placek

25.06.2013 DNT Może jakiś bieg wieczorem wpadnie. MICHA: 2202kcal, 130g (24%) białko, 91g (37%) tłuszcze, 210g (38%) węglowodany 1. placek owsiany z bananem i wiórkami 2. grahamka z serem żółtym 3. , 4. placki owsiane z bananem i wiórkami kokosowymi 5. kurczak, warzywa Szalony dzień.. Wielkie pakowanie i wyjazd do domu. :-D Będzie mały problem z [...]

[...] 2x 10-12 12x8kg / 6x10kg 12x8kg / 11x8kg 12x8kg / 10x8kg 12x6kg / 11x6kg +trucht 25min MICHA: 1949kcal, 136g (28%) białko, 76g (35%) tłuszcze, 174g (36%) węglowodany 1. placek owsiany z bananem i wiórkamio, melona i ananasa 5. , 6. kurczak, masło, warzywa, melon trening 2. , 3. placek żytni z serem żółtym i warzywami 4. samorobotne lody z [...]

[...] dziś znowu zrobiłem placki z wczoraj, ze względu na to że placki są dość suche to dziś eksperymentalnie wrzuciłem do środka pomidora okazało się to super rozwiązaniem - placek smakuje rewelacyjnie z pomidorem wieczorem zrobiłem placki na 2 następne dni czyli poniedziałek i wtorek, niestety nie podoba mi się to smażenie na patelni bo idzie [...]

[...] dziś znowu zrobiłem placki z wczoraj, ze względu na to że placki są dość suche to dziś eksperymentalnie wrzuciłem do środka pomidora okazało się to super rozwiązaniem - placek smakuje rewelacyjnie z pomidorem wieczorem zrobiłem placki na 2 następne dni czyli poniedziałek i wtorek, niestety nie podoba mi się to smażenie na patelni bo idzie [...]

Witam , mam pytanie jak obliczyć kcal takiego posiłku : placek owsiany + koktajl PLACEK OWSIANY składniki : mąka typu 1750 - 15g jajko (1) - 60g płatki owsiane - 70g kakao - 10g KOKTAJL 100g truskawek 200ml mleka 0,5% 1/2 jabłka (licze ok. 70g) plaster (o długości 1,5cm) pomarańczy - nie waże ale max daje 15g. wiem jak ogolnie obliczyc kcal [...]

[...] na piłce lekarskiej 3x 30 poswt. 5. Przysiad przy ścianie z piłką** 25 - 20 - 18 powt. MICHA: 2072kcal, 142g (27%) białko, 80g (35%) tłuszcze, 188g (36%) węglowodany 1. placek owsiany z bananem i wiókami 2. ryż brązowy, kurczak, warzywa trening 3. placek z mąki żytniej z musem z truskawek, ananasa i nektarynki 4. , 5. kurczak, masło, warzywa

[...] wieczorem miałem zaplanowaną grę w tenisa, kolega nawalił więc poszedł awaryjnie rowerek zrobiłem 30 minut luźnym tempem jutro spróbuję też zrobić poranne bieganie, jeśli placek biszkoptowy z pomidorem będzie zjadliwy to będę robił go wieczorem a rano pójdzie do mikrofali, taki zabieg pozwoli mi wygospodarować ~20minut rano przez co będę mógł [...]

[...] wieczorem miałem zaplanowaną grę w tenisa, kolega nawalił więc poszedł awaryjnie rowerek zrobiłem 30 minut luźnym tempem jutro spróbuję też zrobić poranne bieganie, jeśli placek biszkoptowy z pomidorem będzie zjadliwy to będę robił go wieczorem a rano pójdzie do mikrofali, taki zabieg pozwoli mi wygospodarować ~20minut rano przez co będę mógł [...]

[...] radę :D a co tam :) Posiłki : http://s23.postimg.org/t9si45tyj/20130701_185358.jpg http://s9.postimg.org/fj61iwin3/20130701_213716_HDR.jpg Opracowywuję nowy przepiś na placek ( babkę tym razem z owocami ) Porzeczki królują sodko i przykwaskowo :D ogólnie weekend mimo pracowitej niedzieli na siłwoni minął bardzo sennie nie wiem ogólnie cały [...]

[...] (29%) białko, 89g (40%) tłuszcze, 149g (30%) węglowodany Podliczyłam dopiero na wieczór, mało węgli wyszło, ale upał mnie wykańcza. Najchętniej cały dzień bym spała :-P 1. placek owsiany z bananem i wiórkami kokosowymi 2. pizza na cieście z cukini i mąki żytniej z mozzarellą, kurczakiem i warzywami, jabłko 3. jaja, masło, warzywa bieg 4. [...]

placek owsiany

[...] brzuch 25-20-15 a. podawanie piłki z rąk do nóg b. turlanie piłki pod siebie c. plank max MICHA: 2149kcal, 142g (26%) białko, 84g (35%) tłuszcze, 205g (38%) węglowodany 1. placek owsany z bananem, mango, twrogiem, kakao i wiórkami kokosowymi trening 2. jak 1 3. ,4. ryż brązowy, kurczak, jabłko I wody tyle, że pół dnia spędzam w łazience.. Upały [...]

[...] 50g wołowina + 100g łosoś + 100g ryżu + 200g warzyw 4. 140g łosoś + 100g ryżu + 200g warzyw 5. baton meal exchange bar EASY BODY 6. 140g łosoś + 100g ryżu + 200g warzyw 7. placek(jak do pizzy) z warzywami i wędzoną rybą w Usteckiej restauracji Syrenka (po wykurowaniu przez Magde Gessler) 20czerwiec wolne od treningu regeneracja na cały dzien [...]

[...] 7. Wyciąganie hantla zza głowy 2x 10-12 12x12,5kg / 12x12,5kg 12x12,5kg / 12x12,5kg 10x12,5kg / 10x12,5kg +18min orbi MICHA: 2274kcal, 147g (26%) białko, 95g (38%) tłuszcze, 201g (35%) węglowodany 1. placek owsiany z bananem trening 2. placek owsiany z mango, jabłkiem i wiórkami kokosowymi 3. 4. ryż brązowy, kurczak, warzywa 5. jaja, warzywa

Karp po zydowsku i placek po węgiersku

hahaha :-D ale na pompie większy placek %-)

nie Twoja, bo Ty jesteś placek %-) Schwarzeneggera.

ten placek ma składniki takie jak mój pierwszy posiłek - jutro lub w sobotę spróbuję takiego strzelić sobie (prędzej w sobotę bo nie mam czym zmielić płatków)

Dziękuję za miłe przywitanie! Dzięki za słowa otuchy i startowe kopale w zadek! Mam nadzieje ze nie zawiodę sam siebie. Xzzar -z tym maratonem to masz oczywiście racje. Trudno jest się przygotować w te kilka miesięcy, ale myślę ze jeśli będę regularnie biegał 3 x w tygodniu, to powinno się udać W niedalekiej przyszłości coś więcej napiszę o [...]

Ty, a wiesz co ja odwaliłam ? ja te truskawki zblendowałam razem z twarogiem i płatkami :-PP hahahhaa nie to na to bym nie wpadła, wyszło coś :-> wyszło, wyszło :-) całkiem dobry placek %-)