Placek: sory ale nie ja zacząłem mówić kto tu jest ciemny Uan: skoro twierdzisz że za mało oglądałem walk to może zaproponuj jakąś, najlepiej z K1 ale jak chcesz. three time k1 world champion, "the dutch lumber jack" Peter Aerts.
No Placek, Ty to masz szczeście, że to nie Quart tu decyduje ___________ "Tradycyjny" "Olek, Kaśka dwa bratanki..." "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama
Sluchajcie i doradzcie mi czy taka dieta jest dobra: 9:00 3 kanapki z chudom wedlinom pol litra mleka +90g musli 13:30 obiad w szkole 17:30 100 g kaszy + 150 smazonej piersi z kury + surowka z 50 g 20:30 placek z 8 bialek + 90 g platkow owsianych + banan 23:00 tunczyk 100g + 2 kromki pieczywa ----------------------------- ***
Ile ma w sobie 100 g glukozy??? wklejam już chyba ostateczną wersję mojej Diety!Oceńcie MINIMALNIE 204g BIAŁKa, 61 TŁUSZCZY i 340 WĘGLOWODANÓW 7:30 Placek z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100 g płatków owsianych. Na to dla smaku troszeczkę płatków Corn Flakes i jeden cały pokrojony w plasterki banan + herbata-1 łyżeczka cukru (52g [...]
NIE - nic nie zastapi klubu i trenera - kaseta ci błedów nie skoryguje jakie popełniasz pozdro. ------------------ Moderator Zmieniony przez - Placek w dniu 2004-01-31 14:22:34
[...] od 4 miesiecy zaczalem sie rozciagac 4 razy w tygodniu po 15 minut tylko tak ze za kazdym razem padam praktycznie.jeszcze z 2 miesiace temu robilem taki koci grzbiet ze po dobrym rozgrzaniu udalo mi sie dotykac czolem kolan przez jakis czas.teraz dotykam w miare spokojnie broda kolan(moze nawet nizej).a co do wytrwalosci to placek dobrze prawi.
Bartez a poco ci jakies srodki ?? Narazie Zima to nie ma poco tak brzucha katowac 1) co ćwiczysz ?? 2) Pamietaj Bardzo ważna jest dieta ... a co do pytania : to osobiscie : Witaminy , Czasami jak $ jest jakas Kreatynka Zmieniony przez - Placek w dniu 2004-02-15 08:38:16
OK jusz ustalilem sobie jako taka dieta na 2 dni narazie. 1 dzien: 1) Platki owsiane 100g mleko 2,0% 500ml (narazie bo starsza kupila z 10l) 2) 4 kromki chleba / 3male bulki lub 2 duze wedlina 100g 3) Makaron 100g piers z kurczaka 100g 0,5l wody + odrobina soku 4) 4 kromki chleba ser twarogowy 150g jogurt / serek ok 100g 5) [...]
"2. Obrotowe kopnięcia zahaczające w wyskoku 3. Obrotowe kopnięcia boczne w wyskoku" lol placek orientujesz się może od którego stopnia trzeba przed komisją zaprezentować sparing czy jakieś inne ćwczienia z partnerem?
Placek a co zes myslal ze nie?? czasami tu zagladam do starych kumpli - ale nie wiem kto tu jeszcze aktywny jest a kto juz nie - nie wiesz co sie porobilo z #SFD ?? wtedy to byly czasy...
Placek twoje zyly sa nie do przebicia pielegniarka chyba dostaje zeza bo nie wie w ktora by tu sobie ftrafic :PPP te kapturki nie wygladaja az tak masakryczne sa OK ;] 2 fotka jest chyba najlepsza jak na mniej niz poltorej roq cwiczen jest b.dobrze ...
[...] ale ja ich tak szczerze mowiac specjalnie nie cwicze... %) Samo sie... nawet moj maly kuzynek mowi, ze wygladam juz powoli jak "Songo" z tej bajki jakiejsc... placek dzieki za SoGa, a co do żylek, to teraz juz rzeczywiscie widac roznice miedzy Twoimi a moimi pozdro dla Wszystkich i jeszcze prosze o oceny i przede wszystkim rady