pierwszy

Pierwszy trening za mną, teraz zaczynam zabawy bez celu więc monotonne klepanie staje się bezcelowe, wymyśliłem sobie prosty system interwałowy - mowa o wodzie, 100m w pałę czyli w moim wykonaniu okolica lekko poniżej 2 minut, potem 2 minuty odpoczynku. Zrobiłem w ten sposób 15 interwałów, na razie nic zmieniał nie będę, wygląda to na dobrą [...]

Myślę, że nawet jako pierwszy to przeczytałem %-) Ale spoko, wejdź dzisiaj do mnie... %-)

[...] mi się studentka, która nie potrafiła się wbić, wymamrotała mi żyłę, a na koniec leciała w nadgarstek. Dajcie spokój. Zanim przyjechałam do Choszczna to po 12:00 dopiero pierwszy posiłek. Koło 17:30 trening. Dobrze wyszło, że nie jechałam dzisiaj robić interwałów, bo akurat mnie burza złapała jak wyszłam z siłowni. Więc dodatkowe 5 minut [...]

Takie integracje to super sprawa, a cały okres szkolny wspomina się najlepiej kiedy skończy się już szkołę( przynajmniej tak jest w moim przypadku %-) ), więc wykorzystaj to jak najlepiej. P.S. wpadam od dawna, ale udzielam się pierwszy raz i będę wpadał częściej :) Zmieniony przez - shooto w dniu 2017-09-10 21:02:34

Szkoda, że tam nie stacji, a ze sklepów pojedyncze spożywczaki %-) Ogólnie myślę, że źle nie będzie, bo patrząc po reszcie klas moja jest bardzo zintegrowana jak na pierwszy tydzień shooto fajnie, że się ujawniłeś. Od razu lepiej się robi wypiski mając świadomość, że ktoś to czyta :) No i oczywiście zachęcam do częstszych odwiedzin :-D Zmieniony [...]

Na takich "normalnych" też są biwaki zapoznawcze No dobra, pierwszy dzień przeżyłam, póki co nie jest tragicznie Dużo ruchu cały czas. A to siatkówka, spacer przy morzu, różne takie zabawy, gry, że w sumie nie siedzi się w miejscu. Chociaż moim zdaniem lepiej byśmy się integrowali siedząc w pokoju i grając w karty, na co większość ma ochotę. [...]

Jak już wspomniałem u Szajby rower sprzedany, utargowane 200 zł, życie nauczyło mnie, że pierwszy kupiec najlepszy i basta więc dogadaliśmy się. Co ciekawe w 2019 będzie go sprzedawał, bo jedyny jego cel to tak jak i u mnie - ukończyć pełny dystans, wyzwanie i realizacja, jak widać nie jestem jedyny ;-D mamy dżentelmeńską umowę, że jeśli będę mógł [...]

ja zaryzykuję stwierdzenie, że nie zbudujesz za dużo nie przejadając się, ani na tej misce ani też na LCHF z powyższego zrzutu sensowne są dwa posiłki, reszta jest kulawa ;-) pierwszy suplement może dawać stymulację do treningów i coś tam w kontekście spalania fatu, więc niekoniecznie placebo ale drugi to raczej juz typowo $$ w błoto to takie moje [...]

Coś mi wczoraj szwankowało sfd Wracając do ostatnich dni po kolei 13 września, czyli wyczekiwany od początku wyjazdu powrót do domu %-) Najlepsze jest to że zatrułam się cudownym stołówkowym jedzeniem (swoją drogą pół klasy miało problemy). Wyobraźcie sobie teraz 3-godzinną jazdę autokarem bez postoju. Niemalże awykonalne %-) Ale nażarliśmy się [...]

[...] / 10 / 8 / 8p x 8 / 9 / 8 / 8 szt 3c. Narciarz 4x +pośladki, brzuch MISKA Podaję miskę na dniach 25 - 28 września. Dzisiaj było 5 posiłków, 2-3 tak jak wcześniejsze dni, pierwszy posiłek zamieniony na twaróg z orzechami, masłem orzechowym i miodem, dodatkowy 5 posiłek to kurak z oliwą i warzywami. Jak wrażenia po dodaniu węgli do pierwszego [...]

