placek

Placek owsiany moge zrobic wieczorem, a zjesc na nastepny dzien rano? Nie straci jakichs tam wlasciwosci?

Placek - taki co dużo gada, pozeruje, mało robi, jak Rakhu np. albo Lord to śa placki wzorcowe %-)

do posiłku nr 1 mozesz dac serek wiejski czy jajka i zrobić placek owsiany, przed treningiem tego banana mozesz zblendować z odżywka białkową i wypić, zamist np 100g kurczaka czy innego mięsa dać 150-200g i już wartosc białka się zwiększy.

Nie lepiej twarog +platki owsiane na patelenie i placek ???

mi z rana podchodzi jedynie szejk z bulka lub właśnie omlet/placek - 80g płatków owsianych + 5 jaj + jakiś drzem na górę nic innego nie przepchnę

przepisów jest więcej w dziale kuchnią, dobre są tosty owsuiane na słono, czy placek owsiany również na słodko czy słono można zrobić.

JaroO mam rozumieć ze ty podczas wyciskania leżysz płasko jak placek na ławce? Jeśli tak to twoje barki ci kiedyś podziękują. Ciężko mi sobie wyobrazić to co opisałeś ale mostek to powszechnie stosowana metoda.

DT1 9.30 obiad 3 10.30 TR 13.30obiad 3 16-17 obiad 2 19-20 kanapki 21.30 czasem jeszcze coś dojem DNT 7.30 placek 12 obiad 2 16 obiad 2 19 obiad 3 21-22 kanapki z makrelą/szprotą Ogólnie podobnie wyglądają poszczególne dni tygodnia, staram się urozmaicić, w zależności od tego na co mam ochotę. Czasami spagetti zrobię, zastąpię np. buraczki - [...]

białko i żółtko osobno, bo 4 żółtka i 2 białka żeby placek dobrze wyszedł. chyba, że ze 4 jajkami wyjdzie tak samo, zupełnie nei znam się na robieniu placków a taki był przepis. mleko w proszku znalazło się tam przzez przypadek. nie brałem go ani razu. możę zamiast owsianki po treningu jakiś kurczak + kasza gryczana? tylko wtedy bym musiał odjąć [...]

[...] miskę 88-O Byłam pewna, że mam jeszcze spory margines i jadłam sobie w najlepsze %-) Mleko odstawiłam, mineralna wyszła, znalazłam resztkę „szampana” z sylwestra, więc placek owsiany był na wypasie :-D http://imageshack.us/a/img856/8845/dieta20130108.jpg Kupiłam tran Moellera cytrynowy, ale Senior, bo nie było klasyka. W domu sprawdziłam [...]

[...] są w posiłkach 4, 5, 6. Głownie mrożonki, fasolka szparagowa, brokuły, brukselka etc. około 1kg dziennie. Dieta monotonna to fakt, jedynie w dni nietreningowe na śniadanie placek a na kolację makrela wędzona. W weekendy 3 posiłki to ryby, zawsze dorsz i łosoś, rzadko inna ryba. Owoców nie jem od 2 tygodni, na redukcji ich nie chcę. Z tłuszczy [...]

[...] tak aby urozmaicić dietę. Wiadomo, że to tylko 'szkielet' i będzie lekko zmieniane czasami, np na przedtreningowy kasza, a po treningu ryz i odwrotnie, ryba zamiast kurczaka raz w tygodniu, owsianych na mleku tez codziennie jesc nie bede, tylko jakis placek sie zrobic etc :) Dzięki za odpowiedzi Zmieniony przez - Diya w dniu 2013-01-14 12:03:12

Może być taki placek. Carbo sobie daruj.

placek a platkow przed silka dobry. polej jeszcze jogurtem, dodaj jakiegos owoca i niebo w gebie ;) chyba najlepszy sposob na zjedzenie platkow owsianych :)

po przebudzeniu oczywiscie placek owsiany ;p masz mase kombinacji jak go przygotowac a po szkole gastronomicznej nie powinienes miec z tym problemu. o 12 zjedz jakis ryz z kurakiem, do tego warzywa i oliwa z oliwe. oczywiscie ryz mozesz zastapic kasza lub makaronem pelnoziarnistym. mieso tak samo moze byc inne, ryba mile widziana :)

czajcie jaki belfort był placek, z frankilem tutaj alczyl, teraz w uuujj lepiej sie prezentuje zj**ane forum, nic nie dziala jak chce sie cos wstawic... :'-( Zmieniony przez - Strecho w dniu 2013-01-19 14:43:07

Czyli błędy w odzywianiu 1. jak płątki to nie kukurydziane tylko owisane czy żytnie do tego jajka i zrobić placek owsiany. 2 nic wartościowego te plasterki to nawet nie jest ser 3 ryz biały i piers jako jedyne ok 4. drożdzówka to pomyłka, raz dwa na miesiac ok, każdemu jakieś słodkości się nalezą 5 no i na koncy znowu to samo bułki pszenne [...]

[...] to nie pomoze to nie ma rady i trzeba inne kroki podjac. Tak czy inaczej w tym ukladzie chyba nie ma co ciagnac tego treningu odnosnie nog;　zwlaszcza, ze nogi (obok) klatki to moje partie bedace w stanie zaniku %-) Reszta ok, zero problemu. Miseczka, dzis na deser bedzie placek owsiany posmarowany twarozkiem i 10 g miodu sztucznego. Pozdrawiam.

Zmiksowałam z resztą na placek. Whey wprawdzie czekoladowy, ale wzmocniłam go lekko. W plackach też przemycam zawsze cynamon, bo mało gdzie mi pasuje, a w placku wchodzi idealnie.

ja przy ari 1/4 tab e3d to tak mi estro obnizyło ze wygladałem jak placek przy 500 mg cypio tyg... w sumie najlepiej sie czuje na 10mg nolvy do cyklu