pisz

[...] nie o dietę, nie jestem kompletnym świeżakiem, wiem co to dieta mam rozpisaną i sprawdzoną, jeśli nei masz nic konkretnego do powiedzenia na moje pytanie, to może nie pisz @generalnie ludzie piszą skup się na technice i czucie mieśnia a nie na ciężarze a masa sama wleci, ci sami ludzie pozniej mówią bez progresji cieżaru masy nie będzie, [...]

A wlasnie. Panteon wymysl sobie cos malego na 2-3tyodnie to zrobimy kolejne wyzwanie jednocześnie. Ps. Tylko nie pisz w podsumowaniu ze ( za przeproszeniem) dupa blada bo jeszcze nas zdemotywujesz :->

[...] na pewno znajdziesz coś dla siebie. I zadanie na teraz: oduczyć się dosładzania (miód out). Białko trzymaj na poziomie 140-150 g, tłuszcz 80 g, reszta węgle do 2000. I pisz założenia BTW nad miską, żeby było widać, czy trzymasz rozkład. Jeśli masz możliwość kupuj mleko wiejskie, albo chociaż nie UHT. Ryż biały zamień na brązowy. Jedz [...]

grzechu11 panie dobra rada, a jesli uzytkownik ktoremu podpowiadasz jest od Ciebie wyzszy z 15 cm i ciezszy 10kg to dalej uwazasz ze dieta podobna do Twojej nie jest zla? jak masz pisac bzdury to lepiej nie pisz nic. dla chlopa ktory ma z 185 cm i 90kg wagi 100g bialka to smieszna ilosc.

JA tam patrzylem na cenie z SFD. I tak tez wystawilem nie chcesz nie kupuj , nie pisz ... Nie jestem zadnym naciagaczem bo nie ponawiam postow i nikogo nie namawiam do kupna. A wy to widze tacy cwani tam jestescie przed tym swoim komputerkiem .

Tylko nie pisz o moim dzienniku,bo dobrze wiesz że nie mam aparatu jeszcze(zbieram hajs).

ok to jakby co pisz na PW

Skoro chcesz wyrzeźbić to przede wszystkim musisz zdecydowanie zwiększyć ilość powtórzeń w serii ok. 15 i zmniejszyć czas odpoczynku pomiędzy seriami 1,5 -2min. Robiąc po 8 lub mniej powtórzeń w serii rzeźby nie zrobisz - masa, siła. nie pisz mu takich bzdur rzeźba=dieta z ujemnym bilansem / trening siłowy nie musi różnić się od tego "masowego"

december, tylko nie pisz cukrami... źle mi się to kojarzy %-)

Czy flakon jest zalany pod korek czy nie w większości przypadków przy uczciwym zalewaniu te 9,8ml wychodzi więc nie pisz głupot.

spokojnie, IP jest %-) Dane komu przelałeś do wszystkiego można dojść ;-) pisz w dziale Administracja :-)

Temat nie nadaje się na szybkie pytania, zarejestruj się i pisz w odpowiednich działach treningowych i odżywiania

Chodzi mi o gramy na kilogram masy ciała, ważysz 69kg, więc: Białko: 69*2.5=172.5 Tłuszcze: 69*0.8=55 Węglowodany: Cała reszta, 170g białka i 55g tłuszczy daje nam 1175kcal, więc 1125kcal musisz dobić węglami, więc będzie ich 281. Jeśli się gdzieś pomyliłem albo coś nie pasuje to pisz, od tego tu jestem ;)

Napisz jak smakowało... :-P Albo nie pisz;-D bo ja się boję soczewicy;-D

Napisz jak smakowało... :-P Albo nie pisz;-D bo ja się boję soczewicy;-D deja a soeczewica z cukinia ;-D

w razie czego do tego typu pytan masz tutaj specjalnie temat http://www.sfd.pl/Pojedyncze_pytania_Juniora_vol._4%21-t977286.html lub pisz tu w razie czego nie otwieraj kolejnych tematów ;-)

Posiadam na sprzedaż MONO firmy 7NUTRITION , 500 g -35 zł + kw ,lecz Opakowania bez etykiet pisz na priv

Reszta zdjęć. W razie wszelkich pytań, proszę o PW. Pisz śmiało, coś tam możemy po negocjować. Pozdro. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/46db53f236db42b1a94b8622ac3eb640.jpg * Buty 111 zł wkradł się błąd we wczesniejszy post a nie da się już edytować. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7607627b03fe4abda23d3f83f8129148.jpg Zmieniony przez - lowrider2013 w dniu [...]

Witam. Zarejestruj się i pisz w dziale DOPING

Naucz się tego: Wstęp - Rozwinięcie - Zakończenie. A potem chcesz to pisz. Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2013-11-09 20:13:34