pisz

Spoko , nie ma sprawy ; ) Jakby cos trzeba bylo pisz pw postaram sie pomoc ; ) Zycze szybkiego przyrostu masy ! Pozdr Steelseries Zmieniony przez - Steelseries90 w dniu 2013-04-04 22:02:39

"Proszę o korektę planu celem jest niewielka sucha masa wytrzymałość" to pisz dokładniej. fajnym treningiem jest trening 5x5 na siłę poczytaj sobię.

haha fighter moge ci sprzedac pisz na PW ile hajsu masz :-D

[...] opadzie - tylna czesc barkow - unoszenie sztangielek na boki w staniu - srodkowa czesc barkow (przednia tylko troche zaangazowana) - unoszenie sztangi/sztangielek w przod w staniu - srodkowa i przednia czesc barkow Teraz pisz co z tymi powtorzeniami w 2 cwiczeniu, a co do pierwszego to IMO 8 powt. jesli bys robila w 4 seriach to za malo... :-))

Pisz wyraźne, bo ciężko Cie zrozumieć.

Facet podjeżdża do prostytutki w wiadomo jakim celu. Pyta się jej: - Ile za ruchanie? - A ile masz? - 20 zł. - Za mało. - Dam jeszcze telefon. Prostytutka po krótkim namyśle zgadza się. Po skończonym numerku klient daje jej 20 zł: - A telefon? - pyta się dziewczyna - Pisz: 503...

Lord pisz jakoś stylistycznie bo po polsku to ty nie piszesz

ale co robisz tymi hantlami? ile ważą? jakie robisz pompki? ile masz lat? zarejestruj się i pisz w dziale trening w domowych warunkach

Zamiast aerobów interwały. Odżywki i suplementy na razie wybij sobie z głowy - na początkowym etapie takie same efekty będą czy to z suplementacją, czy to bez niej. Trzymam kciuki, odzywaj się czasem i pisz, jak tam Twoje starania. Dobrym sposobem na motywację jest założenie tematu-dziennika treningowego, możesz to zrobić tutaj, na forum.

[...] X x 8-10 x 4 serie pt. plecy -dowolne ćwiczenie biceps-dowlne ćwicenie /głowa krótka/ max 10-12 powtórzeń lub nie robić wogóle sobota nogi - dowolne ćwiczenie niedziela -wolne ciężary do wyciskania ustaliłem według tego co napisałeś,ale zawsze trzeba stracić jeden lub dwa treningi na poprawki jak Ci coś nie pasuje pisz...zmienimy

pisz, normalnie:) to żaden wstyd Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2013-04-07 09:31:06

Są to tylko drobne propozycje ponieważ nie wiem jak wyglądasz jakie masz dokładne cele treningowe ani nie przeprowadziłem z Tobą wywiadu. Nie wiem też jak u Ciebie wyglądają treningi piłkarskie i jak technika treningu. Moją wypowiedź traktuj jak czysto teoretyczną. Pisz na fb Bartosz Gos w razie czego chętnie pomogę. Pozdrawiam

wlasnie skonczylem cykl na tej mecie, identyczna. 200tab. 10mg Sila +20kg, masa kolo 8kg, oczywiscie dietai odpowiednie suple. Rozkrecila sie w 9/10 dniu. Jestem zadowolony. Jedz i pisz jak klepie :)

po jakiego h... mi tu spamujesz? jak nie masz nic do zaoferowania to nie pisz

http://allegro.pl/show_item.php?item=3166193963 W razie jakichkolwiek problemów pisz na PW : ) .

dokladnie pisz ile bralas ile ci powtorzen wyszlo z danym ciezrem i nie zapominaj o cwiczeniach popologowych nawet pare razy dzinnie mozez je zrobic

[...] sztangi stojąc Wspiecia na palce Przedramie-wyrzuć Brzuch Te ćwiczenia są niepotrzebne,po prostu dublujesz ruchy.To nie split.Przysiad i MC rób zamiennie co drugi trening.Wtedy stosuj progresję 10%.W pozostałych ćwiczeniach,tak jak pisałeś.Następny post pisz w dziale"Alternatywna droga",tam jest wszystko na temat tego treningu.Pozdrawiam.

no to przed treningiem wywal tłuszcze. po treningu dodaj węgle nie tylko z bananów. co do diety jeżeli wałkujesz jeden dzień cały czas do dodaj więcej owoców i warzyw , jak nie to ułóż kolejne z większą ilością.. a z resztą obserwuj i pisz na bierząco..

kup kreatyne najlepiej monohydrat. A tak z ciekawości to po co hchcesz zrobić te 50 pompek? Proszę cię nie pisz juz nic wciskasz mu krete jak ma 2 tyg stażu??? Drogi autorze w twoim przypadku żaden suplement ci nie pomoże ponieważ za mało cwiczysz

siema ,kumpel chce sprzedac s2 z norwegii , simlock chyba zdjety stan bdb jak cos pisz na priv