12.03 Trening Pull Martwy ciąg 60 kg x 6 80 kg x 6 90 kg x 6 100 kg x 6 90 kg x 10 85 kg x 12 Podciąganie cc x 6 x 6 kamizelka (5 kg?) x 4 cc x 8 x 6 Wiosłowanie podchywtem 60 kg x 8 x 8 x 8 Młotki + Facepulls 15 kg + 30 kg x 8 x 8 x 8 Dieta Post 16 h 1. 380 g piersi z kurczaka, 150 g przecieru pomidrowego, 5 g oleju kokosowego, warzywa, [...]
Hej, nigdy nie miałam wielkiej nadwagi, ale podczas pięknego okresu studiów piwo i pizza zrobiły swoje i jakiś czas temu przy wzroście 165 ważyłam ok 67kg. W pewnym momencie miałam takiej siebie dość, weszła dieta i siłownia. Teraz ważę około 57kg z czego spora część tłuszczu została przerobiona na mięśnie. W 'ulubionych' miejscach kobiet [...]
[...] ją już zatrzymać dlatego ułożyłem sobie diete z duża ilościa białka. Nie jestem oczytany w tycj wszystkich dietach więc do końca nie wiem czy to low carb czy nie, wydaje mi się, że tak. Dodam jeszcze, że w week dieta przestaje istnieć :P jakiś kebab czy pizza na pewno wlatuje ale staram sie zachować limit kaloryczny na poziomie tych 2000
Siemanko wszystkim i zapraszam to obejrzenia ;) https://www.youtube.com/watch?v=kMjtOXUfXZg&feature=youtu.be Pierwszy raz robilem taka pizze i calkiem fajnie wyszla gdybym nie zrobil za grubego ciasta ^^ (czytajcie opis) No i smacznego jak ktos zdecyduje sie ja zrobic !! :)
Ja mam to samo - zwykłe słodycze i pizza to stracone pieniądze, jeśli je wydam. Ale lody amerykańskie i u mnie jeszcze kebs = radość z żarcia i brak żalu %-)
Dlatego nie robię cheat day tylko cheat meal (przeważnie pizza). A słodkiego nie tykam od czerwca 2015 i boję się, że jak cokolwiek zjem, to wpadnę tak jak Ty :D
[...] ogol ich nie robie. Czy taki cheat day by mi zaszkodzil w taki dzien oddawania krwi? wygladalby pewnie tak, ze rano na sniadanie jakis kebab, na uczelni na zajeciach jakas pizza, po oddawaniu krwi jakis hamburger + czekolada lub dwie ktore dostaje sie po oddawaniu krwi i ewentualnie cos rownie "brudnego" wieczorem, byc moze tez jakies piwko lub [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzisiaj wpadła pizza (na spodzie kalafiorowym :-D) - wersja hawajska, czyli moja ulubiona. http://i68.tinypic.com/e05rn8.jpg Skoro siłka chwilowo out, to zastanawiam się nad jakimiś alternatywami ruchowymi. Powoli dojrzewam do startu w jakimś biegu ulicznym - może nie maratony, ale 10km to bym przebiegła... Stęskniłam się za regularnym [...]
Obecnie oddaje sie włoskim klimatom ;-) Wino, włochaci Włosi... Pizza itd. Jak rege to pełna gęba, oczyma i brzuchem hahahaha. Do "życia" wracam we wtorek (najwcześniej). Ale dzięki za zainteresowanie %-) pozdrowienia z jednego z najpiękniejszych miast na tej ziemi!
Obecnie oddaje sie włoskim klimatom ;-) Wino, włochaci Włosi... Pizza itd. Jak rege to pełna gęba, oczyma i brzuchem hahahaha. Do "życia" wracam we wtorek (najwcześniej). Ale dzięki za zainteresowanie %-) pozdrowienia z jednego z najpiękniejszych miast na tej ziemi! Ok,takie wytłumaczenie przyjmuję ;-) Super wypoczynku. Ps znam jednego w dziale, [...]
[...] Ale dzięki za zainteresowanie %-) pozdrowienia z jednego z najpiękniejszych miast na tej ziemi! Cos krecisz :) Z opisu wynika, ze powinniscie byc we Florencji lub w Wenecji. A chyba jestescie w Romie ? Ja zazdroszcze, ale mam juz na horyzoncie wlasny festiwal wiec jakos dozyje. Przez 6 dni bede sie zywil wylacznie makaronami i pizza ;)
Ja mieszkam w Woli Małej, w Stalowej Woli mieszka Kuba xD Ale jeśli chodzi o kwestie pizzy, to Kuba nie ma stalowej woli. :-D Jak pizza to może Neapol? Zmieniony przez - MaGor w dniu 2016-03-19 09:00:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
staraj się jesc pewna pulę kalorii z zdrowego jedzenia, zeby były odpowednie skąłdniki odzywcze, a ewentualnie potem sobie dobijaj pizza itp nie ma sensu sie zalewac na siłe, bedziesz potem tego załował
[...] wykroki, mcnpn, uginanie leżąc, prostowanie i aeroby Trening skonczyłem jakieś 2h temu a nogi dalej czuje, Byłby juz ten czerwiec;d no i wieczorem pewno wpadnie jakiś czit burger/pizza bo jesteśmy ugadani ze znajomymi;-) takie zycie na roztrenowaniu %-) Ale widząc formę Dymka i jego okres to ja się zastanawiam co w tym sporcie robie @@-)