Pierwszy test bieżni, po konsultacjach ze sklepem wiem, że może przekłamywać prędkość max o 10% i jest to normalne i zależne od stanu i naciągu pasków itp. przyjmuję zatem, że realny V max to nie 18,8km/h, a 16km/h co idąc dalej i tak ma małe znaczenie bo będę skupiał się na BPM-ach, dzisiaj miałem cztery interwały 1,2,3 i 4 minuty i BPm-y wahały [...]

[...] trochę kombinowania i testowania nowych ćwiczeń. Lewy bark jednak zupełnie wyklucza OHP, da się to przeżyć na minimalnym obciążeniu, nic ponadto, coś tam można próbować WL, podciąganie na pierwszy strzał, siady też poszły, jednak stopa przy nich okazała się nad wyraz wyrozumiała i nie bolało. /SFD/2017/10/31/74121d6518e34a20bc3fc1b8b5e8c7d1.jpg

[...] 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż   tułowia, oburącz   15×10kg 15×12kg 14×12kg   8) Pompki w podporze tyłem   9powtórzeń 8powtórzeń 8powtórzeń Wczoraj pierwszy raz męczył mnie straszny głód już godzine po śniadaniu i tak cały dzień czekałam na kolejne posiłki a tak właściwie aktywności zero. Dzisiejsze posiłki: [...]

Mam dwa zestawy ćwiczeń ten pierwszy bardzo lubie i tu nawet nie chodzi o ćwiczenia,poprostu moge go robić sprawniej,szybciej bo przekładanie ciężarów nie zajmuje tyle czasu co w tym drugim planie.Poprostu nie raz nim przełoże obciążenie to napewno mija za dużo czasu.W tym planie pisze,że powinnam mieć przerwy do 30sek a jak nie trzeba to wogóle i [...]

Kurcze Ty nam tu po cichutku bez zamieszania wykręciłaś takie spadki w obwodach że szok. Bardzo ładnie się prezentuje ta tabelka. Ładnie rozkręciłaś metabolizm, konsekwentnie robisz swoje. Nic tylko bić brawo. Tak właśnie procentuje trzymanie się diety - skoro to wino to ewentualnie pierwszy skok w bok (o ile był).

Obie macie rację :-) :-) Chciałam poprostu żeby miał fajne zajęcia sportowe a reszta potoczyła się jakby sama, długo go trzymałam z dala od sparringu i walki ale przyszedł taki moment że się ugięłam ;-) Pierwszy miesiąc sparingów siedziałam odwrócona plecami albo płakałam jak idiotka bo naprawdę ciężko się patrzy jak własne dziecko zbiera baty :-( [...]

Pierwszy trening w tym tygodniu.Potrzebowałam przerwy,byłam osłabiona.Zmęczenie,stres i nocne poty dały mi mocno popalić ale za to dzisiejszy trening wyszedł fantastycznie. Trening dzisiejszy: Wiosło sztangą 12/10/8/12+ 42/44/46/42 44/46/48/44 44/46/48/46 46/48/50/46 44/46/48/44 44/46/48/44 46/48/50/48 46/48/50/50 *Mc rumuński ze sztangą [...]

[...] żeby w nastepnych zmniejszyć ciężar ale dzis poszło fajnie.Raczej graniczy to z cudem abym mogła coś jeszcze dorzucić. Dziś było takie fenomenalne słońce,że chyba pierwszy raz w życiu widziałam takie cudo na niebie. Wiosło sztangą 12/10/8/12+ 42/44/46/42 44/46/48/44 44/46/48/46 46/48/50/46 44/46/48/44 44/46/48/44 46/48/50/48 [...]

[...] pompek,przysiadów na tzw tempa czyli dół zatrzymanie na 1-2sek góra zatrzymanie również 1-2 sek . Jak zrobisz 10 pompek-przysaidó na tempa bierzesz z tego 50 procent i twój pierwszy trening to wykonanie 3serii X5powt w następnych treningach dodawaj serii aż dojdziesz do 5sX5powt. Na kolejnych treningach w ramach dodawaj do serii powtórzeń aż [...]

Damianie, a ja skromnie zasugeruję, że pora kończyć już te rozważania i brać się za treningi. Popieram ;-D. Koniec teorii czas na praktykę ;-) A dopiero co pomyślałem kto pierwszy napisze żebym przestał gadać,a wziął się za treningi }:-( Jutro podeślę rozpiskę co udało mi się zrobić. Na razie tylko samymi hantlami bo sztanga dojdzie około [...]