Takie pizze wpadały jak pracowałem w england fajna sprawa, coś innego.., wiedzę to ty masz i w sprawie treningu, diety i suplementacji, formę zrobisz raz dwa.., sam tęsknie już za masą więc zazdroszczę i treningu i miski:)
[...] mimo mniejsze ilości kcal. Ogólnie zmniejszyłem dziś objętość bo choróbsko i mnie jakieś bierze to nie chciało mi się lecieć po całości. Przed chwilą zjadłem sobie dwie pizze, zero zapchania, chyba coś dojem %-) Jutro i niedziela już chill. Rozpiszę też jakieś założenia na ten okres cięcia. Miska: 1) Kurczak, chleb razowy 2) Tortille z [...]
Setterka, chciałabym robić wypady z większym obciążeniem ale chwyt puszcza :-( Sobota 14.02.2015 DNT Micha: Płyny: woda, kawa z mlekiem, woda z cytryną, melisa Warzywa: pomidor, kapusta kiszona +żelatyna, tran, drożdże, wit. E, trochę rosołu, 3 lampki czerwonego wina półwytrawnego Miałam wcześniej wrócić do domu ale niespodziewanie trafiłam do [...]
[...] dostarczane pożywienie gdy mamy więcej stanów zapalnych w organizmie. Ja też i wiem że robię źle, ale głowa mi nie pozwala. I też wiem że jak zjem sobie w weekend pizze po kilkugodzinnym ciężkim treningu to nic się nie stanie, ale głowa.. Pracuje nad tym, co do diety śmiało piszcie, z chęcią przyjmę wskazówki :-) Ja nie z tym co się [...]
[...] ;-) O 9.30 śniadanie, potem trochę posprzątałem w domu i zrobiła się 11.00, więc czas mega długiego i głupiego treningu na chomiku %-). Potem potreningowy, zasłużyłem na pizze ;-) Poprawiłem NUTLOVE %-). Cały wieczór dochodziłem do siebie.. %-) Teraz już zajadam się serniczkiem i chill ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek [...]
"Pan i władca" - bardzo ładne określenie, muszę wdrożyć do języka. U mnie dostał szkatułkę na słodycze i może je trzymać tylko tam, a ja mam nie widzieć syfów w domu na razie działa, chociaż pizzę sobie zamówił na moich oczach. A tak przy okazji, czytałam gdzieś na forum, że nie ma w zasadzie znaczenia przy przysiadach, czy kolana [...]
+ pomidory, cebula, koperek; + drożdże Powyżej plan - czyli przede mną jeszcze wino ze znajomymi, generalnie lampka wytrawnego, a potem woda Mogę, prawda? Musiałam dzisiaj przedrzeć się przez pizzę od teściowej, która ledwo przełknęła moją odmowę. Zjadłam pomidora i trochę orzechów. MASAKRA. Bądźcie ze mnie dumne, jak ja jestem z siebie
Marta saunę to ja od paru dni mam 2x po 25min wodę ograniczyłem o 75% jak nie więcej. Na co dzień z węglami to różnie. Jak już jestem w okresie startowym to raczej 100g dziennie nie przekraczam. Ewentualnie robię sobie jakieś dyspensy w sobotę lub niedzielę i wtedy to nawet po 200-300(takie "ładowanie"). Poza sezonem to w******lam jak [...]
[...] okres, że spotykałem się ciągle ze znajomymi i byłem przestawiony na nocny tryb. Wstałem o 17, myłem się, jadłem coś i na 19 szedłem pić i tak w kółko do 4-5 rano. Jadłem pizze, kebaby, domowe obiady jak dało radę. Jak był kac mocniejszy, to były dni, gdzie zjadłem trochę zupki z proszku %-) Waga 90kg, ale zapewne sporo mięśnia poszło spać. [...]
[...] jestem w stanie pogrupować tego w jakieś sensowne posiłki. Ogólnie w te dni zjadłem: - około 2kg kiełbasy myśliwskiej - słoik musztardy - około 10 bułek penoziarnistych - 2 pizze 42 cm - jedną owsiankę z białkiem (w czwartek rano) Suplementację na te dwa dni całkowicie odstawiłem. Wypiłem ponadto: - około 10 piw - litr wódki - zapijałem colą [...]
Już w niedziele bedą produkty z tygodnia amerykańskiego:) dzięki byku za info! na pewno skorzystam i przetestuje te amerykanckie pizze i lody które tak Rodebert zachwala/-) i masz juz jakies wieksze uwagi co do.tej nowej diety? ;) dziś trochę pozowałem i powiem że szczerze że jestem zadowolony:-) retencja opanowana, nabicie bdb, żyły przebijają [...]
Akurat jest tak że mleko wypłukuje więcej wapnia niż go dostarcza. A to dlatego że formy kazeiny które się w nim znajdują wchłaniane sa w postaci kazeinianuu wapnia. Więc mleko mimo tego że ma dużo wapnia jest jego kiepskim źródłem. Ryby, drożdże, natka pietruszki sa bogate w wapń, jeszcze ser żółty (dodawaj czasem po plasterku do kanapki). [...]
[...] lub serem po powrocie do domu twarog i spac Ogolnie to sie staram trzymac z tym ze czasami dochodza dodatkowe posilki np wezme Agatke gdzies na spagetti lub do sfinxa lub na pizze lub do maka bo mam znizki I jeszcz erano orzechy wloskie zapomniaelm dodac aktualnie zjadlem wszystkie wiec o nich zpaomnialem Zmieniony przez - Zawodny w dniu [...]
[...] sie da chyba ze to fotka na pompie to ok edit: i jeszcze takie moje przemyślenia, ostatnio wp*****lam bardzo dużo, jeszcze do tego rożne "śmieciowe zarcie" typu pizze, fryki, pierogi itp () a stoje z waga od przeszlo tygodnia na 87,5kg i nih**a nie idzie w gore Do tego jeszcze mnie prawy bark boli Ale jak to gumis mowi "bedzie [...]
yooooo ze silki wrocilem, troche fot zrobilem pozniej ***ne do gainera teraz wsuwam pizze oraz tez widzialem Pepa foty, dalem sobie takze stosowny podpis do tego