pisz

Glownym cwiczeniem na mase bicepsa (bo chyba od tego powinienes zaczac) jest uginanie ramion stojac (obojetnie czy ze sztanga czy sztangielka) Jesli przy zachowanniu poprawnej formy i dosc wolnego ruchu, po ok. miesiacu nie zauwazysz poprawy pisz poszukamy rozwiazania Fakty, nie mity

Szaba jesli nie wies to nie pisz. Wejdz na pierwsza strone, masz temat: Najczesciej zadawane pytania FAQ, tam znajdziesz odpowiedz. Pozdrowka Rik.

[...] chcialbym wazyc okolo 80kg. Co jesc aby przybylo mi z 10kg i ile czasu moze mi to zajac?' Przytyc jest latwo, gorzej z jakoscia tej wagi. Twoim celem (chyba, nic o tym nie piszesz) jest zbudowanie jak najwiecej miesni i jak najmniej tluszczu (chyba, ze jestes wyjatkowo chudy). Kluczem do zdobywania wagi jest spozywanie wiekszej ilosci kalorii [...]

[...] właśnie chodzi. Możesz oczywiście robić np: Wspięcia na palce z obciążeniem 2x30 Wspięcia na palce siedząc ze sztangą na kolanach Przedramiona: Uginanie nadgarstków ze sztangą 2x20-30 Brzuch: Brzuszki 2x max Wznosy nóg 2x max Jeśli masz jakieś pytania to pisz do mnie na maila albo na forum. Pozdrawiam i życzę dużych przyrostów w nowym roku.

[...] niz spalanie Nie ma innej recepty musisz jesc wiecej (i to u niektorych duzo wiecej). Poczytaj prosze w tym dziale o podobnych problemach, jesli nie znajdziesz odpowiedzi pisz ponownie 'jakie ćwiczenia byłyby naj odpowiedniejsze dla mnie?' Cwiczenia podstawowe wykonywane (do zakonczenia wzrostu organizmu) w duzje ilosci powtorzen, w 2-3 [...]

Zolw jak nie masz pojecia o czym piszesz, to nie pisz.

[...] każdy kilogram masy twojego ciała to dobre rozwiązanie.Dużo węglowodanów zawierają:ryż,kasze,makarony i płatki owsiane. Po treningu możesz wypijać odżywkę Carbo(węglowodanową).Jest tania(z hi-teca 6kg za 100zł). To musi pomóc. Jeśli masz jeszcze jakieś pytania to pisz do mnie na maila,chętnie odpowiem. Pozdrawiam i życzę dużych przyrostó masy.

Ty Sonet nie bądź taki mądry, bo sam napisałeś całe 4 artykuły. Ale masz rację, że większośc informacji znajduje się na stronie głównej. BadSpirit - jeśli po lekturze tego co jest na www.kulturystyka.pl i archiwum nadal masz problem, to pisz do mnie na maila.

zapowiedziales? Boruta daj sobie spokoj pisz a nie gdaj Renegat

Duck-man nie pisz tego samego w dwóch topicach, bo nie wiem w którym odpisywać ;-). Odpowiedź jest w tym drugim.

[...] Aby dieta byla skuteczna musi zaistniec negatywny bilans energetczny, a to osiagamy poprzez jedzenie mniej niz spalamy. Przejrzyj ten dzial, jesli nie znajdziesz wystarczajacej ilosci informacji pisz PS duza ilosc aerobow nie jest wyjsciem, ilosc kalorii spalonych podczas nich jest niewielka Zmieniony przez - Biniu w dniu 2001-12-19 10:43:06

tak a ja wymiekam ze sie przyznac nie potrafisz tylko sciemniasz ze to nie byles ty. mowie ci juz zamknij sie i nic lepiej nie pisz. SPRAWA ZAKMNIETA. a jak powiedzial Duck posty glupie do kasacji. *kazdy robi taka kupe na jaka sobie zasluzyl*

Vanderlei jak nie wiesz to nic nie pisz najlepiej bo ja wymiekam ze piszesz takie glupoty jak sie nawet nie zastanowisz tylko sie dowiem kto mi ti zrobił !!!!!!!!!!!!!!

dla kobiety stanowczo odradzałbym ćwiczenia ze sztangą ( chyba że chodzi tu o czołówke kraju ) , można równie dobrze obejść sie bez niej. jeśli chcesz coś bardziej konkretnego : pisz , postaram sie pomóc.

[...] tostów nie widze problemów żeby zastąpić je weglami w postaci warzyw ,czyli pomidorek ,cebulka do jajek i będzie OK .POZDRAWIAM ' Powodzenia 'PS.Biniu jak mozesz to rozpisz mi CKD i wrzuc na maila .' Sorry dzis nie dam rady, jede w delegacje (jutro mnie nie ma) Moze w srode. Poczytaj post o nazwie 'dieta", tam masz sporo wskazowek oraz [...]

[...] konieczne, ale niektorym pomaga w szybszym zdobywaniu miesni (i lepszym treningu) Troche informacji na ten temat masz pod innym postem w tym dziale, jesli to nie wystarczy pisz TAki typ diety nie wymaga 100% tluszczy zwierzecych (ani nawet zblizonego profilu). Sa one po prostu lawiej dostepne, no i tansze. Polecam jako dodatek do tluszczy [...]

Acha. To pisz, prosze do kogo odpowiadasz jesli cytujesz z postu osoby trzeciej. Przeciez dlatego napisalem czy zmieniles zdanie. :-) ... Te tylko nie dojdz znowu do wniosku ze ja cos mam . ;-)<- ten znaczek oznacza ze zartuje (tak na wszelki wypadek wyjasniam ;-) Paweł Ziółkowski

idz sie pobawic do piaskownicy Jak cos Pawel to pisz wpadne pomoc Renegat

pisz mam to gdzies Renegat

:p jezeli tak Ci zalezy pisz do Moderatora o zdjecie mi go. No prosze Renegat