piotr

Witam Witam Dzięki Megon Bull - owszem nie można wszystkich rad zawodników zastosować u amatorów. Ale wiele można, a jeszcze więcej po drobnej modyfikacji (wiesz czemu wiele rad jest bezużytecznych dla amatorów - bo większość nie ma pojęcia np. o diecie (dla wielu to słowo to abstrakcja). To się też tyczy, o czym Fabio napisał, spożywania carbo po [...]

Pan Piotr w Tv Sfd też chyba mówił że nie jest zwolennikiem samych węgli na noc.

A Piotr zasugerował Ci, dlaczego tak reagował.

oki dzieki Piotr

a moze przekrecą Piotr Glochawski a szczałki Marius Scelański

Ok mamy komplet. Niestety wiekszość ludzi pisala juz w momencie kiedy bylo pozamiatane i doslownie marne minuty dzielily zwyciezcow. Lista osob: 1.Jakub Went 2.Jakub Banach 3.Rafał Lech 4. Maciej Szymeczko 5. Sebastian Oleksy 6. Piotr Wiśniewski 7. Patryk Ziomek 8. Mateusz Palus 9. Bartosz Lipiarz 10. Wojciech Newlacil Gratki :)

[...] jedno pytanie Panowie Jak byście podzielili taki cykl? kiedy podbić do 500mg/week i jak długo pociągnąć na tej dawce zeby rozłożyć jak najlepiej taki cykl i zejście z cyklu na 250mg/week. Właśnie jak długo schodzić tzn ile tygodni na tej mniejszej dawce przed końcem? Dzieki za pomoc! Zmieniony przez - warszawa.piotr w dniu 2017-01-23 22:51:46

Witam Zwiększ ilość węglowodanów na śniadanie, ewentualnie po wstaniu z łóżka wypij porcję gainera. Staraj się jeść warzywa, trochę owoców. 2-3 razy tłusta rybę. Poza tym do płatków możesz wrzucić trochę orzechów itd. Nie zapominaj o tłuszczach pochodzenia roślinnego - np. łyżka oliwy z oliwek do sałatki nie zaszkodzi. Zarówno gainera jak i białko [...]

Warszawa ul. Esperanto Prowadzi wicemistrz świata Piotr Bąkowski tel: 516-673-288 602-624-832 (strona podana wyżej)

Witam, Miło mi wszystkich poinformować, iż akcja, zbiorki pieniędzy na wyposażenie szkolnej siłowni dobiegła końca. W naszej akcji wzięło udział 8 firm oraz 13 osób prywatnych (pełna lista uczestników poniżej) - jeszcze jedna firma zadeklarowała wysoka wpłatę w przyszłym tygodniu, zaraz po jej otrzymaniu poinformuję Was. Dzięki hojności [...]

Piotr Sawicki Mistrz świata kyokushin to świetny fighter niżej film z kilkoma jego jego KO-sami możecie ocenić http://www.youtube.com/watch?v=9xVh8_Dl8CU

kategoria 52 kg 1. Sufin Marcin Uniwersytet Śląski - Katowice 320 2. Wiwański Marcin Uniwersytet Gdański - Gdańsk 302,5 3. Król Radosław Uniwersytet Śląski - Katowice 302,5 startowało 10 zawodników kategoria 56 kg 1. Golak Dominik Uniwersytet Śląski - Katowice [...]

Witam Tak produkty o wysokim ID spożywaj tylko po treningu siłowym (najlepiej wypijaj carbo względnie mass gaina), natomiast w ciągu dnia wybieraj produkty o niskim ID. Za produkt o wysokim ID przyjmuje się taki który podwyższa poziom cukru we krwi w dość znacznym stopniu (powyżej 65-70 w skali od 0-100, jest to reakcja organizmu po zjedzeniu [...]

Witam Spożywanie dużych ilości tłuszczu nie jest rozsądnym rozwiązaniem, (już nawet nie z kulturystycznego punktu widzenia a zdrowia). Nie wiem co dla ciebie znaczy "bardzo ścisłe przestrzeganie liczby zjadanych tłuszczy oraz węgla". Jeśli jesteś zadowolony ze swojego wyglądu, oraz nic Ci się nie odkłada w okolicach brzucha to pewne [...]

Witam Możesz zostać przy 2 gramach białka na kilogram masy (jak lekko przekroczysz to też będzie ok.). Węglowodanów złożonych zjadaj około 6 gramów (ale spokojnie możesz więcej, nie odłoży się to zbytnio w tkankę tłuszczową). Jedz tłuste ryby typu (makrela, pikling, łosoś itd.), używaj oliwy z oliwek, orzechy i potrzeby organizmu na kwasy [...]

Witam Jak będziesz unikał spożywania zbyt dużych ilości nasyconych kwasów tłuszczowych to możesz zjadać duże ilości węglowodanów złożonych (w twoim przypadku nawet bardzo duże). Organizm jest już tak skonstruowany, że posiada wiele funkcji regulatorowych, dzięki którym nadmiar (rozsądne ilości) zostaną wykorzystane w tzw. cyklach jałowych. Dlatego [...]

Witam "czyli można nie patrzeć na ilości zjadanych ww. złożonych, czy tak?" Logan to jest uproszczenie sprawy. Nie tylko ilość produktów spożywana przez daną osobę ma wpływ na to, czy nadmiar energii będzie zagospodarowany w formie glikogenu, tłuszczu czy tez oddany np. w formie ciepła poprzez białka rozprzęgające utlenianie i [...]

Polonia Warszawa ma nowego trenera, dlatego z różnych stron napływają pytania dlaczego został nim właśnie Słowak. Rzecznik prasowy "Czarnych Koszul", Piotr Ciszewski, w dość oryginalny sposób wyjaśnił powody zatrudnienia byłego szkoleniowca Groclinu, Dusana Radolskiego. - Po pierwsze jest wolnym trenerem, który nie ma podpisanego [...]

5. kolejka - obsada sędziowska Legia Warszawa vs Polonia Bytom, sędzia: Kenji Ogiya (Japonia) Piast Gliwice vs Odra Wodzisław, sędzia: Szymon Marciniak (Płock) Wisła Kraków vs Jagiellonia Białystok, sędzia: Tomasz Mikulski (Lublin) Ruch Chorzów vs Polonia Warszawa, sędzia: Paweł Gil (Lublin) Lechia Gdańsk vs Śląsk Wrocław, sędzia: Piotr Siedlecki [...]

Doktorek jeszcze jeszcze, ale ten przedstawiciel..... jego twarz mówi wszystko Reklama Herbapolu a nie odcinek! Mawashi próbował wszystko ratować, ale sam nie mógł specjalnie nic zdziałać. Wszystko spieprzył ten Piotr jakiś tam - zbyt dużo reklam, zbyt dużo fachowego języka, mało zrozumiałego dla przeciętnego widza. Najgorszy odcinek, gorszy niż [...]