słodyczy, a mimo to nie starają się poczęstować mnie czymś zdrowszym, raczej mówią jeden placek ci nie zaszkodzi, a na drugi dzień u następnej osoby słyszę to samo) albo tłumaczę, że nie jem słodyzy,ale się nie odchudzam ... i tak dalej i tak dalej. Wiem, w życiu [...]
Dzień 4 Dzień bez większych historii, poświęcony na odpoczynek. Dieta 1. Placek z płatkami, rodzynkami i wiórkami kokosowymi. 2. Placki mięsno-szpinakowe. 3. Gulasz z udźca wołowego z makaronem pełnoziarnistym. 4. Jajecznica z 5 jaj, sałatka warzywna. 5. Makrela wędzona, sałatka warzywna. Trening Brak Zmieniony przez - Hitz w dniu 2012-06-30 [...]