[...] jak prawie zawsze zresztą..ychh dziś: 1. Jajecznica, chleb gryczany, masło 2. Indyk w sosie z mleczka kokosowego z pastą curry, ryż, warzywa 3. 3 rogale...heh 4. chyba pizza.. moja oczywiście :P trening z gumą: 1. Przysiad z gumą 4x12 2. Glute brige z gumą 4x20 3. Monster walk 4x max 4. Odwodzenie nogi w tył 3x15 z gumą krótką 5. [...]
[...] leciał 110kg więc trening zapowiada się kozacko. A później zasłużony cheat na urodzinach dziewczyny gdzie wleci jakiś kawałek tortu, sernika Oreo (który sam robiłem :-P ), pizza,kebab no i jakieś chipsy,batoniki i może coś jeszcze %-) W niedziele off i odpoczywam :-) Dieta 1. Naleśniki (Jajka (1 całe+2 białka), mąka kukurydziana) + sos z [...]
cos mozna by było jeszcze kupic sie zastanawiam co xD ciastka albo pizza kupiłem jedno i drugie %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-11-12 16:54:53
ja cos tam tez dzis zjadłem i jeszcze pizza czeka xD juz sie nie moge doczekac by ja zjesc xD od poniedziałku djeta albo chociaz czit z umiarem juz serjo xD jakies płatki owsiane jakis schabowy moze placek wiecej owocow i choj tam %-) moze bedzie bilans wiekszy ale bardziej zdrowo %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-11-12 18:34:01
E tam, brzuch mnie po nich bolal %-) 1. Pizza http://www.sfd.pl/Bezglutenowa_pizza_ryżowo_gryczana-t1120129.html 2. Omlecik jaglany z banenem, whey 3. Fryty z ziemniakow, mieso wolowe, salatka /SFD/2016/11/12/fc7eef6c4ed144958c100fe5e58a4753.jpg /SFD/2016/11/12/69e41311f66a49c1af962ca258dc35db.jpg [...]
Sobota-12.11-Masa tydzień 7 Z rana pomiary,fotki i wysłałem do oceny Przemkowi-trener zadowolony z formy więc lecimy dalej z tematem :-) W DT dorzucam +50g WW,reszta bez zmian. Pierwsze 2 posiłki normalne,przed treningiem poleciał Stmul8+Met-Rx Amped. Tak jak przypuszczałem młody dał mi lekcje :-P Siłowo nie moja liga,aktualnie ciśnie na [...]
[...] była zbyt wymagajaca. Nie miałem na tyle czasu by ja przygotowywac. Jednakze nie zrezygnowałem i odpusciłem wszelakie słodycze fastfoody ( oczywiscie raz na tydzien jakas pizza czy baton znajdzie sie :D ) zaczałem wiecej jesc i wieksza uwage zwracam co jem. Przestawiłem sie na ryz. Jem wiecej piersi z kurczaka, ryb, miesa, itd. Wiem ze to nie [...]
Pizza z patelni + owoce /SFD/2016/11/13/ae53b6703eab4001acea69f3d93d7ee5.jpg Coś na wzór Chili Con Carne ;-) + mus owocowy (banan,jabłko,manadrynka) aż się prosi tutaj o gorzką czekoladę %-) /SFD/2016/11/13/de33ffb74989436db1b4f1937f27645a.jpg Rosół z warzywami + udko z surówką + mandarynka /SFD/2016/11/13/c770cbfba9a6499f9d6c3372d8cc62ea.jpg [...]
/SFD/2016/11/13/9df9435a8a7d42a3813594bd035d091b.jpg NIEDZIELA Witam was pod dwudniowym szkoleniu Perfect PT z Kasia Figułą. Rzeczywiście, po tych dwóch dobach do bycia perfekt, dużo mi brakuje. Kasia uświadomiła mi, jak wiele pracy, czeka przede mną, jak dużo powinienem zmienić. Jak wiele rzeczy zależy po prostu od słów. Nie ważna jest moja [...]